Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
V podstate je ale smiešne, keď sa nájdu `experti`, pre ktorých pomimo bicepsu sú ďalším vysneným svalom svaly brušné... Nakoniec si urobí z brucha obdivuhodnú `mapu` tehiel, ale chrbát žiadny, o nohách ani nehovorím (možno tak priamy predný stehenný sval, keď cvičí brucho na šikmej lavičke...
).
Ja mám napríklad veľmi dobre vyvinuté (poskladaním, nie sú široké, mám štíhle nohy) lýtka, takže aj keď cvičím pravidelne nohy (každý tréning dostatočne, nikdy neflákam), tak lýtka sú vždy o triedu lepšie ako zbytok nôh... Pointa : mohol by som ich prestať izolovane cvičiť a spoliehať sa na to že im postačí ich vedľajšie zapájanie v drepoch, mrtvolách atď, a tým sa to `vyvážilo`, ale... akosi by mi to chýbalo....
..ale jinak je to s břichem fakt individuální.
Jj, to břicho si cvíčnou jen na uvolnění po mrtvole, nebo i po jinym cviku, kterej dá zabrat středu těla, je fajn. Břicho si ale dám spíš ve formě prokrvení, ne jako trénink samotnej samozřejmě, před dřepama, mrtvolama, nebo i před přítahama velký činky v předklonu... Jakobych mu řikal: `Ty se taky připrav` :-)
Já taky nesleduju, spíš si všimnu kdo moc zavazí a naběhá kilometr v posilovně :-) Myslel jsem ty lidi co zaujmou třeba mě. Odcvičí břicho třeba i podctivě a pak si vezmou pásek na tlaky /v tom lepším případě/ na předkopávání /v tom horším/ Jinak já si to břicho dám mezi mrtvolu jak píšeš, nepoužívám pásek vubec a mezi sériemi mi to uvolní krásně záda, to jo, to je ok.
Jestli vidím lidi cvičit břicho před nebo po? Nevím, zas tolik lidi nesleduju a hlavně, pokud nevím proč a co cvičí, tak se to těžko posuzuje, dost často nerozumím tomu co vlastně cvičí. p
Ale myslím že břicho je takový cvik, který se spíš nacpe tam, kde je třeba obsazené jiné nářadí a musí se počkat. Když jedu mrtvoly, tak si třeba mezi sériemi odskakuju lehce na empire, pokud pak těžce mohamedány nebo rotace, tak na konci - břicho neprodukuje tolik laktátu a je to spíš takové vyklusání. Prostě střídačka vysokozátěžových a nízkozátěžových cviků.
..rozumím ti. To sem taky myslel když sem napsal že má břicho oproti ostatním partiiím výhodu, mimo jiné taky tu že i tím přetěžováním nijak výrazně nezeslábne. Každopádně je jasný že je to jen ztráta času ho přetěžovat protože i když nezeslábne, nijak zvlášt se dramaticky nezlepší. Jen postupem času.........tebe se chci zeptat, taky kolem sebe bidíš lidi cvičit spíš před nebo po tréninku? Jen za zajímavosti.
Proč ho neodcvičit na 100% a nechat ho být jako ostatní sval? Protože břicho není jako každý ostatní sval. Minimálně třeba daleko rychleji regeneruje než dejme tomu nohy. Ale souhlas s tím přetěžováním v každém tréninku. To už bude ale individuální, někomu stačí na břicho jeden trénink mrtvoly, další trénink pak cílený, podle potřeby.
..já třeba nechápu logiku toho cvičit břicho každý den, respektive každej trénink. Nevím, je to nějak zažitý že to je dobře a správně ale proč ho neodcvičit na 100 % a nechat ho být jako ostatní sval. Jestli si někdo myslí že ho v pondělí odcvičí kvalitně, pak v uterý znovu a ve středu mimo trénink jen to břicho doma a pak dál a dál...Tak ho mužu ujistit že bud dře napul a šetří se a nebo ztrácí čas něčím co dopředu nikdy nenastřádá, to je potom ztracenej čas a usilí,mimochodem by to fungovalo i na ostatní partii i když je břicho ve výhodě. Někde je chyba. Nakonec je vubec nejlepší zpusob si ho dát vždy na začátku tréninku kdy ho pak u jiných cviku potřebujete to už mám dost když pak vidím tu nevědomost, většinou to ti dotyční vyřeší opaskem, hm , což je v tomto ohledu postup absolutně o ničem.
Ja cvičím brucho každý tréning (lebo cvičím TBT) len jeden cvik, ktorý každé dva týždne striedam. Nevidím dôvod cvičiť brucho viac, keďže na dolný chrbát cvičím počas tréningu tiež len jeden cvik (mŕtvy ťah - striedam varianty). Okrem toho cvičím prevažne kombinované cviky - základné, na celé telo.
Mimochodom, ja si myslím, že ľudia zvyknú mať vyvinutejšie brušné svalstvo viac, ako dolný chrbát... Nie je vari tak !?
Veď sa pozrite na `hlupákov`, ktorí začínajú cvičiť... ich hlavné partie : prsia, biceps, brucho. Koľko krát som už videl špáratká, ako usilovne precvičujú brucho, a o hyperextenziu, Good Morning či mŕtvy ťah (samozrejme ani drep) vôbec `nezakopnú`... Takže preto sa mi zdá divné tvrdiť, že ľudia majú vyvinutejšie svalstvo dolného chrbta pred brušným svalstvom.
Prečo by sa potom odporúčalo začínajúcim cvičencom najprv mesiac-dva (či aj viac) cvičiť hyperextenziu a až potom zaradiť mŕtvy ťah ?
Možno sa mýlim, ale nakoľko málo ľudí (v pomere k ľuďom čo cvičia izolovane biceps, či benčpress) drepy (namiesto toho predkopávanie, zakopávanie, či legpres, ale drepy absentujú...) a ešte menej cvičí mŕtve ťahy...
Zhrnuto : častejšie vidím cvičencov cvičiť brucho, ako dolný chrbát. Vy snáď nie ? 
To, že plno lidí cvičí břicho špatně nebo málo je pravda, ale ještě horší mě přijde, že lidi kašlou na strečování souvisejících svalů. S hyperlordózou můžu cvičit břuch do bezvědomí ale když to nepodpořím protahováním toho co k tomu patří, je to na nic.
Možná to bude tím ležením v autě, pak máš tendenci pořád odpočívat jak fyzicky, tak intelektuálně
Samozrejme mas pravdu, tentokrat jsem psal rychleji, nez jsem myslel, samozrejme tam ma byt ze jsou svaly bricha slabsi nez svalstvo spodnich zad, opravim to v textu, diky. To vedro si na me vybira svou dan nejen co se tyka treninkovych vykonu, ale ani ty moje intelektualni vykony ted zdaleka nejsou nijak oslnive.
`jsou jejich břišní svaly silnější než svalstvo spodních zad`
není to spíš naopak? nerad bych plácl nějakou kravinu, ale řekl bych, že spíše oslabené břišní svalstvo proti silnějším zádovým svalům je většinou problém.
Víte, že...
