Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Zdravím,
měl bych na Vás dotaz ohledně článku (Jak docílit kompletního svalového růstu)
Zaujal mě díky bližší studii hypertrofii svalstva a již jsem podobný trénink absolvoval.
Jen bych měl pár otázek pro upřesnění aplikace tréninku
Cílem je odjet daným způsobem jednu svalovou partii jedním cvikem nebo i více cviky na partii
Nebo více partií v jednom tréninku na každý jedním cvikem
Jestli máte možné příkladové rozepsání, moc by mi pomohl
Díky předem za odpověď
U 2. a 3. pracovní série mi není zcela jasné zatížení. Mohlo by tam být procentuální vyjádření jako u rozcvičovací série.
Nevím, jestli u druhé série se pracuje taky s 95% max. váhy.
Třetí sérii odhaduji něco kolem 20 - 30%.
Děkuji za odpověď.
Ahoj,je vhopdné tento typ tréninku kombinovat se supersety (např.prsa : dám bench tímto stylem 4 rozcvičení a 3 pracovní),a potom třeba triset tlaky 1ručky+třeba rozpažky a obousměrný kladky?
ahoj, chci se zeptat, jakou zátěž volit při 2. a 3. pracovní sérii?
Dík Petr
Varianta na tenhle typ tréninku ,je pyramida do maxima ,kde při posledním 1opakování s vahou 95-100% se zapojují všchny typy svalových vláken,a nakonec se zařadí 1 pumpovací serie s vyšším počtem opakování a menší vahou.