Reklama:

Tréninková poradna (11/2010)

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které čtenáři považují za kvalitní:
+5 hlasů CIZOPASNIK - Mas v tom straslivy zmatek. To, jak sval opticky vypada, j..
+4 hlasy neis - Každý chlap si chybama musí projít sám, jelikož málokdo př..
+2 hlasy JoeC - Ty obrázky jsou výstižné*32*
+2 hlasy Spazik - Ono někomu radit je dost ošidný - jednak je dost velká pra..

Hodnocení: 0
Lunreal
Vloženo: 14:53:05, 23.03.2010 | profil autora
No vidis, ja na bradlech nejvic citim stredy mezi kozama :)

Hodnocení: 0
dunnoWayne
Vloženo: 14:07:03, 23.03.2010 | profil autora
..těžko říct.Jen mě to zní jako věty poskládané pokaždé z jiné knihy jestli mi rozumíš ale jinak mi to nebrání si v klidu zacvičit :-) Mimochodem já mám kolem sebe dost lidí kteří mužou mít teorii zmáklou jak chtějí ale při střetu TEORIE-PRAXE u nich vyhrává -CO JE PSÁNO TO JE DÁNO - a to je mi pak od takových chytráku rada uplně k ničemu když mi poradí na SPODNÍ ČÁST PRSOU-BRADLA a ZASADNĚ NESOUHLASÍ s tím že by některý člověk snad díky tomuhle cviku rozpumpoval jen HORNÍ ČÁST JAKO JE TO U MĚ,SPODEK SE MI OPRAVDU JEŠTĚ NIKDY NEPODAŘIL A TO UŽ MÁM TY BRADLA FEST NATRÉNOVANÝ. Jednou jsem se o tomhle snad už tady zmínil ale ted se doufám zase nesetkám s názorem že asi cvicím špatně,to bych se na místě p.....

Hodnocení: +1
Mr.IuS
Vloženo: 13:15:53, 23.03.2010 | profil autora
naopak, tam jde spí o to, že pravdu nemá, nebo respektive opravdu z malé části a zbytek totálně motá a plete... Jinak nevím, ale řada právě těch cvičenců v teplákách, jak ty uvádíš, má anatomii a fyziologii velice dobře zmáknutou a rozhodně jim nedělá problém vést diskuze téměř na medicínské úrovni;)

Hodnocení: +1
dunnoWayne
Vloženo: 10:35:09, 23.03.2010 | profil autora
..zdarec.Já si/nejen/tebe v tédle diskuzi pročítám a pořád mi vrtá hlavou proč ty jdeš takhle do hloubky.Jsem si skoro jistej že máš pravdu ale bohužel jakoby jen vyčtené s literatury ale tu druhou stranu mince už nezminuješ protože ty snad mužeš mít pravdu ale snad na nějaké klinické urovni,jinak toho moc použitelný a věrohodný není.Taky proč by mělo v tomhle podání.Pro lidi v teplákách,každý den u železa...f a k t nevím no.

Hodnocení: 0
Fugin
Vloženo: 20:12:39, 20.03.2010 | profil autora
Tak docela jsem se pobavil při čtení komentářů :D...ale jinak článek je výstižnej a jasnej.......pěknej

Hodnocení: 0
tofmik
Vloženo: 19:32:50, 20.03.2010 | profil autora
také nechápu ustavičné zmiňování 80kg na bench. To video aspon jak jsem si myslel, že to každý pochopí jsem dal z důvodu. že spousta lidí jde na nějaký cvik (vynechme tedko záměrný cheating atd.) třeba na ramena vezme velmi těžkou váhu a rve to vším čím může, ale nezaměří se na ramena. To samé v tom videu příklad bench. Je jasné že lifter nebude mít prsa jako kulturista to že jim je to uplně fuk je věc druhá. Ale jde mu o max váhu takže se používají mostíky atd. aby šlo vytlačit co největší váhu a tam opravdu nemůžeš říct, že jde především o stimulaci prsních svalů (samozřejmě triceps, ramena atd. pracují) ale to je rozdíl. To byl záměr proč jsem to video dal. Plus celou dobu je tady diskuze o dá se říct začátečnících ve fitku. btw pokud by kulturisti nebyli protažení tak by ronnie colleman (což je velká `obluda`) neudělal roštěp jen pro příklad

Hodnocení: +1
Mr.IuS
Vloženo: 19:20:57, 20.03.2010 | profil autora
bohužel to, že si v knihovně přečteš obal učebnice anatomie z tebe odborníka na svalový stah neudělá. Stah rozhodně netvoří zajíždění vláken do sebe, ano tak trochu náznak pravdy tam je, ale bohužel je to jinak... Váží se na sebe dvě bílkovinné struktury - aktin a myozin, ze kterých je ono vlákno složeno. Doporučuji zkusit pro příště i zajít s tou učebnicí dále, možná až za obsah...;)

Hodnocení: 0
Lunreal
Vloženo: 15:15:19, 20.03.2010 | profil autora
A bavime se tu opravdu o kulturistech?( tzn. lidi, kteri pravidelne jezdi na zavody a maji urcita umisteni) nebo si to jen pletes s obycejnymi cvicenci, ktere vidis ve fitku? Chtel bych videt toho tveho dospeleho kulturistu co nezvladne vic jak 80kg na bench, mas jeho jmeno?

Hodnocení: -1
popshoit
Vloženo: 15:09:44, 20.03.2010 | profil autora
Promiňtě ale už mě to tady unavuje, mohl bych argumentovat dále ale nemám zájem.

Hodnocení: -1
popshoit
Vloženo: 15:02:04, 20.03.2010 | profil autora
Pokud jsou skutečně tak protažení jak si říkal, mají velký objem prsních svalů, tak mi vysvětli jak by mohl být schopný cvičit bench press pouze s 80 kg a nezvládnout více? Já to nechápu

Hodnocení: +5
CIZOPASNIK
Vloženo: 15:00:40, 20.03.2010 | profil autora
Mas v tom straslivy zmatek. To, jak sval opticky vypada, je dano jeho stavbou - delka svaloveho briska, delka uponu atd. a pak samozrejme mnozstvim podkozniho tuku. Takze zadne `bochanky` a `zajizdeni svalovych vlaken` a podobne nesmysly. Dale je to dane pomerem hypertrofie vlastnich svalovych vlaken a hypertrofie sarkoplasny, roli hraje naplneni svalu glykogenem, vodou atd... Co je to maximalni rozsah svalu? Neco jineho je aktivni a pasivni rozsah pohybu a neco jineho je rozsah pohybu napriklad pri submaximalni a maximalni zatezi, takze zase vedle.

Hodnocení: -2
popshoit
Vloženo: 14:51:05, 20.03.2010 | profil autora
No většinou o strečinku `neslyšela` většina kulturistů (v žádném fitku nevidím nikoho kromě kondičně cvičících dívek se zkutečně dostatečně věnovat strečinku), no vysvětlim ti to po lopatě, sval jsou vlákna zajíždějící do sebe a řekněme když máš na bicepsu opravdu výraznej bochánek někde uprostřed, tak myslíš že ty vlákna pracujou v jejich maximální délce? Podívej se na některý videa či fotky powerlifterů, nikdo z nich nemá takhle výrazný bochánky na svalech,,když už tak je ten sval `kulatý`, od začátku až po jeho úpon. Ano takový sval jak sem popisoval výše považuji za `zničený`. Nadmaximální zátěž je metoda používaná k prolomění růstové či silové stagnace za pomoci sparing partnera. Rozsah pohybu který provádíš každý trénink v posilově většinou není maximální rozsah určitého svalu. To poznáš při tom strečinku, btw strečuji každý den, někdy i 2x denně.

Hodnocení: -1
Lunreal
Vloženo: 14:36:19, 20.03.2010 | profil autora
Na tebe snad radsi ani nereagovat, ale neda mi to. Ty znas kulturisty asi jen z tech komiksu ze?:D -Zadnej si nevypracoval `mega` hrudnik 10ti kilovyma cinkama a ve drepu i mrtvym tahu (pokud je cvici) by te naprosto smetli :). -Zkracene svaly? Casto to byva prave naopak, ze rozsah pohybu kultaku byva mnohem vyssi- objevili totiz magickou vec o ktere jsi ocividne jeste neslysel - strecink. -Znicene svaly? Kdyz vynechame to, ze kazdy se jedno za cas zrani, tak to tvoje zniceni svalu myslis jak? V cem ma kulturista znicenejsi svaly nez jini lide? - nadmaximalni zatez? Co to je zas za inu? Takze kdyz ja mam rekneme maxko na bench 115 tak bych podle tebe mohl bencovat v klidku treba se 130ti? Nebo mam vyuzivat negativni opakovani nebo snad chodit na trenink v lifterskym equipu? Nevim, asi si neumim nadmaximalni zatez v praxi predstavit. - Jestli porostes ze serii o 1 opakovani se submax vahou, to uz je trochu sporny, ale verim ze pro 3 reps je hypertrofie velmi realna. Kazdopadne jsi dobry material pro podpisy :)

Hodnocení: -1
popshoit
Vloženo: 14:14:32, 20.03.2010 | profil autora
přijde mi to podobný jako když sem se díval na plastickou chirurgii a týpek si tam dával silikony pod prsní svaly..xD

Hodnocení: -1
popshoit
Vloženo: 14:10:03, 20.03.2010 | profil autora
no pokud chcete mít mega hrudník a bejt schopný zvednout jen 80kg já vám v tom bránit nebudu.. jen se ve fitku usměju když to uvidim

Hodnocení: 0
Lunreal
Vloženo: 13:42:47, 20.03.2010 | profil autora
napis jeste neco, pobavils :D

Hodnocení: -1
popshoit
Vloženo: 13:19:07, 20.03.2010 | profil autora
S tim videem nesouhlasim, je to přehnaný. Kulturistika jako celek je jen co největší zkracování svalů a zkrácenej sval je pěknej bochánek, ale nic nezvedne. K čemu je mi že vypadám jako z komiksu, když ten sval je prakticky zničenej a nic nezvedne??Když posiluju tak chci aby ten sval byl funkční a ten 200 kg bench časem zvedne..Je to i souhře svalů a aktivaci nervovýho systému, je to potom úplně jiná hmota než tupá zkrácená hmota kulturisty co zvedá 80kg. Začátečník by měl zvedat méně, ale vyspělý jedinec může používat i nadmaximální zátěž. A není pravda že z 1-3 opakování se nedá vyrůst, roste se spolu se sílením a to je pro mě lepší.

Hodnocení: 0
dunnoWayne
Vloženo: 11:18:17, 20.03.2010 | profil autora
..tím si mi chtěl říct co?

Hodnocení: 0
tofmik
Vloženo: 10:11:19, 20.03.2010 | profil autora
doporučuju si poslechnout minuta 1:50 - 2:55 http://www.youtube.com/watch?v=JVqtWjC-mps to je přesně co psal dunnoWayne

Hodnocení: 0
mysH
Vloženo: 09:28:35, 20.03.2010 | profil autora
Sila = svaly .. bez svalu neni sila. Ale svaly uz nemusi znamenat silu ..

Hodnocení: 0
dunnoWayne
Vloženo: 08:45:49, 20.03.2010 | profil autora
..kdyby se tolik všude do těch lidí netlačilo že -síla rovná se svaly-tak by jich pořádně ubylo.Je to problém kterej tu zustane,jestli to ještě nebude horší. Sám jsem schopnej si procvičit ego a dat si serii tlaku se 70kg jednoručkama,ale tak jednou za měsíc mě to chytne.Nakonec proč ne ale jinak cvičím bežně kolem 40kg a s tím už si hraju ,makám a zkouším co se stou váhou dá dělat.Pak přijde 70 kg kluk a nepřijde mu divný že on zvedá 25-30kilo a přitom je o tu samou váhu lehčí a svalu asi jako mravenec. Takže na poměr svalu/pokud je to priorita/ jsem bud ukrutně slabej nebo vedle mě cvičí super silnej človíček :-)))...ohledně trenéra,sám mužu říct.Pokud si ho člověk sám nevyžádá nebo nezaplatí,stačí mu bohatě co zná a umí sám,většinou je to ale tak málo že by měl chodit cvičit aerobik.Je to smutný ale realita..

Hodnocení: 0
tofmik
Vloženo: 08:19:50, 20.03.2010 | profil autora
jo s tím souhlasím a chápu. Já to myslel spíš tak, že jak jsem chodil já je i dost lidí co opravdu chodí často do té posilovny a ne že jednou za měsíc a ty lidi si tě zapamatujou, že tam ten xicht je 3x týdně třeba (teda tohle asi neplatí při nějakých velkých posilovnách). Jinak s těma trenérama jsem to právě myslel tak když vidí, že si někdo opravdu ubliží zase je jasné, že nemůžou fungovat jako plavčík na koupališti.

Hodnocení: 0
Milous
Vloženo: 07:13:10, 20.03.2010 | profil autora
Tak ohledne veskerych rad asi toto.Ja sam ze sve vlastni praxe dobre vim,ze spousta lidi cvici spatne a spousta lidi ma spatny,nebo lepe receno zadny treninkovy plan.Ovsem je nutno si uvedomit,ze ne kazdy chodo do posilovny s cilem vyhrat Mr.Olympia.Takze v takovem pripade bych absenci treninkoveho planu zase nevidel az tak cerne.Pro takoveho cloveka je docela jedno jestli jede podle predem pripraveneho planu,nebo jestli jede na co ma zrovna chut.Ohledne techniky cviceni je jasne,ze ne kazdy si da poradit.Zase moje zkusenost rika,ze pokud nekdo vypada,ze uz v posilovne parkrat byl,tak druhy jeho rady vetsinou prijme.Ovsem pokud nekdo vidi,ze se druhy krouti treba pri drepech a nerekne mu nic,tak si o tom myslim sve.Nejvic me ale bavi ty hlasky o trenerech.Vim,ze ted budu mluvit i sam proti sobe a uvedomte si,ze ne vsichni maji na to,aby si trenera platili.Praxe vetsiny posiloven je takova,ze se plati docela vysoke vstupne,nesmis mit vlastni iontak,pac ti majitel radeji proda svuj predrazeny a treba sprcha je bezne placena mimo vstupne,takze platit si trenera uz je docela zatez.Ono kdyz si nekdo za sestaveni jidelnicku rekne 9500 Kc tak se asi neni cemu divit.Pro ty kterym se tahle cena nebude zdat realna,tak verte ze pravdiva je.Mohl bych i rict kde a kdo,ale to je zbytecne

Hodnocení: 0
Milous
Vloženo: 07:03:00, 20.03.2010 | profil autora
Pokud chces zakoupit nejaky protein tak nejakym syrovytkovym rozhodne nic nezkazis.Co se tyka bricha,tak nevim co presne myslis tim,ze se vysledky dostavuji pomalu.Pokud myslis vyrysovani,tak bez upravy stravy nikdy nebudes mit bricho jako kulturista v zavodni forme,protoze stale budes mit veskere svaly pod byt i malou vrstvou tuku

Hodnocení: -1
popshoit
Vloženo: 00:45:47, 20.03.2010 | profil autora
No kvalitu trenérů sem radši nekomentoval, to co mě učili v trenérské škole většinou odporuje tomu co vidim některé trenéry provádět s klienty. Bench do půlky mě docela šokuje, protože zrovna benchem se zabejvám nejvíc, ten dřep už neni tak jednoznačnej, fyzioterapeutky doporučovali skutečně jet do půlky a spíš přes gluteus. Základní funkce trenéra je od toho aby si cvičenci neublížili, to jestli bude benchovat do pulky nebo k prsům je šokující,ale cvičenec si neublíží..Spíš to vypadá jako by pro něj zdravotní stránka byla na prvním místě, sice za cenu správného svalového vývoje, ale tu bezpečnost trenér splňuje

Hodnocení: +1
Octopuss
Vloženo: 00:09:27, 20.03.2010 | profil autora
No, `naše` posilovna patří `dědkovi` - docela sympatickej chlap lehce přes 60, soutěží, na ten věk dobře vypadá - ALE!! lidem radí úplný sračky. Například mi jeden člověk jím inspirovanej tvrdil, že bench se nesmí jet až na hrudník. Pak je tam velice hezká mladá holka co cvičí a bere to vážně. Jí dědek zase nakukal, že dřepovat se má jen do půlky - klasika o který se píše tady a v dalších článcích. Za tohle bych fakt věšel za koule do průvanu, protože těmhle lidem to pak nemůžete vyvrátit - vždyť jim to poradil trenér.

Hodnocení: -1
popshoit
Vloženo: 23:24:15, 19.03.2010 | profil autora
Dělat trenéra je nevděčná práce,pokud o to někdo nepožádá, většina lidí ve fitku si myslí že má pravdu a ví jak vše dělat nejlíp..něco jim řeknete a oni to pouštěj druhym uchem ven. Nejlepší je se na radění vykašlat a říct něco jen když si dotyčnej může výrazně ublížit, pokud chceš s něčim poradit běž se zeptat a projev zájem, člověk co se v tom vyzná rád pomůže.

Hodnocení: +1
tofmik
Vloženo: 22:39:59, 19.03.2010 | profil autora
Ono je to těžký. Třeba já si nedovolím jít někomu radit(v čem koli) leda že se mě ten člověk zeptá. Nepřijde mi, že na to mám kompetenci. Což může mít dost lidí a nejde o to jestli někdo začíná. Jen třeba nemám trenérské zkoušky nic. Tohle je pro mě důvod proč neřeknu nikomu nic. Na druhou stranu chodil jsem hodně dlouho do posilovny kam chodili lidi co toho za sebou museli mít spoustu byl jsem tam opravdu často a za celou dobu jsem tam dostal radu 2x od jednoho člověka kterého jsem tam taky jenom 2x potkal. Byl větší než většina lidí co tam cvičila a nemluvě o tom s jakýma váhama cvičil, ale neměl problém přijít a říct mi jak to dělat líp i když jsem tam širokodaleko cvičil s nejlehčíma váhama. A po té době můžu říct, že bylo dost věcí na co mě mohl někdo upozornit. Co mi ale spíš vadí víc v současné posilovně jsou neustálě aspon 2 trenéři s klientem plus co jsem si tak všimnul všichni co sedí u pultu jsou také trenéři, protože tam měli klienty. Chápu že nemůže trenér nechat svého klienta a jít vysvětlovat něco někomu jinému. Ale pokud zrovna nemají co dělat a čekají až jim klient přijde a vidí,že někdo dělá něco opravdu hodně špatně tak aspon říct takhle to nedělej můžeš si ublížit by na škodu nebylo. Ale je mi jasné že za to placený prostě nejsou a že by se nezastavili

Hodnocení: +1
TRICEPS 3M
Vloženo: 20:34:03, 19.03.2010 | profil autora
ja mam skusenost ze na co radit cloveku co to neberie vazne a o mesiac uz nebude cvicit...a nakoniec sa to obrati proti vam lebo nikto nechce pocut o drine a tazkych drepoch .vacsinou chcu pocut aku tabletku si maju kupit aby vyzerali.

Hodnocení: 0
SHAQ
Vloženo: 20:22:55, 19.03.2010 | profil autora
Dobrý den sem fotbalista na celkem vysoké urovni tak chodím tak 3krát až 4krát do fitka mužu se zeptat co je pro mě nejlepší za protejn a jestli není něco konkrétně na břicho cvičím ho každej den a výsledky se dostavují docela pomalu děkuji

Hodnocení: +2
Spazik
Vloženo: 19:45:28, 19.03.2010 | profil autora
Ono někomu radit je dost ošidný - jednak je dost velká pravděpodobnost, že o to dotyčný nebude stát, a druhak to by si ve fitku nic jiného nedělal... Protože lidí, kteří cvičí `na hovno` tam chodí odhadem víc jak polovina. Jinak chodím občas do jedné dobré klubové posilovny, kde myslím asi 1x nebo 2x týdně je zdarma pro návštěvníky trenér a poradce pro výživu... Myslím že by to měla nabízet každá větší dobrá posilovna

Hodnocení: +4
neis
Vloženo: 17:45:15, 19.03.2010 | profil autora
Každý chlap si chybama musí projít sám, jelikož málokdo překoná svou ješitnost a vezme si rady k srdci, pokud mu to vyloženě neřekne nějaký rambo...

Hodnocení: 0
Rathy
Vloženo: 17:38:35, 19.03.2010 | profil autora
máš naprostou pravdu......ale někdy o to dotyčnej třeba nestojí,když se některý kluci snažej cvičit, tak jdu a snažím se jim poradit co nejvíc, ale některý vyloženě dělaj hovadiny a vážně jim jde jen o to, aby to vypadalo, že něco zvedaj

Hodnocení: 0
sefo
Vloženo: 17:19:33, 19.03.2010 | profil autora
To jste teda velký tvrďáci, když vidíte začínající kluky co se snaží cvičit a dělají to špatně a vy je v tom necháte vykoupat a ještě se jim smějete...Pak kdo má jaký EGO.. Přijde mi že je slušnost někoho zkušenějšího poradit, když vidím, že něco někdo dělá evidentně špatně.. asi se pletu

Hodnocení: 0
Rathy
Vloženo: 16:41:29, 19.03.2010 | profil autora
JJ, EGO je potvora. Nebudu lhát, že se taky jednou za čas nenechám strhnout, ale když člověk vidí ty kluky, třeba zrovna při benchi, tak to opravdu nutí k zamyšlení. Někdy už to nevydržím a snažím se poradit, zrovna nedávno se jeden týpek při dřepech tak kroutil a odrážel, že jsem čekal, až mu něco praskne. Ale taky si myslím, že spousta lidí na trenéra nemá peníze, samozřejmě neříkám, že všichni. Někomu by stačilo přestat utrácet za suplementy, když ještě nemá v pořádku stravu a trénink. Zrovna já si teď trenéra dovolit nemůžu a přitom vím, že bych ho potřeboval, jako sůl. Taky je otázka, jak poznat kvalitního trenéra?!? Možná by pomohlo, kdyby byl v každym fitku nějakej bezplatnej konzultant, kterej by na požádání poradil….myslím, že vstupný nebývá tak malý, aby to bylo pro provozovatele úplně nereálný.

Hodnocení: 0
Rathy
Vloženo: 16:22:01, 19.03.2010 | profil autora
Vždycky si moc rád počtu

Hodnocení: -5
by PeITeeR
Vloženo: 14:00:05, 19.03.2010 | profil autora
Příspěvek nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů a jako takový byl systémem automaticky skryt.

Hodnocení: 0
Sarmaku
Vloženo: 13:12:58, 19.03.2010 | profil autora
Skvěle napsané !!

Hodnocení: 0
Ferry
Vloženo: 13:05:36, 19.03.2010 | profil autora
Hezké shrnutí faktů, které jsou k vidění snad v každé posilovně.

Hodnocení: 0
Jeff Willett
Vloženo: 10:42:40, 19.03.2010 | profil autora
Toto by mělo být velkým červeným písmem vyvěšeno na dveřích každé posilovny.

Hodnocení: +2
JoeC
Vloženo: 10:28:21, 19.03.2010 | profil autora
Ty obrázky jsou výstižné







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra