Reklama:

Sacharidy – kedy a koľko

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
 

Hodnocení: 0
lordmate
Vloženo: 11:36:15, 27.04.2013 | profil autora
když snim 120g rýže (jeden pytlík) takze cca 83g sacharidů a mam 70kg tak to znamená že vpodstatě porostu do 83kg? a pak už to bude málo?

Hodnocení: 0
JohnW33nk
Vloženo: 16:09:09, 04.02.2013 | profil autora
Já dávám cca 30 minut před tréninkem 1,5 odměrky Extrifit Hardcore Gain Pro 21 smíchaný s 1 odměrkou proteinu WPC 80...po tréninku dávám 1,5 odměrky WPC 80 a přimixuju do toho 1 banán, případně jiné ovoce (brusinky, jahody...dle chuti). Na regeneraci používám 2,5 g BCCA 3x denně (ráno, před trénikem a po tréninku v tréninkové dny / ráno, po obědě a po večeři v netréninkové dny). Podotýkám, že tréninky jsou 2-2,5 hod.

Hodnocení: 0
polly.90
Vloženo: 22:49:28, 03.02.2013 | profil autora
0,6

Hodnocení: 0
polly.90
Vloženo: 22:49:00, 03.02.2013 | profil autora
A tohle na těch článcích o výživě nesnáším - jeden článek ti řekne, že máš vzít po tréninku cca 0,4g bilkovin a cca 6g sacharidů a druhý článek ti cpe, že má brát sacharidů skoro dvakrát tolik a bílkoviny po tréninku nejíst ... Pak z toho má být začátečník chytrý ...

Hodnocení: 0
palin
Vloženo: 21:04:04, 09.12.2007 | profil autora
taky mám problémy s nabíráním, ale uz to snad bude dobry po přečteni pár zdejších článků

Hodnocení: 0
Ivan Magula
Vloženo: 16:07:08, 02.04.2006 | profil autora
Ahoj Ronnie potreboval by som jednu radu. Nikde som sa nedočítal ako je to s potréningovím nápojom pri dietách - kde sa snažíme sacharidy znížiť. Za posledné dva mesiace som pribral (z veľkej miery aj vďaka článkom z Ronnie.cz) asi 6 kg a z toho cca 1,5kg tuku. Kedže celkového tuku mám dosť veľa, chcel by som už začať dietovať ale o moju hmotu "mám strach". Prosím o nejakú radu alebo aspoň nejaký odkaz na članky ako udržať tvrdý tréning a zároveň dietovať a nepríjsť o svaly. Ďakujem Ivo

Hodnocení: 0
look
Vloženo: 13:06:08, 20.04.2004 | profil autora
od zari do konce listopadu z 78kg na 90kg, ale taky ze 78cm v pase na 88cm :-(. Ted uz jsou zase nastesti z vesti casti dole, mam 84cm pri 87kg.

Hodnocení: 0
hikeen
Vloženo: 22:48:33, 15.04.2004 | profil autora
Podle mě pro někoho, kdo necviči 5x týdně, vícefázově, apod. Je blbost rvát do sebe takový množství sacharidů akorát s toho jste pak tlusty jak prasata...Stačí v poho sacharidy se stravy a nejlepé nízky glykémický index.Vídám v posilce borce co cviči 3-4xtýdně na pohodu(1h trenink) cpu se sacharidakama a divěj se, že maj 15% tuku...

Hodnocení: -1
tuberacek
Vloženo: 00:02:31, 03.04.2004 | profil autora
7 mesicu 10 kg... bez creatinu bez AS... A to bych mohl zrat i vic... (Jo a tuk sem spis schodil... :oD )

Hodnocení: 0
-neo-
Vloženo: 22:51:54, 02.04.2004 | profil autora
Ste daky malicky vazeni kolegovia, ne?:-) Ludom mensieho vzrastu by to malo ist teoreticky lepsie. Ja som za pol roka objemovky pribral cez 11 kg. Samozrejme cisto. Si dovolim tvrdit ze strava a odpocinok su 85 % uspechu.B-]

Hodnocení: 0
miso999
Vloženo: 13:25:40, 02.04.2004 | profil autora
ja ked som začinal cvičit som mal 50 kg na 175cm vyšku.Teraz po roku cvičenia mam 62 kg. malo, ale tento rok sa chystam dalšich 10 pribrat:-)

Hodnocení: 0
SCHWACA
Vloženo: 09:39:20, 02.04.2004 | profil autora
Když člověk dělá všechno tak jak má tak se nabrat dá. Když jsem začínal cvičit (to je tak 4 roky zpátky) tak jsem vážil asi 62 kg při výšce 175 cm a teď vážím 95 kg.:-)

Hodnocení: 0
MONCINO
Vloženo: 19:11:10, 01.04.2004 | profil autora
25kg za 2 roky sa da nabrat. Ja cvicim skoro 2 roky 3krat do tyzdna k tomu doplnky vyzivy gajner, Formula80+, kreatin a nabral som cca 22kg:-) :-) :-)

Hodnocení: 0
Daviee
Vloženo: 12:40:31, 31.03.2004 | profil autora
Co sacharidy v diete?PO,ST aPA sem v posilovne,UT a CT mam aerobni aktivitu,co a yak dvkovat a kdy,moh by mi stim nekdo pichout?Nebo aspon zkonzultovat moye reseni..diky.D

Hodnocení: 0
Radovan
Vloženo: 11:53:00, 31.03.2004 | profil autora
prípadne iný sacharid z vysokým glykemickým indexom (maltodextrín). Vždyť podle Fořta má maltodextrin GI 19-22 je to přece škrob, ne?

Hodnocení: 0
Lear
Vloženo: 10:48:26, 31.03.2004 | profil autora
BigOne, 25 kg za 2 roky?:-O Prosím prosím, jak? Chci tvé úžasné know how, sám naberu tak 3 kg za rok a to jsem ještě rád..:-/ Vážně, čím se to proboha cpeš? Nebo patříš k těm typům, co nabírají i při pohledu na činku a my ektomorfové jim tak hrozně závidíme..?

Hodnocení: 0
Jefrry
Vloženo: 22:59:18, 30.03.2004 | profil autora
a jak to je se sacharidy po treninku v diete(sach.vlny)?je lepsi je vubec nedavat nebo neco malo dat, jakej to ma vliv na vahu?

Hodnocení: 0
Andrew
Vloženo: 20:23:16, 30.03.2004 | profil autora
je meduza:) pribral 25 kg vody:))):-D

Hodnocení: 0
frogg
Vloženo: 19:27:22, 30.03.2004 | profil autora
..otazka je 25 kg ceho si pribral..vsechno hmota totiz nebude!!

Hodnocení: 0
Andrew
Vloženo: 17:37:51, 30.03.2004 | profil autora
na to nejdu nijak vedecky ridim se svym pocitem a kdyz se cejtim hodne vycerpanej snazim se prijimat cukriky ale kdyz to neni znat tak se snazim sezrat neco z tohoto seznamu...bud syrovy vajicka, protejn, banany, piskoty, tunak nebo maso a rejzi. nezavisle na poradi. snazim se jen zrat po treninku kazdou pul hodinu az hodinu proste jakmile dojim jdu si pro dalsi nasup. to bude asi nejdulezitejsi.

Hodnocení: 0
BigOne
Vloženo: 14:53:30, 30.03.2004 | profil autora
Ja davam do 15 min po treningu superprotein - 3 odmerky - odjakziva a vidim lepsi efekt, nez u kamosu co v posilce davaj porad gainery. V zivote jsem gainer nemel. Za dva roky jsem nabral 25 kg. (Nesypu).B-]

Hodnocení: 0
keelog
Vloženo: 13:35:43, 30.03.2004 | profil autora
Z jakeho duvodu se nesmi konzumovat proteiny ihned po treningu? Pokud jsou rychle vstrebatelne, tak nevidim duvod. Na strance Designer Whey uvadi: "It is important to consume Designer Whey with grape juice [or any high glycemic (sweet) carbohydrate] immediately (15 - 30 mins) after your workout." Sam davam 35g. Je to vysoka davka?

Hodnocení: 0
Jurass
Vloženo: 11:32:14, 30.03.2004 | profil autora
ad.-"v žiadnom prípade sa neodporúčajú vysoké dávky proteínov po tréningu!" Misisko tím chtěl asi říci, že by se neměly konzumovat bílkoviny IHNED po treninku. S cca 30-40min. spožděním po TR. můžeš proteinový koncentrát klidně dát...

Hodnocení: 0
Kai
Vloženo: 08:52:48, 30.03.2004 | profil autora
"Na posilnenie anabolického efektu je možné spolu zo sacharidmi užiť kreatín a aminokyseliny (aminokyseliny plne nahradí kvalitný hydrolyzovaný proteín), v žiadnom prípade sa neodporúčajú vysoké dávky proteínov po tréningu!" co sou ty "vysoke davky"?a jak dlouho po treninku? sam davam tak 0,4g bilkovin na kg vahy pred treninkem, 0,4g po..(biomag-potreningovy napoj - 0,6g B na kg)







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra