Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Je to vse v planu. Mrzi me ze to bohuzel nevyslo hned od prvnich dilu poradny, ale videa rozhodne casem budou!
Radši to s tou hloubkou dřepu nepřehánějte, nechci odrazovat, každý jak chce.
Ale já si naposledy při snaze dělat vážně hluboké dřepy udělal něco s kolenem a už 14 dní dřepovat nemůžu, což mě celkem vadí. Tak aby jste nedopadli stejně...
Ahoj, díky, článek je v pohodě. Cizo, chodí sem řada lidí poprvé a hledají rady, a i jiní, kteří v tomhle případě, dřepy často necvičí. Nešlo by natočit pár ilustračních záběrů u vás v posilovně, kde třeba ten začátek pohybu zpomalíte a možná celý průběh dřepu? Máte super kameru, střihače Ciza, s poznámkami a šipkami by to dalo mín práce než odpovídat každému zvlášt na otázky... Ten komentář ber prosím obecně, jako návrh pro další poradny. Sice to není totéž, ale video pomůže v rychlé orientaci, co cvičí špatně těm, co dobrého trenéra teprve hledají. M.
Mám stejný dotaz (a zřejmě i problém) jako Big Muscle. Nedokážu udělat řádný dřep bez nadzvednutí pat. Nepoužívám vysoké váhy kvůli plastice LCA před půl rokem, takže se zatím dokážu bezpečně přesunout na podložky pod paty (kotouče), ale časem se snad zlepším a pak už se mi nechce popocházet s činkou na ramenou a štelovat se na ty kotouče.
Mě by docela zajímalo, který (zřejmě zkrácený) svaly můžou za nemožnost udělat hluboký dřep bez toho aniž bych odlepil paty od podložky a šel jenom na špičky. Popř. jakými cvikym, strečinkem se to dá vylepšit.
Podložky pod paty tomu pomůžou, ale to beru jenom jako dočasný řešení.
OK. Ovšem v tom článku to tak jasné není. Hned za sebou uvádíš zlepšení svalového rozvoje prsou a pak zlepšení výkonu ve shybech, to mě asi kapku zmátlo.
Tohle neni trenink o rustu, ale o vykonu, psal jsem to jasne :) `vykon ve shybech`, pripadne `vykon v benchpressu`. O rustu svalu nebyla v souvislosti s timhle treninkem vubec rec. A ano, je to trenink na kratkou dobu, 2-4 tydny.
A na jak dlouho dobu bys ten killer trenál doporučil? Podle mě musí tak po 2 týdnech dojít přetrénování dané partie, pokud ne dříve? Chápu, že jde o to, šokovat svaly a donutit je k růstu, ale 5x týdně 2x denně, to mi přijde dost extrém.
Ad benchkiller - na me teda urcite nefungoval ;) zlepseni tak o kilo nebo dve..
Par lidem jsem to doporucil a nestezovali si. Hlavne pro lidi co udelaj treba jen 2-3 shyby to bude fungovat neskutecne. Na stejnym principu funguje treba program bench-killer, kde se bencuje 5x tydne a taky ho tu par lidi jelo a fungoval.
A pro mě bys Cizo odpověď neměl?
..asi zustanu jen u toho cvičení,mějte se tu hezky.
Urcita kultura projevu je dulezita k tomu, aby clovek vubec mel chut cist a vnimat obsah, to snad neni nic nepochopitelneho. O tom, ze kazdy si musi najit vlastni optimalni techniku pak samozrejme nepochybuju, to je jasne.
.ouha,tak to jo.Tak to sem netušil že na téhle stránce je duležitý psát opatrně a s někým asi jen komunikovat smajlíkama at se mu to dobře čte
podstata článku je tím pádem v h..... Byl bych radši kdyby mi třeba někdo napsal že semnou absolutně nesouhlasí,to se pak jinak a líp vyměnují nazory.Takže díky.
Myslim ze Mysh narazel hlavne na pouziti velkych pismen a prilis velkeho mnozstvi interpunkcnich znamenek. Osobne take nejsem prilis velkym priznivcem takoveho psaneho projevu :)
..něco konkrétního si tam neměl?Nevím jak to mám chápat..vyjádřil jsem se akorát-NEJEN K TOMU CLANKU-Kdo si co dál myslí je přece diskuze,takže to beru že si se nezzučastnil,asi si šel právě cvičit :-)
k tomu uz jen zbyva rict AMEN!!!!!!!!
PS: malem jsem zapomnel na !!!!!!!!!!!!!!!!!
Myslím že spousta autoru článku a ještě víc čtenářu si neuvědomuje co je do nekonečna potřeba zmínit..Každej člověk je JINEJ a draha pohybu v tomto případě /dřepu/ je stejně tak rozdílná!!!2 borci kteří stejně váží i měří budou mít jinou techniku dřepu už jen při detailu že jeden z nich má o 2 čísla menší boty!!!...muj dřívější sparing byl uplně jiné postavy jako já,celoživotní sportovec a přesto nedokázal ani přibližně cvičit PRITAHY VELKE CINKY V PREDKLONU!!!!!...takže takhle se na to dívám já.DUNNOWAYNE
ve všech článcích o dřepech se neustále zmiňuje možné poškození kolen a to, jak se tomu správnou technikou vyhnout. Co kyčle? jsou přece zrovna tak namáhané.
...obvykle prispevky nemam za potrebi..ale tento clanek o drepech se mi moc libil..
. ..je to muj nejoblibenejsi cvik a kdybych ho nemohl cvicit tak snad ani necvicim..:D..drepuju o neco malo vic jak dvojnasobek svoji vahy ale zaboha si ted nejsem jisty jestli zacinam pri drepu pohybem boku dozadu..
..supr clanek dik!!
trenink 3x tydně celé tělo to je pecka,jen to chce popřemýšlet a ozkoušet intenzitu.jinak s těma schybama absolutně souhlas,samozřejmě nejezdit do selhání.
`pak věřte, že trénink 5 dní v týdnu 2x denně po několika sériích bude přinášet neuvěřitelné výsledky` Tohle je podloženo sobních zkušeností?
Co si mám představit pod tvrzením `neuvěřitelné výsledky`?
..bezva článek.Hned uvodní odstavce mi připomínají nad čím já jsem v začátcích zoufal.Zkrátka každej člověk je jinej..dnes už nehledám ty publikace ze Svet kulturistiky a Muscle/Fitness kde sem nemohl přijít na DOPORUČENÍ jak se cvicí KLIKY NA BRADLECH,PRI KTERYCH KRASNE NAPUMPUJI SPODEK PRS..DODNES SE MI TO TIMHLE CVIKEM JESTE NEPOVEDLO..ZKRÁTKA:ANO-I DELKA KOSTI MA VLIV...OSTATNĚ JAKO UPLNĚ VŠECHNO SOUVISÍ SE VŠÍM.....DUNNOWAYNE
