V sobotu 19. června proběhne v rámci doškolení instruktorů trenérské školy Ronnie.cz celodenní seminář zaměřený na metodiku senzomotorické stimulace, zlepšování stability, stavu hlubokého stabilizačního systému páteře, držení těla a na využití nestabilních ploch.
Máte Vy nebo Vaši klienti obtíže s bolestmi zad, nesprávným držením těla? Chtěli byste jim pomoci? Valná většina lidí má z dnešního způsobu života naprosto nefungující hluboký stabilizační systém páteře, z čehož plynou mnohé z bolestí pohybového aparátu. Chcete-li se jich zbavit, musíte zasáhnout do středu Vašeho těla a zpevnit ho. Senzomotorická stimulace (senzomotorika) je v tomto směru velmi úspěšnou metodou, které se daří střed těla ovlivnit nejen s pomocí nestabilních pomůcek, ač jich hojně také využívá. Naučte se základy, jak s ní pracovat!
Více informací o senzomotorice a obsahu semináře najdete níže, můžete se také inspirovat v článcích zveřejněných dříve na Ronnie.cz:
Doškolení trenérů školy Ronnie.cz - informace
Místo konání: Mega Fitness, Korunní 98, Praha 10, na mapě zobrazíte kliknutím zde
Datum konání: sobota 19. června od 9:00
Kapacita: max. 20 lidí
Kdo se může kurzů zúčastnit: všichni trenéři školy Ronnie.cz, vzhledem k vyšší kapacitě se mohou přidat i ostatní zájemci
Přihlášky: máte-li zájem o účast, je nutné se předem přihlásit na stepanka@ronnie.cz (zašlete také datum narození na potvrzení o absolvování)
Cena: 1290 Kč (splatná na místě)
Ostatní: vezměte si s sebou pohodlný cvičební úbor
Program semináře:
- úvod ke konceptu senzomotorická stimulace a stabilizace postury
- teoretické základy k tématu - hluboký stabilizační systém, řetězení poruch
- příprava ke cvičení - uvolnění nohy, malá noha
- korigovaný stoj, cvičení na pevném povrchu
- cvičení na různých labilních plochách
- průpravná cvičení, která vedou ke správnému držení těla
Senzomotorická stimulace, posílení hlubokých svalů páteře
Senzomotorická stimulace je metodika cvičení hlubokých stabilizačních svalů, která využívá mimo jiné nejrůznější nestabilní plochy a pomůcky.
Možnosti využití senzomotoriky
- chronické vertebrogenní syndromy (bolesti zad)
- nestabilní klouby (poúrazový kotník, nestabilní koleno), hypermobilita
- vadné držení těla
- skoliózy
- mozečkové a vestibulární poruchy, poruchy hlubokého čití
- stavy vyžadující funkční stabilizaci páteře
- udržení tělesné kondice, zdatnosti
- prevence pádů seniorů
- zlepšení vzpřímeného držení těla
- zlepšení rovnováhy
- odstranění špatných fixovaných pohybových stereotypů, získání nových
- aktivace inhibovaných (utlumených) svalů
- zlepšení pohybové koordinace a obratnosti
- zrychlení reakce svalů
Hluboký stabilizační systém páteře (HSSP) představuje svaly, svalovou souhru, která zabezpečuje stabilizaci (zpevnění) páteře během všech našich pohybů. Aktivace svalů HSSP je zahájena i při jakémkoli statickém zatížení (tedy stoji, sedu atd.), každém cíleném pohybu horních či dolních končetin. Jejich zapojení do stabilizace páteře je automatické, mimovolní a děje se již při pouhé představě pohybu. HSSP plní významnou roli v ochraně páteře proti působícím silám, zátěžím a náporům na struktury páteře. Jeho poruchy jsou důležitým faktorem při vzniku vertebrogenních obtíží (tj. poruch týkajících se páteře). Cílené ovlivnění stabilizační funkce páteře (svalů, které ji zajišťují) má význam jak v prevenci, tak ve vlastní léčbě již vzniklých vertebrogenních onemocnění. Oslabení hlubokého stabilizačního systému svalů vede mimo jiné k většímu zatížení plotének a k jejich možné traumatizaci.
Zatímco cílený pohyb kontrolujeme, stabilizační funkce probíhají automaticky, bez našeho ovlivnění a uvědomění. Z toho vychází také možnost jejich ovlivnění. Jak je tedy ovlivnit? Senzomotorickou stimulací.
Obsahem senzomotoriky je soustava balančních cvičení v různých posturálních polohách, nejprve na pevné podložce a poté postupným zvyšováním nároků také na labilních plochách. Využívána je řada pomůcek: kulové a válcové úseče, vzduchové podložky (např. dynair), balanční míče, balanční sandály, točna, fitter (pomůcka původně pro trénink slalomářů), minitrampolína, posturomed, propriomed.
Víte, že...
