Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Ahoj, chtěl jsem se zeptat jestli když budu jíst 5 musly tyčinek denně což je cca 2500 kalorií + oběd, večeři a snídani jestli mi půjde jako ektomorfovi nabrat i takto. Děkuji za odpověď.
dobrý den dej chtel bych se zeptat, jak bych se mel zivit pri praci pomocneho delnika, nemam jiniu možnost nez delat tuhle praci, ale ekolikrat me vyhodily, protože jsem byl po par hodinach vycerpany a umiral jsem tam, vstaval bych do prace asi v 6:30 a delal bych od 7:30 priblizne do 16 hodin, jakou bych mel mit stravu abych to zvladal z hlediskat energii a nabral pri tom nejake svalstvo? jsem telesny tip ektomorf, merim 182 a vazim 68KG,ta praci zahrnovala vozeni kolecka, prace s lopatou, s krumpacem, noseni cihel a kostek atd, prosim poradte jak upravit stravu abych to zvladal.
Je to koncentrovaný zdroj sacharidů, většinou jeden větší plod obsahuje cca 40 g sacharidů. Jeho zralost také určuje zda do sebe člověk dostane spíše rychlé cukry, nebo pomalejší.
No, už teď vím, že budu za úplnýho blbce.... ale co je na těch banánech tak zázračnýho, že je všichni baštíte?
Dobrýden , jsem také ektomorf , cvičím v posilovně 3x týdně a provozuji taky jiné sporty hlavně na fyzičku , potřeboval bych upravit jídelníček tak , aby byl stavěný přesně na mě , ale neumím si ho bohužel sestavit sám. Moje výška je 191 cm a váha je 75kg..jinak článek se mi moc líbil
.
No tak tenhle jídelníček je hrozně slabej, já jsem taky ektomorf a jím ještě víc než je zde napsané. A váha stejně nejde nahoru, přičemž mám i dobrý trening. :/ Samozřejmě strava je hodně podobná co tady, ale ve větších porcích. Nemá někdo nějaký jiný zkušenosti jak víc nabrat?
Prima článek,ale nebyl by nějaký odborník,který by napsal stejný,ale pro endomorfy.děkuju
.
Ďakujem za super článok, no vzhľadom na moju lenivosť
by som vás chcel poprosiť o viacero alternatív jedálnička. Myslím to tak, že nebudem predsa každý deň jesť to isté, preto by ma zaujímali možno 2-3 ďalšie alternatívy stravovania, aby som si to potom vedel rozdeliť tak, že v Pondelok budem jesť toto, v utorok zase niečo iné, v stredu zase niečo ine, v štvrtok skombinujem raňajky a večeru z pondelka s desiatou a olovrantom z utorka a tak.
Ak by ste teda mohli ponúknuť v tomto článku aspoň 2 ďalšie alternatívy stravovania pre celý deň, bol by som vám veľmi vďačný. Ďakujem :)
tomastrux: máš vlašské (POLYNE) a pak ještě lískové (MONONE)
Tomkins: Můžu doporučit Emco müsli směsi, rozhodně se vykašlat na nějaké FIT, nebo směsi s přízviskem Linie apod., jsou doplňovány umělými sladidly, aby měli nižší obsah cukrů z celého obsahu sacharidů. Nejsou tak chutné a ani zdravé, nás ektomorfy těch pár rychlých cukrů nezabije.
Co se týče džemů a kompotů, tak já osobně jedině od Hamé.
Ještě by mě zajímaly ty kompoty, džemy a džusy. U tohohle zboží je velice rozdílná kvalita a pokud se podíváte na složení, tak jsou to obvykle samá éčka a cukr. Takže jestli má někdo nějaký tipy na kvalitní výrobky, tak prosím o tip.
Děkuji za kladnou i zápornou kritiku. Veškeré dotazy zítra zodpovím, právě jsem dorazil ze zahraničí po dvanáctihodinové cestě a nic jiného než sprchu a spánek v hlavě nemám
.
kvalitne tuky? ja prevazne pouzivam: nedosladzovane arasidove maslo, kapsule s rybim tukom, extra panensky olivovy olej, mandle ci vlasske orechy.
Já bych měl jeden dotaz k článku - co je to `kvalitní musli směs`? Já obyčejně dávám pouze ovesné vločky, ale rád bych přidal do jídelníčku kvalitní tuky, tak by mi pomohlo, kdyby sem někdo hodil konkrétní kvalitní zboží obsahující zdravý tuk (nejlépe směs musli), který se dá koupit v obchodě.
Ja kdyz chci pribrat musim jist vsechno ve velkém mnozstvi i ty sladkosti vse. Jidla v noci atd. Jinak nepriberu
Ha. Ne tak já nevím co mi dáváte mínus, já to fakt nevím jakej je rozdíl:D arašídy jsou loupaný buráky nebo jak?
k otázce jaký je rozdíl mezi buráky a arašídami přidávám další: jaký je rozdíl mezi ořechy a vlašskými ořechy??
Jenom zmíním drobnost, autor článku je nyní pracovně v zahraničí, jakmile se vrátí, odpoví na Vaše dotazy.
ja ako pravy ektomorf ocenujem kvalitu tohto clanku. trvalo mi roky, kym som pochopil niektore veci, co tu citam.
ale predsa mam poznamku: sucastou telesnej konstitucie ektomorfa je casto aj slabsia traviaca sustava.
a potraviny ako napr. cervene maso mozu byt pre nich problematicke.
no me delaji problem travit. ast a jidla, testoviny, knedliky,,, mivam potom pak prujem,,,, i kdyz nemam tak sedim na zachode hrozne dlouho, treba 20minut,,,,zacpu sice nemam ale me tele to nejak kvuli rychlemu metabolismu nestaci zpracovavat a nazachode pak sedim dlouho protoze te stolice mam brozne moc.
Informace jsou všude, ale takhle hezky pohromadě se snad ani nedají najít...
Jen mám otázku na autora... Bude někdy v budoucnu podobný seriál i o stravování pro endomorfní část čtenářů?
Jakej je rozdíl mezi buráky a arašídy?