Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
jako neco podobnyho delam, jen bez poskakovani :). otazka je tech loktu, zda to ma byt tak moc vpredu, jak jsem koukal na nejaky strongmany, tak ty nemaj lokty natolik pred sebou.. prakticky kost k ramenu rovnobezne se zemi. jinak technicky by melo byt myslim rameno malinko pred spickou nohy (u pw clean) a u dl kousek za spickou... jakoby clovek vic dozadu :).
Zkousej si to s prazdnou osou a pak az budes mit osvojeno pridavej kilogramy,trh je hodne narocnej cvik...
Přesně jak píše Lundgren, je to super cvik a ani já si nedokážu trening bez něho představit. Hlavně se u něj zapojuje celé tělo, takže je komplexní a navíc zlepšuje dynamiku. Já většinou jezdím clean squat (= přemístění do úplného dřepu), případně hned za to přidám pushpress. Bohužel trh do dřepu s nataženýma rukama nad hlavou se mi nějak nevede, nedokážu udělat dřep a dát ty ruce tak dozadu abych udržel nad sebou činku
Díky
.
Taky se primlouvam k vice clankum na vzperacske cviky,hodne me to zajima
Fajn, že tu takovej článek je, byť jsem ho už četl v originále :) Osobně bych tu uvítal víc článků přibližujících vzpěračské cviky a techniky lajkům a to nejen protože mě osobně poslední dobou hodně chytli a své tréningy v posilovně už si bez přemístění, trhu nebo nadhozu nedokážu představit. Hlavně si ale myslím, že tyto cviky mají jako doplněk velký přínos jako doplněk k bojovým sportům, atletice a jiným sportům, kde je důležité skloubit sílu s dynamikou či výbušností.
Autorka neexistuje. Autorem je, jak je uvedeno na začátku i na konci článku, Stephen Vidberg. Překladatelka vycházela z textu originálu, jak jinak...
Tenhle cvik je vlastně průpravný cvik pro přemístění, resp. pro soutěžní disciplínu nadhoz (2 pohyby - přemístění ze země na prsa + výraz do natažených rukou). Ten tlak, o kterém mluvíš, je zas průpravný cvik pro výraz s tím, že jsou zas různé varianty - čistě silou ramen, nebo s rozjezdem nohama a dotlačením (výrazový tlak) nebo s podskokem (do polodřepu nebo nůžek) apod. Všechno tohle se ale dá taky dělat tak, že si osu bereš ze stojanů, když se nechceš `předvyčerpat` tím přemístěním
.
*se zvihem
Prosímvás nesmějte se mi, sem na tohle uplnej lojza, moc se zatím nevyznám, chtěl bych vysvětlit proč někdo dělá tenhle cvik s menší zátěží a kombinuje to ještě se zvyihem nad hlavu a tady to dělají jenom s tím položením na hruď. Díky, jinak supre článek
.
přemístění silou = muscle clean
přemístění do polodřepu = power clean
přem.tech. (do plného dřepu) = clean
přem.do nůžek = split clean (což je spíš historická záležitost) 
.
Ten obrácený zdvih tam rozhodně nepatří, naopak je nutno vytáhnout lokty co nejvýš a táhnout to hlavně trapézy.
Vsak se nic nedeje, to jsme si tu spis udelali takovy maly jazykovy koutek, nez ze bychom neco zasadniho resili :) Hlavni je ze je to super cvik na silu i na svaly, na tom se shodneme urcite
`Zmohutní také Váš hrudník .... Provádíte totiž zdvih, vertikální přítah a obrácený bicepsový zdvih v rámci jednoho cviku!`.
Raději se nebudu vyjadřovat k tomu zmohutnění hrudníku, ale: opravdu tam ten obrácený bicepsový zdvih patří?! Doteď jsem žil v domnění že když se tento cvik provádí jako nechtěné dítě mrtvého tahu a obráceného b. zdvihu (bez opravdové dynamiky, snížení/poskoku, nahoru spíše jako b. zdvih než přítahy k bradě) tak to je paskvil a ne power/muscle clean. Problém je asi v tom, že tento cvik je technicky velice náročný a spousta lidí nemá nejen to koordinaci a dynamiku, ale (včetně mne) mají třeba i zkrácené předloktí, takže tu poslední fázi nemají šanci dát správně.
Tady je perfektní článek, včetně fotografií setupu a nejčastějších chyb při provedení a jak se jich vyvarovat:
http://www.ons4u.net/SSC/w-PCtechniqueteaching.pdf
Omluva, jsem debil... Cízo, máš pravdu... ono to sice v doslovném překladu znamená silový, ale je to do polo... Hlavně že to píšu den co den na facebook...:-D Na dnešek jsem spala 2 hodiny a celý den lítala, tak už nemám mozek... ještě jednou sorry...
Je třeba si uvědomit, že vzpěračská terminologie se od té všeobecné někdy trochu liší, takže to slovíčkaření není asi úplně na místě. Klasické silové přemístění, se provádí do pokrčených nohou, ale s výponem přes špičky, nikoli s výskokem.
S benčem to určitě moc společného nemá, ale to nemění nic na tom, že je to jeden z nejkomlexnějších cviků, bohužel taky hodně nedoceněný.
Tak me napada, ze tady jde spis o slovickareni, protoze pokud jde o nazvy v anglictine, tak mam pocit ze rozdeleni `premisteni, premisteni do polo a premisteni silou` neexistuje. Tuhle verzi oznacuje jako powerclean treba i Mark Rippetoe, nebo dalsi vzperaci a to bezvyhradne. Ti rozlisuji full clean a powerclean, ale to je vse. Dalsi rozliseni pro premisteni ciste silou bez poskoceni a podrepu a premisteni s poskokem a podrepem uz nepouzivaji.
Toto je přemístění do polodřepu. NE power clean = přemístění silou... u toho se neskáče a dělá se to do natažených nohou...
A vážně mě nenapadá, co to má společného s benčem...:-D
Cvik u kteryho bych mel vyskakovat teda opravdu asi ne :)...bez vyskoku budiz
Jako dobrý to je, ale vyloženě pro kulturisty teda nevim
Power clean je o mobilitě a bench press je o stabilitě..
Lifteři si berou benchová trika aby zlepšili stabilitu na bench pressu...
Dále power clean logicky více přetěžuje klouby, já to vidím spíš kontraproduktivně...
dost mi robi problem navrat cinky na zem, takych 100kg uz dost citim na klby ,ked to brzdim
tak jasný zabíraj stejný svaly,akorád ty váhy se můžou lišit třeba o 20-30%A pro začátečníky s tímhle cvikem bych řekl je pratičtější jet úplně klasicky přemístění silou,přeci jen koordinovat podskok a dynamický zrychlení nejde hned.Jinak moje vzpírání je už jen asi jako doplněk a nikdy nestálo za moc.
Vim ze vzpiras, nezda se ti, ze je to na polodrep preci jen malo hluboke? Neni to spis neco mezi tim? Ja osobne to jedu podobne jako na videu a vydavam to za powerclean (ale moje prasotechnika by asi nebyla hodna nasledovani) :)
Přeložený je, ale je to údaj se kterým nelze moc souhlasit...
Pak ovsem nechapu, proc se ptas tady, kdyz je clanek pouze prelozeny. Pripada ti to logicke? Me prilis ne...
Link pod článkem nevysvětluje nic...je tam úplně stejná věta jako zde v článku a dále nic...
au moje kolena
power clean neboli dle mojeho je přemístění silou a ne přemístění do polodřepu jako na videu
taková malá technická.A zlepšení benče? minimálně hodně sporný
.
Koukni se pod článek, máš tam zdroj s linkem i jméno autora.
Mě by zajímalo jak přesně mi power clean zlepší bench press? Z čeho autorka vycházela?
power clean nechyba v ziadnom mojom treningovom plane :)
Oblubeny cvik ^^
