Reklama:

Jen silní dosáhnou svých cílů

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
 

Hodnocení: 0
popshoit
Vloženo: 15:02:10, 10.03.2010 | profil autora
Pokud ty pojedeš jak si psal a ten človek na sílu pojede čistě silově třeba na benchi, řekněme že ty si daš 4-5 sérií do selhnání, on si dá 30 sérií po 3 opakováních. Za pár měsíců by měl bejt s výkonem na benchi úplně někde jinde než ty, pravděpodobně si pojede ty 3 opakování se svou bejvalou maximálkou...

Hodnocení: -1
popshoit
Vloženo: 14:54:23, 10.03.2010 | profil autora
Nadhoz je dost podobnej mrtvýmu tahu na začátku a je rychlejší, čili je to perfektní na aktivaci nervovýho systému. Na sílu se trénuje hlavně explosivně, čili čim rychleší pohyby tim líp. Lopatky teda to je trošku extrém u začátečnika a samozřejmě nikdo normální nepojede bench bez posilování zad :)) Tělo by se mělo vyvíjet souměrně, aby nikde nezaostávalo.Ale to je zase spíš kulturistika

Hodnocení: +1
kulíšek
Vloženo: 13:48:15, 10.03.2010 | profil autora
No klucí, já nevím... Mě se nejvíc zlepšila mrtvola když jsem jí úplně přestala cvičit... Teď je to tak, že jí jdu třikrát do roka na závodech, netrénuju jí vůbec a nemyslím si, že by to bylo špatné... Nejlepší na mrtovlu je totž nadhoz! Ne, vážně, tohle je strašně individuální.. Pravdou je to, že si tak silný, jak silná je Tvá nejslabší část... Když někdo povoluje na benču lopatky, nezlepší to jen tím, že bude cvičit benč... Musí začít cvičit doplňkové cviky na mezilopatkové... A tak je to u všeho... Je to taková skládačka prostě...

Hodnocení: 0
dunnoWayne
Vloženo: 10:12:36, 10.03.2010 | profil autora
Nic takovýho sem ale NENAPSAL.Taky je mi jasný jak trénovat to o čem píšeš ty ale uvědom si o čem sem psal.REAKCE na to že tu Popshoit napsal že nechápe jak se dá vyrazně zesílit střídáním cviku,protože dá a uplně logický.Ze vedou jiný cesty a každá má svoje podmínky,to už sem tu hodil taky.Pokud nesouhlasíš,fajn,to je vše ale nejdřív čti a přemýšlej,potom piš.Jinak-at nám to roste :-)

Hodnocení: 0
Lunreal
Vloženo: 09:27:29, 10.03.2010 | profil autora
Ty mi tady tvrdis ze teda lifter kdyz se chce pripravit na soutez ma jezdit 4 serie benche, pak 4 serie jednorucek a pak si dat jeste rozpazky a tocit poradi? Ze nema radsi jezdit 10 serii benche s 1-3reps ? Co myslis, kdo vybuduje silu rychleji? Jestli si myslis ze ty, tak zkus napsat lifterum pripravnou rutinu :P

Hodnocení: 0
dunnoWayne
Vloženo: 06:08:00, 10.03.2010 | profil autora
Radši si přečti ještě jednou co jsem napsal,nic takovýho o čem píšeš ty tam není.

Hodnocení: 0
popshoit
Vloženo: 00:01:55, 10.03.2010 | profil autora
Přesně tak

Hodnocení: 0
Lunreal
Vloženo: 23:44:43, 09.03.2010 | profil autora
Kdyz chces byt dobrej v benchi, musis jet bench, chces zlepsit mrtvolu, musis jezdit mrtvolu. Nikdo jeste nevybudoval silu na mrtvolu jen tim ze by se pritahoval na hrazde a delal pritahy v predklonu. Viz lifteri.

Hodnocení: 0
dunnoWayne
Vloženo: 21:59:47, 09.03.2010 | profil autora
..ale jo,ja ti rozumim,myslim že mame pravdu oba,zaleží jen na tom co pro koho je /velkej/ nebo /vyraznej/ skok,o co komu jde a taky jak rychle se dostaví to co od toho člověk čeká. Každopádně si stojím za tím,že když si před přítahy dám v jednom tréninku serii hrazdy,ve druhem třeba dvě,ve třetím začnu třeba uplně jiným cvikem,pořád se mužu a budu v tom jednom daným cviku o který mi jde především/přítahy s činkou/zlepšovat po velkých skocích.Jde jen o to ten cvik nevynechat v žádným z těch tréninku.Nevím,myslím že si dat třeba dvou-měsíční cyklus zaroven s někým komu pujde jen o tu sílu a bude si ty záda upřednostnovat po svém /třeba hodně zaběhlém/ silovém tréninku,nakonec nebude o moc závratně silnější než já takže myslím že je trochu nesmysl chtít byt silnější ale svaly /mít zadarmo jako něco o co mi od začátku nešlo/nechtít..Proto ten silovo objemový trénink. No,každopádně jde jen o jedno mezi náma a tím článkem takže říkám ANO,NA SILU I OBJEM S TAKOVYM TRENINKEM UPLNE V POHODE A DOPORUCUJU.

Hodnocení: 0
popshoit
Vloženo: 19:42:35, 09.03.2010 | profil autora
No pořád popisuješ trénink na objem..Samozřejmě že trošku zesílíš ale ne tolik, jak bys mohl..Ty ani většina lidí co potkávám ve fitkách nechápou roli nervového systému a toho že tělo se stále zdokonaluje v jednom pohybu a sílí( jak se zdokonalíš, když jsou v každém tréninku jiné pohyby??), samozřejmě většině jde o vzhled..ok..Ale ve článku se psalo o pojmu síla..a autor tam zmiňuje že v několika po sobě jdoucích trénincích zařazuje rozdílné cviky..Samozřejmě že nemužeš cvičit pořád to samé (pokud si kulturista), ale řekněme že na několik měsícu budeš dělat ty samé cviky v každém tréninku na určitou partii, dosáhneš mnohem lepších silových výsledků..Zdůrazňuji pojem silových...

Hodnocení: 0
dunnoWayne
Vloženo: 18:03:37, 09.03.2010 | profil autora
..to přece nemužeš myslet vážně.Pokud ti samo o sobě jde jen o to se specializovat na jeden cvik ve kterym chceš třeba soutěžit,tím myslím ted třeba mrtvý tah tak si 100%vedle,pokud ne tak ještě dál :-) Já to teda chápu a cvičím tak prakticky pořád podle sebe samotnýho už celkem dlouho.Casty střidaní cviku jsem dělal ze spousty ruznych duvodu a věř že jich najdeš víc než si myslíš aby si z toho měl HLAVNE užitek..a když jde o tu SÍLU- Přitahy v předklonu,hrazda,m.t. Kterej cvik podle tebe bude v první řadě pro tebe ten BEST aby si byl spokojenej?Když ti pujde o ty přítahy tak fajn.Pořád s něma budeš začínat trénink?Má to logiku ale čti dál :-) Já je v dalším tréninku dám na druhé,pak na třetí místo.Jasně tu a tam ubereš pár kilíček ale ne moc!Po pár trénincích zjistíš to co si zvedal v prvnísérii ted zvedáš v poslední .Ted ti už musí být jasný že se tímhle tréninkem zlepšuješ pomalu ale ve všech cvicích zároven NEBO JESTE FURT TI TO NEZAPALILO?Vem to odkud chceš ale sílíš a rosteš.Já teda jo,snad je nás víc :-) P.S. Odvážil sem se na tebe reagovat jen díky tomu idiotskýmu smajlíku. č a u

Hodnocení: 0
popshoit
Vloženo: 14:12:01, 09.03.2010 | profil autora
Pojem síla středních zad bych spíše nahradil pojmem objem středních zad.. V silovém tréninku totiž nikdy nefiguruje střídání cviků, ale maximalizace výkonu v jednom hlavním cviku, tělo se totiž tento cvik uči a sílí, ale když střídám cviky tak nervový systém se přeci nic moc nenaučí..Platí také pravidlo že silá v jednom cviku je menší nebo jen částečná ve cvicích ostatních. Opravdu nechápu jak častým střídaním cviků se dá nějak výrazně zesílit..

Hodnocení: +1
dunnoWayne
Vloženo: 21:13:17, 08.03.2010 | profil autora
Tyto články jsou sice pořád dokola ale stejně tak potřebný jako dřív.Strašně moc lidí m r h á samo sebou.

Hodnocení: +1
Marky V.
Vloženo: 20:27:00, 08.03.2010 | profil autora
Tyhle články od Smejkala jsou sice docela dobrý, ale jsou to vykopávky ze Světa kulturistiky.

Hodnocení: +1
Frenzy
Vloženo: 15:56:56, 08.03.2010 | profil autora
Musím jen souhlasit... Super článek A dodám, že přesně tyhle chyby často vídám v posilovnách... Neříkám, že já sem je nikdy nedělal, ale snad sem se včas poučil

Hodnocení: 0
rumun deadlift
Vloženo: 15:26:23, 08.03.2010 | profil autora
Perfektní článek..







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra