Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Docela mi chybí (ač je to na začátku annoncováno) cvik na vnitřní část svalů. Mám s touto partií problém, neporadí někdo? (třeba jsem jen špatně četl...)
...,pocitam to i jako trenink prednich deltu a ty uz nikdy necvicim,tak se pretrenovani vyhnu.V dobe,kdy jsem jezdil s jednoruckami,sel jsem plny rozsah a ramena ok.Tlaky na ramena jsem nikdy nezarazoval,3x80 s velkou cinkou v sedu jsem dal v plnem rozsahu na dukaz,ze nejsou treba.Je pravda,ze jsem vzdy cvicil bez BB ambici.Diky plnemu rozsahu se nejede takova vaha,tim se branim zranenim.JR jsem nejvic sel 16x42 a 6x50,pri benci 157,5-tehdy raw.
`Jednoručky spouštím tak nízko, jak je to jen možné, a abych docílil co největšího protažení prsních svalů, `
pri spusteni JR moc nizko se zbytecne zapojujou a nadmerne zatezujou ramena, je to uplne zbytecne nehledne na jejich mozne pretrenovani (ramena proste nevydrzi tolik jako prsa)
