Reklama:
Akční slevy na fitness stroje!
Rotopedy, běžecké, veslovací a eliptické trenažery. Více zde.

Jak docílit kompletního svalového růstu?

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
 

Hodnocení: 0
Michal Dlouhý
Vloženo: 20:32:39, 01.09.2018 | profil autora
Zdravím,

měl bych na Vás dotaz ohledně článku (Jak docílit kompletního svalového růstu)

Zaujal mě díky bližší studii hypertrofii svalstva a již jsem podobný trénink absolvoval.

Jen bych měl pár otázek pro upřesnění aplikace tréninku

Cílem je odjet daným způsobem jednu svalovou partii jedním cvikem nebo i více cviky na partii

Nebo více partií v jednom tréninku na každý jedním cvikem

Jestli máte možné příkladové rozepsání, moc by mi pomohl

Díky předem za odpověď

Hodnocení: 0
marie7502
Vloženo: 00:20:11, 24.06.2011 | profil autora
U 2. a 3. pracovní série mi není zcela jasné zatížení. Mohlo by tam být procentuální vyjádření jako u rozcvičovací série.

Nevím, jestli u druhé série se pracuje taky s 95% max. váhy.

Třetí sérii odhaduji něco kolem 20 - 30%.

Děkuji za odpověď.

Hodnocení: 0
Freja
Vloženo: 23:49:26, 15.08.2010 | profil autora
Ahoj,je vhopdné tento typ tréninku kombinovat se supersety (např.prsa : dám bench tímto stylem 4 rozcvičení a 3 pracovní),a potom třeba triset tlaky 1ručky+třeba rozpažky a obousměrný kladky?

Hodnocení: 0
deda
Vloženo: 13:28:25, 10.08.2010 | profil autora
ahoj, chci se zeptat, jakou zátěž volit při 2. a 3. pracovní sérii?

Dík Petr

Hodnocení: 0
arkan
Vloženo: 08:04:42, 27.07.2010 | profil autora
Varianta na tenhle typ tréninku ,je pyramida do maxima ,kde při posledním 1opakování s vahou 95-100% se zapojují všchny typy svalových vláken,a nakonec se zařadí 1 pumpovací serie s vyšším počtem opakování a menší vahou.







Jméno: pamatovat
Heslo:



Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2022 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2022 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie