Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Zdravím , rád by som sa opýtal do akej miery je dôležité naťahovanie precvičovaných svalov počas tréningu a v akom množstve to vykonávať , lebo sa stretávam s veľa rôznymi názormi.
Je vice moznosti, zmena sirky uchopu+-,zmena uhlu lavicky+-,palcovy nebo bezpalcovy uchop,trochu vytocit dlane dovnitr nebo ven,zacit rozpazkami predunava,nebo zkus delat 4opakovani od spodni polohy tesne k mistu prasknuti a dalsi 4opakovani od horni polohy k mistu prasknuti a ihned potom 8opakovani s lehci vahou v celem rozsahu ,take muze pomoct jet pred ramenama trapezy,a nekdy zase ten problem souvisi s drepami, kdyz drzis cinku hodne nizko na trapezech a ruce dost na uzko hodne zkroucene v ramenech a loktech,take to muze delat ,kdyz cvicis lytka a operky jsou dost siroko od sebe a tlaci ti na rameni kloub vice nez na trapez kazdopadne hodne rozcvicit,
snad neco z toho ti pomuze
Při tréninku ramen nebo při tlacích na šikmé lavici mi křupe v ramenou, bolest necítím, ale je mi to nepříjemné. Co proti tomu?
