Oliya je šestadvacetiletá Američanka pocházející z Floridy. Je závodnicí v kategorii bikini a stejně jako Jennifer Smythe, kterou jsme Vám přiblížili v jedné z nedávných bleskovek, se účastnila NPC Team Universe 2010, která proběhla 9. - 10. července. Umístila se zde na 9. místě v kategorii bikini.
Zajímá Vás, jak vypadá trénink zaměřený pro kategorii bikini? Oliya nám svůj trénink přiblíží v následujícím videu zde. Na zahřátí svalů vždy zařazuje 30 - 40 opakování daného cviku. Po zbytek tréninku pak jede až do selhání. Dodává, že každý tréninkový den mění typy cviků, nikdy necvičí to stejné. Jejím cílem je zapracovat na spodní části těla, má „bohužel“ genetické předpoklady k štíhlým nohám, nám však předvedla trénink horní části těla.
Co se týče jejího stravování, mnohé překvapí její dieta. Říká, že je nucena přijmout daleko větší množství energie z potravin než ostatní, aby si udržela těžce nabytou svalovou hmotu. Dokonce i v odpoledních hodinách konzumuje velké množství komplexních sacharidů, kvalitních tuků a bílkovin, protože by velmi rychle ztrácela na váze, což je pro ni jako soutěžící nežádoucí. Kardio zařazuje velmi zřídka, a to pouze plavání.
Oliya Melnichuk - Team Universe 2010 (bikini)
Zdroj:
www.musculardevelopment.com
www.bodybuilding.com
