Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Omlouvám se za ty přezdívky.prostě jsem se nechal unést,protože mě vadí poznámky typu ,,no to by nikdo nevěděl,kdybys nám to nenapsal`.Já kdybych byl autorem tak vylítnu oknem,ale to mám už v povaze tu horkou hlavu.Takže ještě jednou OMLOUVÁM SE!!!!!
Já teda v téhle diskuzi s tebou rozhodně netonul. Ono zapojení předních deltů, má u tohoto cviku svou nicotností skutečně blíže k prsnímu svalu, než ke střednímu deltu.
Klidně si vymysli nějakou hezkou přezdívku i pro mě, ale musím souhlasit s tím, že cvik primárně na přední delty to tedy rozhodně nebude. Samozřejmě se zapojí taky a jejich zapojení se dá snadno regulovat tím, jak široko držíš osu, jaký je náklon trupu, jak daleko vedeš osu od těla atd.
Ale primárně přední delty určitě ne.
Ó božský,díky za světlo,kterým jste mě vyvedly z temnoty a ukázaly mi správnou cestu.Ty kacířské knihy pálím a jsem připraven na každou vaši oduševnělou lekci.Jistě máte nějaké desatero,prosím vytesejte ho do kamene,ať kulturistický lid může jít tou správnou cestou.Kéž Ronnie.cz dlouho nám býti zachován jest a jeho prostřednictvím vy k nám nevzdělaným promlouvati ráčily,ó božský.
Přesně to jsem věděl,že se chytnete toho prsního svalu
podle hesla tonoucí se stébla chytá
co taky čekat od kostěje a špeka,duo mentos a nápad(napadení)je tady.sbohem a žijte blbě
Přesně tak.. Když budu chtít budovat prsa, nebo přední delty, tak to budou tlaky a né přítahy
Určitě budu budu místo benche nebo tlaků nad hlavou dělat cvik s 5krát menší váhou.. přítahy k bradě zařazují k procvičení středních delt před cvičením zadních delt..
To víš že jo. Pusť se do budování velkého svalu prsního přítahy k bradě. To, že pracuje biceps je jasný, jako u jakéhokoliv jiného přítahu. Variací pohybu jsem myslel mírný předklona zadní delty jedou lépe než při zapažování. Pokud někdojede tenhle cvik primárně na přední delty, tak bude ztrácet čas.
Cvik s kombinovaným účinkem na ramena a trapézy.Zapojené svaly:Sval trapézový,přední a střední hlava svalu deltového,sval nadhřebenový,biceps paže, velký prsní sval.Takto je popsáno působení u tohoto cviku v MaF speciál zásobník cviků,v knize Kulturistika+síla+krása,Kulturistika-cviky,Tréninkový program pro muže-delty a jistě by se našlo spoustu dalších. Zadní hlava to možná jenom jistí,ale významě zatěžovaná není.
Cvik je určen hlavně pro střední a při určité variaci i na zadní delt.
kult: Cvičil si ten cvik někdy..? Až na detail, že i bicák pracuje více, než přední hlava ramene u tohoto cviku.. je to cvik na střední a zadní hlavu!!
No já nevím, když se u toho předkloním, tak mi berou i záda:))))
Aha proto neumíš česky,nejsi totiž čínský papež,ale čínský bůh srandy.Jasně autor píše,že kromě působení na přední hlavu je to cvik na sřední.Jinak souhlas s Dunnem.Pokud vím tento cvik není izolovaný a záleží na poloze rukou jak se mění úchop tak se mění působení víc na střed nebo předek.Ale to jsou základy,které bys měl znát.Pokud to v Číně neděláte jinak.
..ten cvik cvičím často, a říkám : čím blíž ruce k sobě, čím větší váha a záklon, tím předek víc zabírá...proto cvičím přesně NAOPAK !
kult: Tak jestli je cvik: Přítahy činky k bradě na přední hlavu ramen, tak jsem čínskej papež
Tady jsou i nováčci a nejenom top plácalové,takže skutečnost,že poslední cvik je nejenom zaměřen na předek ramen je celkem na místě.
Široká ramena jsou fajn, ale já se nevejdu do XL košile a XXL je mi v pase hrozně volná
... o rotátorový manžetě... to mám pořád dokola...
Já bych se bál posilování rotátorové manžety.. Takovéto kroužení ramen..no je to o docela slušné zranění.Osobně to nedoporučuji a to ani svým klientům..
Malá připomínka.. U toho posledního cviku by asi nikoho nenapadlo, že zatěžuje přední hlavu delty..
ja mam presne toto zranenie a uz vyse 7 mesiacov nemozem cvicit ...
Daj si vyhladat `Rotator cuff exercises`. Na webe je toho vela.
hodně dobry članek
Jaké jsou to cviky?
