Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
100% vlastní váhy na bench pressu při kolika opakováních?
nějak mi to nešlo prodloužít tak to máme na "série":-D
1. den - hrudník, břicho, stehna, lítka...
2. den - volno
3. den - biceps, triceps předloktí
4. den - volno
5. den - volno
6. den - ramena, záda
co ty na to ...nemám ještě pořádek v partiích a nevím kdy co a jak ani nevím jak mi to bude či nebude vyhovovat...
Jsem úplný začátečník, dlouho sem procházel web a konečně jsem narazil na tvou stranku...Přečetl jsem snad už úplně vše a musím uznat , že tvoje znalosti a chuť kterou do toho dáváš je naprosto ohromující...Jen tak do něčeho se nenadchnu, ale když už, tak to myslím vážně a teď si myslím, že vím přesně kde hledat radu a pomoc...:-)
A vlastně měl bych i dotaz: jak jsem říkal začínám je mi 18let 191cm 83kg potřebuju nabrat suplementaci asi ještě vynechám a zkusím to pořádným jídlem?Je to správně? A možná jestli by si měl čas mi trošku zkritizovat split, který jsem se pokoušel vytvořit si na míru???Což jak si dokážeš představit je těžké když sem to slovo slyšel nedávno poprvé...nevzdávat se že...:-9
Hodnocení: -1
skl Sem na tomhle webu novacek a jak ctu clanky od tech nejstarsich, cim dal lepsi :-)
Hodnocení: +1
Shimpi Vloženo: 22:15:44, 15.06.2003
Jeli jsme vzdy jen klasicky BP, potom jsme zkusili sikmy hlavou nahoru (byli jsme s partakem trochu nasrani, ze davame mensi vahu), ale vysledek byl moc prijemny. Urcite nepodcenujte sikmou lavici !!
