Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Velmi pěkný článek,potřeboval bych vědět,jestli při Rozpažování jednou rukou na gymnastickém míči mam střídat činku po např. 3 sériích,nebo furt dělat jednu stranu.Ohledně dřepu na gymnastickém míči,mam skoro rok po plastice křížového vazu,trochu pociťuji nestabilitu v koleni,za boha tam nemůžu vylézt,možná po čase,ale pro začátek my pomohlo to dát do úzkého rohu,strany byli zapřený a do cela to ušlo,než to doladím jako na zmíněných videích.
Dik za radu v podstate som prave toto potreboval vediet pretoze v minulosti som sa drzal metody ked som natahoval precvicovany sval skoro po kazdej serii. Dynamickym strecingom zacinam kazdy trenink aj ja a mozem to len odporucit. A precvicovane svalstvo teraz natahujem takmer vyhadne az po treningu . A zmenu citim. Este raz vdaka
Ja osobne vykonavam pred treningom dynamicky strecing, pocas treningu robim strecing iba ak citim ze sval mam naozaj velmi stiahnuty. Po treningu potom vykonavam staticky strecing, hlavne partie ktore som v dany den trenoval.
Inak doporucujem strecing pocas treningu klientom, ktori maju napriklad skratene/oslabene antagonisticke svaly, co znamena napriklad skratene prsne svaly a oslabene medzilopatkove svaly. Takze postup je, ze staticky vystrecujeme prsne svaly a potom prejdem na posilnenie medzilopatkovych svalov.
Urcite by to bolo na dlhsiu debatu, ak mas nejake otazky kludne mi napis email
Zdravim , viem že to nie je veľmi k danej téme ale potrebujem sa opýtať ako často a do akej miery je potrebné naťahovanie svalov počas tréningu , myslím po sérii a pod. a či je to vôbec potrebné. Za odpoveď Ďakujem
...a dál?
..a ještě něco :
Protože jsem měl tu možnost v přestávce NHL trenérsky pracovat s Vencou Prospalem a Radkem Dvořákem, právě dřep na míči je jedním z jejich základních cvičení..
Možná také dílem přispělo k úspěchu, který všichni z vás oslavovali na Václaváku..nebo u tel. obrazovek..
Vynikající článek ! a k tomu ještě s kompletní metodikou..
Poselství pro Marka :
`..neházejte perly sviním, nebo se otočí a rozervou vás svými rypáky..` Bible
aneb jak si rozbít držku před plnou poilovnou :D
mno už se vidim ve fitku jak dělám na fitness míči dřepy :D,ale jinak zajmavé
cvičení se ti nezajímavý může zdát, každého baví něco jiného. Ale zbytečný rozhodně není. Já osobně mám třeba operovanou oboustranní tříselní kýlu. Pak sem musel vykonávat tyhle cvičení, abych posílil svaly kolem sítěk, který mi tam natahali. A kdybych tyhle cviky, nebo různé jejich variace vykonával dřív, nemusel bych nikdy na operaci, takže přínos to rozhodně má a myslím že velice důležitý pro komplexní rozvoj.
nemas pravdu:) tohle cviceni ma velky prinos pri napravovani disbalanci a treninku stredu tela, jde o to `neco` zaradit obcas do treninku dokavad neprijdou potize, protoze az prijdou, tak za tohle cviceni budes rad..navic kdyz mas takto posileny HSS, tak prakticky nemusis pouzivat pasek( cca do 90% ), osobne vysvetlim .)
... tohle jde absolutně mimo mě. Takovýhle cvičení mi přijde jak nezajímavý, tak i zbytečný...
věřím, že cvičení bude účinné, ale měla bych obavy, že bych si dříve způsobila nějaký úraz. hlavně při pokusu stát na míči