Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
zkousel sem to..napred dve kolecka...pak tri...vetsinou sem na konci zvracel...opravdu záhul inteznivní
naprosto ve vsem souhlasim!..
kruhac naprosto nesmyslny..jinak urcite dobra vec do diety..
Dovolil bych si pouze laický poznatek.
Pokud člověk dělá nějakou činnost intenzivně třeba 1 h. tak se dá vyčerpat zásoby glykogenu ve svalech. Ale pokud dělá tu stejnou činnost při menší intezitě 8 h. tak se dostane až za vyčerpání. Je po tom sice delší regenerace, ale následný efekt je ten že se trochu zvedne kondice. Jako že superkompezace. Problém je v tom že se jedná o tak devastující zážitek že se to dá absolvovat tak jednou za dva měs. Ať si každý vybere co mu vyhovuje. Běh, kolo, plavání. Ale efekt to přinese vždy. Navíc nárazově to svalovou hmotu určitě neodbourá.
Těch studií na vztah laktátu a růstového hormonu je víc. Např. v Journal of Endocrinology and Metabolism, 75: 157-162, 1992 vyšel článek `Effect of low and high intensity exercise on circulating growth hormone in men`.
Když to vezmem selským rozumem, tak si porovnejte tělesnou konstituci a způsob tréninku: sprinter vs. maratonec -- intenzita vs. velký objem tréninku.
a co silovy trenink? Ten je pro udrzeni sily (a to je indikator toho, ze udrzuji svalovou hmotu) v diete. Kruhac je dobry na vypaleni glykogenu ve svalech, na zvyseni kondice, ale pro udrzeni svalu v diete toho moc neudela.
Silovy trenink od objemu se lisici maximalne treba zmensenim poctu serii je v diete podle me zasadni. Porad se snazit zvedat tezky vahy..duvodem je zminene udrzeni sily, svalu, hormony, a v neposledni rade energeticky vydej takoveho cviceni.
A veta: `Jak prokázaly některé studie, vysoká hladina kyseliny mléčné vyvolává podstatné zvýšení uvolňování růstového hormonu. `
...to je snad vtip ne? Jake studie, zdroj, typ sportovce/zateze, proc by tomu tak melo byt..
A rozpis kruhoveho treninku...pokud vezmeme, ze jeho hlavnim cilem je maximalni cirkulace krve po tele, tak tohle je rozpis na nic..vzdy tam ma byt zahrnute cele telo, vubec neni nutne nejaky partie behem kolecka dvakrat (bench a peckdeck..)..pro fajnsmekry si vybirat za sebou partie co nejdal od sebe, ale v nejakem logickem poradi..
Pro me je to clanek co bych napsal z hlavy za pul hodiny, trosku odbornejsi urovne by neskodilo.
Proč se liší výpočet max. TF pro běh a pro rotoped, stepper apod.?
zajímavý článek, díky za informace !
