Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Jak řekl můj spolubydlící: `cvičím patnáct let a pořád dělám spoustu věcí blbě.` Hold je to běh na dlouhou trať bez záruky dosáhnutí cíle. Třeba vytrvalosti, pevné vůle a umění těšit se z každého byť drobného zlepšení, které znalosti posunou zas o něco dál.
I když je mi jasný, co bude obsahem fundovaný odpovědi na takový dotaz, Michalovy příspěvky si přečtu vždycky a rád.
.
Dobre napsanej clanek...
po 10letech cviceni musim se vsim souhlasit.
Proste ma pravdu ten chlapec... .
Pro mě byl zásadní zlom, když jsem objevil kouzlo variability. Přestal jsem cvičit stále dokola jeden a ten samý tréninkový plán, ale naopak každé 4-6 týdnů jsem zvolil plán jiný. Odlištnosti by se měly týkat dle mého názoru především počtu opakování a sérií, cviků na jednotlivé partie, ale i koncepce tréninku jako celku (tzn. fullbody, AB split, ABC split).
Kdyby tak šlo implantovat toto moudro do hlavy začátečníka hned zkraje. Kolik času by každý ušetřil.
Já cvičil X let špatně. Ovšem i když jsem si už 100x říkal, že to byla škoda ztracených plodných let, beru to jako vývoj. Možná kdyby dřív nebyly ty špatné roky, nepřišly by ty dobré.
Všechno má jistě přijít s časem a už teď se těším, co všechno krásného mě ještě čeká :-)
Prý reklamace mi neposílejte :-D
Plně souhlasím z počtem cviků.... snad každý začátečník má za to, že čím více cviků provede na danou partii, tím lépe.
Ale není tomu tak a i já ve svém tréninku používám cviky velké čtyřky, tedy bench, dřep, mrtvý tah a military press. A pak na každou partii přiřadím dva či tři cviky, jeden základní a jeden až dva izolované.
Paže dostávají jen jeden cvik, nebot jak všichni dobře víme, paže se zapojují takřka při všech cvicích.
