Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
asi vím proč články od Smejkala nečtu... klasický Muscle and Fitness mýtus aneb pohádky pro dospělé :)))
Souhlasim, ze to subjektivni je -kazdej je jinej. Ale to, ze sval boli jeste 5.den, to se mi sice taky obcas stane, ale stavat by se urcite nemelo. Cili ja si budu cvicit 2-3x tydne stejnou partii, kdy ji neznicim uplne, a vy si cvicte treba ten trenink (partie 1x tydne), co je v clanku. Taky nekomu vyhovuje 3x8-12 opakovani, nekomu 5x5 ...
Me jako ctenare spis zaujalo to, ze Cizo a pan Smejkal si vetsinou dost protiřečí, cimz nechci vyvolat \\`flamewar\\`, ani tvrdit, kdo pravdu ma a kdo ne...
PS to arkan - ano, jestli jde o 48hodin nebo o 72hodin...mas pravdu, ale urcite to neni 168hodin (cili cely tyden), coz je sakra rozdil.
Vitez, to co pises je hodne subjektivni nazor.
Kazdy ma tu regeneraci jinou, s tim ze je to postavene na tom co jis, co beres za suplementy apod. Pokud ti vyhovuji trenink s dejmetomu 2 cvikami na prsa, 3x tydne, fajn, beru to. Ja osobne sem takoveto treninky jel a priznam se ze me nebavej. Kdyz du na trenink napriklad nohou, odcvicim klidne 5 cviku, ale du tam s tim ze sotva vylezu schody z fitka a dostanu se do auta. Ne s tim ze svaly jentak nak napumpuju.
K tomu ten sval poradne procvicim a nasledne ho 6 dnu necham uplne vyregenerovat.
A u me i presto,ze stravu mam hodne kvalitni, suplementu beru kvanta, tak neni vyjimkou ze by me sval bolel este 5 den.
S regenerací je to jak s alkoholem.Každý má SVOU míru,kterou snese a každý potřebuje jiný čas na vystřízlivění.Někdo má rád tvrdý alkohol(korte,bear),jiný pivo(trénink v článku),další je na víno(klasika 3-4xtýdně).Zatímco se jedni drží jen toho svého,druzí zkusí trdej+pivo,další míchají podle libosti.Taky se říká,že zkusit se má v životě všechno a pokud je pro někoho cvičení celý život,tak proč ne.
..přesně tak nějak. Poslední dobou se tohle objevuje často že je sval docela brzo hotov s regeneračkou jenže nejde jen o ten sval samo o sobě. Je spoustu věcí kolem čeho se to točí a každý má svoje vysvětlení PROČ, KDY a za JAKÝCH podmínek....
Docela škoda že už tady není těch lidí víc kteří napíšou že je trénink jednou týdně uplná blbost, ona totiž je a není, záleží na okolnostech.
Každopádně kdo to napíše sem budiž, ale nejsem si jistej co napíšou vedle do článku Mr. Olympia
,vitez7 napsal` aby mohla tyden regenerovat, coz je blbost, protoze sval roste 48hodin a ne cely tyden`
..
tohle je blbost,protože doba superkompenzace a resyntéza po těžkém silovém tréninku trvá až 72hodin
.
Já ti dám plus, když jsem si četl ten popis vývoje diskuse tak jsem se fakt pobavil, to se ti povedlo :)
OKej chlapče takže mínus jo?
vitěz.7 Ty si podej s tím tvým jmenovaným ruku, píšeš takovou holou hezky podanou polopravdu která neuškodí. Zjevně ti nedošlo že těch tréninku mohlo být použito několik a pro stejnej učel. To ale nesouhlasím ani s tréninkem v článku.
Tahle diskuze by mohla pokračovat asi takto: Okamžitě dostanu další mínus, dostanu pojeb a dukladný vysvětlení o tréninku jako takovým, přijde i Cizo a zkusí udělat pořádek, kolem 18cté hodiny se trhne mela /doufám že ne jak v tom o nebezpečném benchpresse 
/a nakonec vyhraje ten kdo se shodne ve většině názoru o trénincích, vše ostatní pujde svou mizernou cestou. 
Přesně tak. Já mám taky furt pocit ze tyhle clanky od pana Smejkala a clanky od Ciza jsou uplne `antagonistické` :-) Vím, ze univerzalni rada neexistuje, ale trenovat 1x tydne kazdou partii a jeste s opakovanima od 8 vyse je spis pro lidi, kteri v jednom treninku doslova znici danou partii, aby mohla tyden regenerovat, coz je blbost, protoze sval roste 48hodin a ne cely tyden...
Články tady pana autora jsou přinejlepším uplně o ničem. Já nebudu tvrdit že vim všechno nejlíp,ale........ Ať radši víc píše Cizopasník:), to má hlavu a patu.
Výborný článek, jak autor píše opakování je matka moudrosti. Já zase znám hodně lidí, kteří si myslí, že svaly rostou v posilovně a tráví tam hodiny! denně.
Bylo by fajn v článku někde na konci zmínit, v posilovně se svaly poškozují! ( dává se impulz k obnově ), ale sval roste pouze při kvalitní stravě a dostatku odpočinku ( spánku ).
Takže kvalitně cvičit je pouze 1/3 úspěchu a bez stravy s dostatkem bílkovin a min. 8h spánku to prostě neporoste ( spíše naopak )
Podobně jsem cvičil před několika lety - přírůstky svalové hmoty byly, síla rostla - ovšem takovou svalovou horečku jako při procvičení svalové partie jednou týdně a tak mizernou kondici jsem už s žádným jiným programem neměl. Pro AS free borce se domnívám vede cesta jiným směrem.
Že by koněčně jeden z autoru nevyzdvihoval MT až do nebes? Nejvyšší čas.
Víte, že...
