Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
ma to vobec vyznam cvicit pre normalneho cloveka ?... nie profesionalneho kulturistu ....
Dá sa vypit toľko vody počas tréningu, keď mám v úmysle robiť aj drepy a mŕtve ťahy ? ASI ŤAŽKO...
Moc pěkně napsaný článek :) Měl bych dotaz na tuhle tréninkovou metodu, pár jedinců tu psalo že již FST jeli, proto se ptám jakým způsobem? Momentálně cvičím AB trénink 4x v týdnu s tím že vždy jeden trénink je silově zaměřený a druhý je zaměřený na napumpování (větší počty opakování, technicky procítěně) Dal by se `pumpovací` trénink nahradit tímto, za předpokladu cyklování 4 partií v týdnu? Spíš by mě to zajímalo z dlouhodobějšího hlediska. Díky za případné opovědi
Je tomu asi měsíc co jsem si stáhl aktualní trenink Philla Hila . tam jede uplně jiny trenink a jde tam vidět že jede uplně ten zakladní dřepy , pozvedy, hrazdy , tlaky,
Pokud sem tam nějak pochytil o 7sys, tak ten jedou hlavně před zavody .
něco si o tom treningu najdi..na usa strankach se piše to co jsem psal ja. Tak se do nikoho nenavážej..je tam tabulka na množství vody na trening. Je tam od 70kg - 100kg příjem vody do 2,5litru( tipuji,že tu kromě holek má od 70kg 80%uživatelů) ..asi jsem se tě dotknul,nejspíš máš 50kg :D , tak pro tebe je hodnota 1,5 litru...a ano,je to dogma, Ramboda doporučuje pít všem aspon 2 litry.. tak se spláchni a neotravuj :D
Článek je jen stručný pohled a seznámení s FST-7. Chybý tu odlišující prvky( napínání, protahování svalů, důležitý pitný režim, přehlížená strava..)přesně jak tu již psal Daniel-James. Jinak jsem rád že se tu objevila tahle tréninková metoda, ale chtělo by to doplnit o ty údaje..., aby to bylo kompletní a neříkalo se, že tak cvičí každý.
Ja bych se Ramboda zastal, zadnym selskym rozumem bych nikdy k nutnosti zaverecnyho cviku o 7 seriich s minimalnimy pauzami nidky neprisel a jak to chapu tak prave na tom vetsina uspechu fst7 stoji.
vec ktera v clanku chybi je strecing procvicovane partie mezi kazdou ze sedmi serii behem kratke pauzy pro dalsi roztazeni fascie.
tento způsob tréninku určitě většina z nás cvičí nebo cvičila, takže nechápu proč je to najednou nějaká revoluční metoda? ale musím říct, že je to hodně dobrý, doporučuju
.
To jsou zase udaje. Alespon 2-2,5l za trennink. To se mi fakt libi proste jen tak placnout nejaky cislo a udelat z toho dogma. Samozrejme ze je to blbost. Nebo mame vsichni pit 2l vody? I 60kg clovek i 120kg? I Pri silovem treninku, nebo pri kruhaci ...manko, nech si svy rady pro sebe ..
Jak je tahle metoda stará? Takhle se cvičilo už před X lety akorát bez nutnosti té 7mičky ale rozhodně dobrý.
no,proti tomuto treningu nic nemám,sám sem po něm přibral asi 6kg za rok,ale chybí zde jedna zásadní věc. A tou je pravidelný pitný režim u tréningu.Vody se musí vypít opravdu velké množství,jinak mužete pumpovat jak chcete..chce to aspon 2-2,5litru na trening.. :)
Jinak trening vřele doporučuji :)
revolucna metoda treningu :D tak to uz FST-7 metodu trenujem cca 4 roky :D...aa fakt nieje v tom nic tajuplneho...
To je vse ? Vzdyt tohle preci neni zadne tajmestvi k tomuhle si clovek dojde intuitivne a prirozene sam.I kdyz cvcim neco ve stylu korte atd..tak vzdy alespon nekolika seriemi zaradim izolovany pumpovaci cvik to je ale snad jasna vec ne ?
Na članek o tomto treningu nedočkavě čekám už dost dlouho jelikož jsem ten trening chtěl jet ale nebyl jsem si jist. :) parada a už je tu članek :) happy
Chci se zeptat cim bych mohl nahradit cviky jako sou : peck deck , protismerne kladky , rozpažování na stroji , zakopávání vsedě .. bohuzel tyto stroje v nasi starší posilovně nemam .. šlo by to něčím nahradit ? díky
