Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Deset možností, jak předejít
tréninkové stagnaci (II.)

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
+2 hlasy I.N.G. - Fotka Drapera v letech s neskutečně vystouplýma žílama na ..

Hodnocení: 0
Honzina
Vloženo: 13:50:01, 09.02.2010 | profil autora
Právě, že těch možností je moc a moc. Podstatné je tyhle metody znát a prolínat je napříč tréninkem všech svalových partií. Už to samotné odzkoušení toho či onoho nového je novým prvkem do tréninku, a tedy šokem pro svaly.

Osobně jsem nedávno měnil systém ve způsobu prsa-bic, záda-tric, nohy-ramen na vršek-spodek-komplet (aby se sval. partie projela v týdnu vždy dvakrát). Měl jsem sice před sebou Cizopasníkův náčrt, nicméně jsem si jej přizpůsobil a i v tom mém vlastním plánu dochází neustále k rozrůznění procvičení té které partie, nebo ke spárování dvou partií v supersérii. Když už vyvstane subjetivní potřeba s něčím nehýbat v pořadí cviků, tak alespoň měnit způsob provedení. Je však třeba se neustále pohybovat v jakémsi logickém rámci.

Hodnocení: 0
Gwyn
Vloženo: 11:45:05, 09.02.2010 | profil autora
Rád bych si někdy přečetl tréning s použitím výše popsaných metod. Každý tréning na který jsem narazil se vždy omezoval pouze na počet serii a opakování.

Nikde jsem však neviděl např.

Na poslední sérii biceps. zdvihu užijte shazovací metodu.

nebo

Po: Superserie Prsa + ostatni partie

ST: Superserie Nohy

atd...

Jedinný tréning, kde jsem něco podobného viděl byl TBT od Chada Waterburyho

Hodnocení: 0
Brejn
Vloženo: 23:16:58, 08.02.2010 | profil autora
Fotky těch borců jsou výborný, to se dneska už nevidí

Hodnocení: +2
I.N.G.
Vloženo: 18:44:37, 08.02.2010 | profil autora
Fotka Drapera v letech s neskutečně vystouplýma žílama na předloktí je drsná. Kolik měl let?

Hodnocení: +1
Denis7
Vloženo: 18:01:33, 08.02.2010 | profil autora
Dobrý článek! .







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 2 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
Mikuc (19:55) • Všechno špatný k něčemu dobrý! Poskočí nohy, vršek do roka dožene a bude zas jinde! A k...
magazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie