Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Ještě k tomu doteku tyče na prsa. Souhlasím s tím, že tyč může lehce o prsa ťuknout.Pokud se píše, že zásadně ne, tak hlavně proto, abyste s tyčí nechtěně netřískli do prsní kosti, kterou byste si mohli zlomit.Předpokládá se opravdu lehké ťuknutí a ne, že si tyč na prsa odložíte a tím si na chvíli odfrknete. Tak čus. H.
Každý člověk je neopakovatelný originál, proto kolik článků,tolik různých zkušeností a rad a každý ať si vybere.Čas ukáže, jestli to přináší očekávaný výsledek nebo ne.Bench cvičím 2x týdně zásadně na skloněné lavici 1x mírně pozitivní sklon, 1x výrazně negativní sklon.Úchop střední až mírně úzký a podhmatem,tyč užší.Počet opakování (5-10) při zvolené zátěži(75-90) se zvyšuje s počtem serií (4-5).To mne vždy překvapí.Takhle jsem si velmi dobře vypracoval prsní svaly spodní i horní část,trochu i ramena a tricepsy.Zásadně mi nevyhovuje rovná lavice,silnější tyč a cvičit bench více než 2x týdně.Zajímalo by mne, kolik váží samotná tyč,ta slabší.Já ji do zátěže nepočítám,beru ji jako takovou třešničku na dortě.Je mi 60/185/87,takže přeborník ze mne už nebude.Vy mladší máte na trénink ještě tak 30-40 let(do těch 60),tak buďte hlavně t r p ě l i v í a nechtějte viditelné změny za týden. PF 2010 Honza.
jo kokosky řikáte...ty já docela rád =D,ale cpát se snima rači nebudu ;D
Pri benchpressu vzdy dotek osy na hrudniku, jinak to neni benchpress. Pokud je to nekde psano jinak, tak je to spatne.
Hezký článek, ale já měl vždy za to, že se činka při BP nesmí dotýkat hrudníku, tady píšeš že by se měla dotýkat..Tak prosím o vysvětlení.
(Dokonce si myslím, že o tom dotyku bylo napsané v nějakém minulém článku)
LOL, to co je za ulet s tymi kokoskami
Já zatím přes svátky necvičím, ale máš pravdu, trénink měním od 28.12. a docela se trefuju v řadě bodů do Cizova. Doufam, že než se vrátím `z cest` přibude komentářů k článku, zkušenosti bench-manů se mohou samozřejmě trochu různit. No a naše osa... vánoční dárek do fitka od provozovatelů by neškodil...
Ha, dobrej článek pro smallrama. Takhle po jeho přečtení brzo tu naši ohnutou osu uplně zlomí :-)
přesně tak
Celému Ronnie Teamu a všem čtenářum Šťastné a veselé vánoce a klidné svátky
.
tak jinak.. Martine, vypni PC a užívej si Štedrý den
Ten článek nebyl psán dnes. Jen jsem ho sem dal, aby tu nebylo tak prázdno:).
Cizo, už vypni pc a užívej si štedrý den.
Víte, že...
