Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Taky na to koukam... Je to zajimave. V prvni je to, ze se 5 tyden maj zjistovat maxka a v druhe tabulce tam nic takoveho neni...
Nebo jestli jsou to dva odlisne pristupy k tomu treningu???
Prosim, nechapu moc dobre jak je to s tou intenzitou, vidim trosku rozpor mezi prvnima dvema tabulkama a zbytkem.. jakoby to nezapada :) Predem diky za osvetleni cele veci..
Takže jak tak koukám mi naroste síla o 10% už po prvních čtyřech týdnech. To je super.:-9
V soucasne dobe takhle zveda vetsina lidi.
takze tu praci vemou vic nohy jo? A delaj to takhle vsichni na zavodech nebo alespon vetsina? Protoze u nas to takhle nikdo nedela ze bych to zkusil.A das tak spis vic nebo min?dik
Tomu se rika sumo technika. On nejede teda uplne ciste sumo jinak by ty nohy mel roztazene jeste vi. Zada se tim naopak vic setri.
Ty výsledky jsou teda fakt suprový. No jo, je vidět, že to ti kluci v tom ,,sovětským svazu" opravdu umí:-D :oD :-) ;-) :-P :-9
jaktoze ma ty nohy tak vod sebe to by leteli plotynky ne?
Ty vole....drep 455, bench 260, mt 410!!tak to bych chtel nekdy videt!:-8
Na benc vem neco jinyho, to bych jel uz 3x nebo i 4x tydne (zezacatku jsem jel 5x ,to bylo ale asi moc).Benc MT,benc drep, benc MT, a ke kazdymu z tech 4 treningu sem pridal trochu maly partie. JInak na mt a drep 5x5 nebo nekdy pyramida na max.
Zdravim, ten trénink vypadá parádně a chtěl bych ho testnout pouze na benč a chci se na něco zeptat. Když ten benč pojedu 2x týdně mám se vysrat úplně na jiný cviky na kozy (už teď skoro cvičim jenom benč) A mám ostatní trénink jet normálně jak sem jezdil?
A Další otázka. Moje maximum je 132 Kg na benč tudíž to znamená že se 105 kg činkou budu hned vprvním týdnu dělat 3opáčka v 6ti sériích se zabijáckou přestávkou 30vteřin. Teda 105 neni moc ale 30 vteřin pro 6 sérek? Co když to nezvládnu. Mám vydřít ty opakování s dopomocí a nebo dát kolik dám? Dík a čus.
delal sem delsi pauzy - 90 s, po 2 az 3 tydnech bylo znatelny zlepseni, ale do objemu to podle me moc neni(pokud neberu objem na brichu :))
