Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Ten se kterým zvedneš víc kilo :)
A ktery z techto dvou zpusobu drzeni cinky lib zabira na kvadriceps?
plně souhlasím s Cizou , ja nejsem schopny dat ruce tím zpusobem tak je davám do kříže , a jedu snima dřepy , Fakt zaleží jak máte silne spodní zada jak píše Ciza . Ale postupem času to jde překousnout a povylest více s vahou , taky jsem začal se směšnýma 60 kily a dneska jsem +- na 160 kg .
Když držíš činku na ramenou s překříženýma rukama (což je ten častější způsob, který je běžně k vidění), tak máš osu dál od těla a klade to hodně velké nároky na sílu horní části zad a středu těla. To nepohodlí už je individuální, ale stejně jako na všechno se na to dá zvyknout a časem si nějakou použitelnou pozici osy na ramenou najdeš. Vzpěračský způsob držení je efektivnější, ale je trochu náročný na flexibilitu, takže jedine protahovat a zkoušet. Mohly by pomoct i bandáže na zápěstí.
Taky jsem se chtěl zeptat na nejlepší techniku uchopení činky při čelním dřepu. Když si ji dám na ramena, tak mě to šíleně bolí (ale to bych překousnul), jenže větší váhy mi pak padaj dopředu a neudělám tolik opakování. Zkoušel jsem to i držet v ruce (např jako při výrazovém tlaku), ale to moje zápěstí trochu nezvládá ...
me z toho zas nesnesitelne bolej ramena (jak to na nich mam polozeny)
Taky ji tam nedostanu tím vzpěračským způsobem
premna osobne je najvacsi problem pri celnom drepe polozit cinku na delty. Cinka ma vzdy strasne skrti na krku a nemozem dychat, poradte prosim ako si ju tam mam polozit
