Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Podobně už jsem to cvičil při splitu 2+1 2+2 procvičením celého tělo dvakrát týdně. Lehčí trénink byl každý - 3.- aby jednou vyšel po víkendu a později zase před víkendem. Každý druhý trénink zní dobře pro ty kdo chce cvičit partii 2x týdně / a všude čte rady že jednou je akorát/ ideální.
Jednou těžce, jednou lehce? Otázka by byla kterej je lepší před - po. Pravidelně cvičit lehkej před volným víkendem není ideální, po víkendu to chce zase zabrat. Proto volím 3. V takovým tréninku je ideální použít cviky na které se skoro nedostává nebo právě kvuli změně. Logicky tím použiju menší zátěž a neženu trénink do extrému spíš naopak, nechávám si klidně i 2-3 opakování v záloze.
Taky se mi osvědčilo pravidelně zvolit aspon jeden cvik v tréninku kterej bude jen pumpovací. Protože cviky míchám prakticky trénink od tréninku tak to vyjde pokaždé na nějakej jinej, kvuli tomu ho hodím zhruba v pulce tréninku a krásně se tělo i psychika odlehčí pře dalšíma váhama / Celý příspěvek je o objemovém tréninku / dunnoWayne
chyba mi tu informacia kolko dni po tazkom treningu ma byt lahky trening ...? a na tom rozpise na tyzden ajtak nieje lahky trening na paze, vraj su zatazovane pri zakladnych cvikoch ale potom tento clanok nema pôvodny zmysel T a L treningu ...ale aspon ma inspiroval
Místo psaní mínusů bych ocenil vysvětlení absence cviků na ramena.Proti samotnému treninku nemám výhrad a věřim,že múže fungovat,jen jsem ale chtěl mít jasno.
TĚBÚCH,
Autora clanku by som sa rad spytal, nakolko ma clanok dost zaujal a uz vcera po precitani som sa rozhodol nieco podobne praktizovat. Podobne preto, lebo nie som zrovna typ cloveka, ktory by si stanovil dni cvicenia a behal s papierikom od stroja k stroju a od lavicky k jednoruckam a odskrtaval si, co vsetko mam odcvicene v T alebo L rezime a o 2 dni cviky obmienal, ale filozofia lahkeho treningu sa mi pozdava. Zvolil som naposledy postup asi taky, ze som v jeden den odcvicil ramena a triceps, pricom som si pri kazdej serii dobre nalozil, aby som spravil cca 8 opakovani tazkych a hned po odlozeni naradia som si zlozil kotuce a kym som este v tempe, spravil som par lahkych 6-sekundovych opakovani. Existuje moznost, ze by spominana teoria mala podobny uspech aj vtedy, ked spravim hned po sebe tazku a lahku seriu? Ma to rovnaky fyziologicky efekt ako jeden den tazky trening a o dva dni lahky? cca :) dakujem.
Jestli správně počítám, tak to je na každý tréning 12 různých cviků. To je fajn na téměř prázdnou posilovnu. Ale kde je pak ta motivace, když tam nejsou lidi co znám. Prostě nic pro mne. Jsou stejně dobré tréningy i pro mnohem menší počet cviků. Jak tu už někdo psal...na každého platí něco jiného...
Nějak postrádám cviky na ramena.Tak nevim,je to záměr,nebo jsem slepej,či jsem to dokonce nepochopil?
Já vím, ale spíš jsem si představoval že bude do tréninku zahrnutý například Bench úzkým úchopem nebo kliky na bradlech.
hrasek32: Těžký cvik na triceps je jakýkoliv tlakový cvik.. Bench, Tlaky..
Článek to je pěkný a u neznalců vyvolá pochybnosti, že by to mohli zkusit a svaly by opravdu růst mohli... Jenže ne každý jsme postavově stejný a vůbec to neplatí, že každý po takovémto tréninku něco nabere. Píšete, že kulturisté „předsteroidové“ éry neměli doplnky výživy a zobrazíte je zde - když bych psal článek, tak tam hodím obrázky těch kulutistů z 50. let a né ty steroidové - jak to potom má někdo, kdo přišel na web jako nováček, pochopit ? Prostě si myslím, že články o typech tréninku jsou blbost a nikomu nijak extra nepomůžou - vždyt přeci každý by měl neustále zkoušet a poměnovat tréninky a sám by měl zjistit, který mu sedí nejlépe ne ?
Dobrý den, tento článek mě velice zaujal, cvičím 2 roky a takovou tréninkovou metodu jsem dosud nezkusil. Je tato metoda opravdu tak \\\\\\\\\\\\\\`dobrá\\\\\\\\\\\\\\` jak jí vystihuje tento článek? V rozpisu nevidím žádný těžký, základní cvik na triceps. Byl bych moc rád, kdyby se vyjádřil nějaký cvičenec, který tento, nebo podobný trénink absolvoval :-) Děkuji
Mít webovky je byznys a články typu, cvič, jíst, spát furt dokola by návštěvnost nezaručili..
Super článek , tady by se mněl každý zastavit a přečíst si ho .
