Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Pochopil jsem tě, já osobně ruce nevytáčím držím je jako při benchi cítím tak lépe napětí v prsou.Tak zdar a sílu.
U nás v posi je to jeden z nej cviků po bench pressu.Já to osobně cvičil dlouhou dobu místo bench pressu.Měl jsem problémy s úponem obou prsních svalů tak jsem zařazoval jednoručky na šíkmé lavici nedám na to dopustit .Tak zdar a sílu.
Počkej, mluvíme tady oba o tlacích s jednoručkou paralelním úchopem? :) Protože já tu nemluvím o tlacích s jednoručkama, ty jsou samozřejmě skvělý, ale o tom, jestli je to nějaký mnohem lepší to dělat paralelně.
jsou, ačkoliv to tady mnohokrát zaznělo, nikdy ne ale zcela úplně, tlaky, kdy jsou ruce od začátku do konce proti sobě, paralelně, jako při rozpažování. Dochází tím k vyloučení ramen a předního deltu a většímu zatížení ramen. Dokonce i s bolavým ramenem je tento cvik možné cvičit. Něco podobného umí taky swiss bar, kdy se se stejným úchopem cvičí s velkou osou.
Tak nějak si říkám, když je to teda `nejlepší`, proč to tak prakticky nikdy necvičí? :)
*nikdo
Hulkie, uplne s tebov suhlasim, toto som zistil, ked som mal problem s ramenom, a prakticky to cvicim dodnes,
Chtěl jsem napsat k `menšímu zatížení ramen`. Proč to nikdo necvičí? Protože to limituje použitou váhu, možná. Nebo protože někoho třeba ramena netrápí. Každopádně dochází k vyššímu zatížení prsou a menšímu zatížení ramen. Šetří to rotátory.
Tak jsem to včera zkusil a musím říct, že to je naprostá pecka ;) Budu zařazovat častěji.
Já neříkám, že to není dobrej cvik, ale nedá se říct, že je nejlepší, nejlepší je možná tak pro lidi s problémy s ramenem, ale už nemusí být nejlepší z hlediska budování svalů, maximální váhy atd.
výbornou variantou jsou tlaky s jednoručkami na lavičce, kdy po provedení série tlaků se ihned přechází na rozpažování. Dá se to i obráceně - nejprve rozpažování cca 10 opakkování a pak ihned tlaky. Na spestření a pro šokování prsou ideální intenzifikační technika.
ta hudba, komentar - jak starej dobrej komousskej dokument
Ma nejaky vyhody/nevyhody kdyz v horni fazi tlaku vytacim ruce dlanema k sobe?
Z mojho pozorovania moc velky vyznam pre prsne svaly to nema. Ma to vyznam pre sekundarne pracujuce svaly tricepsu, ramen pripadne predlokti ale zas ked cvicim prsia tak sa mam sustredit na prsia.
neviem ci to bude mat pre teba vyhody, alebo nie, ale vies kto je John Meadows, a co je twist press ? Aj na jednom ceskom webe su prelozene jeho clanky, tak si to mozes najst
a pre wiro: chce to lepsie pozorovanie
Víte, že...
