Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Jak docílit kompletního svalového růstu?

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
 

Hodnocení: 0
Michal Dlouhý
Vloženo: 20:32:39, 01.09.2018 | profil autora
Zdravím,

měl bych na Vás dotaz ohledně článku (Jak docílit kompletního svalového růstu)

Zaujal mě díky bližší studii hypertrofii svalstva a již jsem podobný trénink absolvoval.

Jen bych měl pár otázek pro upřesnění aplikace tréninku

Cílem je odjet daným způsobem jednu svalovou partii jedním cvikem nebo i více cviky na partii

Nebo více partií v jednom tréninku na každý jedním cvikem

Jestli máte možné příkladové rozepsání, moc by mi pomohl

Díky předem za odpověď

Hodnocení: 0
marie7502
Vloženo: 00:20:11, 24.06.2011 | profil autora
U 2. a 3. pracovní série mi není zcela jasné zatížení. Mohlo by tam být procentuální vyjádření jako u rozcvičovací série.

Nevím, jestli u druhé série se pracuje taky s 95% max. váhy.

Třetí sérii odhaduji něco kolem 20 - 30%.

Děkuji za odpověď.

Hodnocení: 0
Freja
Vloženo: 23:49:26, 15.08.2010 | profil autora
Ahoj,je vhopdné tento typ tréninku kombinovat se supersety (např.prsa : dám bench tímto stylem 4 rozcvičení a 3 pracovní),a potom třeba triset tlaky 1ručky+třeba rozpažky a obousměrný kladky?

Hodnocení: 0
deda
Vloženo: 13:28:25, 10.08.2010 | profil autora
ahoj, chci se zeptat, jakou zátěž volit při 2. a 3. pracovní sérii?

Dík Petr

Hodnocení: 0
arkan
Vloženo: 08:04:42, 27.07.2010 | profil autora
Varianta na tenhle typ tréninku ,je pyramida do maxima ,kde při posledním 1opakování s vahou 95-100% se zapojují všchny typy svalových vláken,a nakonec se zařadí 1 pumpovací serie s vyšším počtem opakování a menší vahou.







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 111 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
Mikuc (19:55) • Všechno špatný k něčemu dobrý! Poskočí nohy, vršek do roka dožene a bude zas jinde! A k...
magazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie