Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Nevím moc, co myslíte tím, že někdo přibere na bocích, ale budu to chápat jako zesílení šikmých břišních svalů. Samozřejmě technika u dřepu je velice důležitá, ale to neznamená, že když někdo cvičí dřepy správnou technikou, že je vše v pořádku. Samozřejmě se jedná o to, že vzpřímenou polohu těla udržují posturální svaly a ono `core`. Pokud člověk dostatečně nekompenzuje a neprocvičuje izolovaně stabilizační systém, je možné, že tělo si poradí jinak a jeho funkci částečně supluje například onen šikmý břišní sval a nebo celý břišní a bederní komplex a tím dojde k rozšíření boků...
že dřepy někoho zpomalí jsem teda ještě neslyšel:) jak si myslíš, že vypadá atletický trénink sprinterů v posilovně? myslíš že dřepy, jako základní cvik cviků na nohy nepoužívají? jistě, nejezdí maximální váhy pro jedno opakování, ale v 99% se jedná o dynamický trénink, aby procvičili rychlá vlákna a posílili je...
nelze než souhlasit.
Kulturista cvičí vždy partii aby ji procvičil celou ale pokud z něj polezou klíční kosti a přesto bude ignorovat tutu část tak je pravděpodobný že by při správným tréninku prsou měl jejich tvar docela jinej. Objem tvar opticky mění, jen tak se dá chápat jak měnit tvar. Ideální příklad jsou ramena.
..a ty boky? Myslím že já sám jsem příklad že rostou. U někoho prostě jo. Nemyslím že jsem při začátcích dělal u dřepu chybu protože je cvičím dodnes stejně ale střed těla mi rozhodně zmohutněl ale bude to individuální. Střed těla se prostě musí přizpusobit a těžko říct jak u koho zareaguje. Težko si představit že má někdo silné nohy a sílu ale uzký pas,slabý záda a bude chtít opaskem nepřibrat na bocích ani cm. Do jisté míry to určitě zavísí na technice a provedení konkrétně dřepu s činkou ale řekl bych z 50 %
Žádným cvikem nezměníš tvar svalu.Tvar svalu je dán geneticky,stejně jako BOKY(kostra)tohle jsou,ale základy,které bys měl znát. Tak toto jsou tvá slova,vložená 17.8.2010.v 17:21:23.Jak to tedy je pane top.Zvětšují se ty boky nebo ne? Dostal jsem tě manekýne.Jseš jen Bohoušek chytroušek.KONČÍM!!!!!
Na bench pressu je to technika, když se správně zapřeš a správně umístíš nohy tak by ses neměl kejvat..ještě je teda možný že nemáš stahlý lopatky..Ale na to bych tě musel vidět a i to jak benchuješ..
Ještě můžeš taky být celkově nějak prohnutý, ale říkám neviděl jsem tě..
V tom případě nevím proč je cvičit s velkou vahou..Cvič je normálně občas 20-30 opakování..Pokud chceš dynamiku dej si náký sprinty, výskoky a podobně..Dřepy tě spíš spomalej..
Mám menší dotaz a nevedel som kam inam sa s takoto vecou obrátiť. Cvičím bez vánejších problémov(našťastie) už niekoľko rokov , s rastom a všetkým okolo toho problém nemám ale posledných pár týždňo ma trápi možno trocha banálna vec :
Napríklad pri robení zhybov so širokým úchopom alebo pri benchpresse mi to neustále ťahá ľavú ruku viac do vonkajšej strany až sa stáva úchop nerovnomerným no inak tieto cviky v poslednej dobe vykonávať neviem. Viete mi poradiť čím to bude spôsobené poprípade ako tomu zabrániť ? Môže to byť spôsobené rokmi aktívneho hrania ľadového hokeja ? Vopred ďakujem za prípadnú odpoveď 
Právě že nechci aby moc rostly, mám větší nohy v pomětu k tělu, vystrčenej zadek a vypadám jako kačer. Chci jen sílu a dynamiku kvůli bojovým sportům. A problémy jsem s nima nikdy neměl, nikdy mě nebolely a nic, proto to nechápu. Přiznávám že ten den jsem dělal navíc před dřepama ještě plyometrický skoky a dřepy s výskokem, že by to povolilo tím a těma výpadama ??? Jindy se zahřeju a dřepuju a pohoda.
Můj názor je že když máš problémy s koleny, tak bych se na dřepech držel na 20-30 opakováních..Porostou taky..
Včera večer jsem chtěl cvičit dřepy, tak jsem se rozehřál víc než obvykle, potom jsem udělal strečink a dlouhé výpady s řetězama. Potom teda dřepy 20 x 50 kg asi, potom pomalinku přidávám a chci dát 2s po 3op 90 a potom že si shodím na 80 a udělám 5x5. A při druhý serii na nabuzení CNS mi prasklo v kolení v nejspodnější fázi dřepu a teď jsem v hnoji. Je možné že se mi to nějak povolilo těma výpadama ? Zvedám jindy větší váhy než teď a vždy to bylo OK a nebolelo. Snažím se vždycky pěkně prohřát, rozcvičit a pohyb začínám v kyčlích, kolena co nejmíň dopředu.
Když prostě ze začátku cvičení se prostě člověk snaží zvedat i to na co nemá, prostě je to daný. Málokdo věří tomu, že hlavní je technika. Nováčci prostě jedou váhy na kterou nemaj, to je fatk.
kult: širší boky, vypouklé břicho
O cheatingu jsem nepsal ani slovo, cheating je super treninkova metoda, psal jsem o polodrepech a seriich, ktere se jedou od pulky (nebo od zacatku) s dopomoci sparinga. Jinak uz jsem videl nazivo i stejne silne, nebo i o hodne silnejsi lidi nez je Coleman a ty trenuji tak jak rikam, kazdy at si to prebere jak uzna za vhodne :)
1/ Ještě jsem nikoho neviděl aby cvičil dřep na multipressu v této pozici...Jako hlavní poučení bych tedy dal ať cvičí bezpečnou technikou..Na multipressu se dělá většinou hluboký dřep, tzn nohy sou ve předu a tělo v ose s multipressem, tedy žádný good morning by se tam neměl konat..
Při této technice by spíše zapadnul do zadu, neuseklo by mu to hlavu jako na videu..
2/ Nedá se jednoznačně říci že nadmaximální váha a neúplné opakování by nemělo občas své místo v tréninku.Tlaky s JČ tedy opravdu vhodné nejsou, ale u cviků jako jsou přítahy na různé způsoby to lze do tréninku zařadit..Tam totiž i mnoho kulturistů dost cheatuje a nakládá si a strongmani ještě více..Jejich použití se musí spíše promyslet a ne zcela vyřadit..Tedy pouze pro zkušené jedince, kteří umějí sami zhodnotit riziko..
Že nejsilnější lidé cvičí tímto způsobem to nevím..Poslední Colemanovo video tréninku zad co jsem viděl říkalo něco zcela jiného..A také nejsilnější lidi které jsem potkal ve svém životě já, na techniku dost kašlali..
Co se může stát?Místo teček doplň.
Cvičím li s nižší váhou méně sérií o více opakováních, asi tak 6 sérií na partii 10-20opakování, pak druhý den cítím značnou svalovou bolest.
Cvičím li silově, velký objem, těžká váha, méně opakování a delší přestávky, pak zvládám více jak 10 sérií o počtu opakování 3-10. Druhý den však necítím až na výjimky nic.
Vyplývá z toho něco, jak bych měl uzpůsobit svůj trénink? Díky za každou radu.
Při dřepu je tato část pod velkým tlakem a při nedostatečném zpevnění té oblasti a ochablým vnitřním stabilizačním systémem se při velkých váhách, které se u dřepu používají může stát.. ať už multipress, nebo klasický dřep
No, slozita otazka...
Pokud bych mel mluvit ze sve zkusenosti tak ne, za mnoho let drepovani jsem pribral skoro 30 kilo a obvod pasu se mi zvetsil mozna o par centimetru (vetsinu roku mam pod 85).
Zvetseni pasu bych spis prikladal spatne funkci svalu stredu tela (napriklad disfunkcni trnasvrsus abdominis). Pochybuju o tom, ze svaly jako takove budou v te oblasti hypertrofovat natolik, ze by nejak narusily vzhled postavy.
Je pravda, že dřepy s volnou činkou rozšiřují pas a tudíž jsou lepší dřepy v multipressu? Díky
V kazdem pripade budu potrebovat trenera windsurfingu, potapeni a taky neumim rozbijet kokosovy orechy (rostou na Fidzi kokosovy palmy?) :)
Nepotřebujete na tom ostrově trenéra
měl bych čas
hezky napsaný
a na 100% souhlasím
