Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Mýty a pověry v tréninku (I.)

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
+10 hlasů Michael Müller - V posilovnách se pohybuji od r. 1984 a prošel jsem si hodn..
+6 hlasů bikon - pocty opakovani - nemam problem souhlasit s tim, co napsal..
+5 hlasů Holy - Tenhle článek by měl viset v každým fitku, resektive by ta..
+5 hlasů mysH - mato1984: chtel jsem ti neco napsat, ale kaslu na to .. az..
+5 hlasů Holy - Mato 1984 - už sis asi mohl všimnout, že tady na ronniem n..

Hodnocení: +2
prochm
Vloženo: 14:39:38, 28.11.2009 | profil autora
He he 17 letý klouček tady radí co je nejlepší kulturistycký trénink.

„Přišel vrabec za orlem a řekl mu,že ho naučí létat`

V 17 letech máš ještě sakra malé zkušenosti i když já v tvém věku si to myslel také.V 17 letech pokud jsi aspoň trochu geneticky obdařený (což soudě podle fotek tak jsi) to roste jako z vody ať už cvičíš podle jakéhokoliv tréniku.

Hodnocení: +2
Honzina
Vloženo: 13:50:52, 28.11.2009 | profil autora
Ahoj, dík za pěknej článek. Mám za sebou 20 let tréningu a tedy i zkoušení všeho možnýho i nemožnýho. S internetem se informace shání naprosto odlišně rychle, než tomu bylo dříve, kdy jsme třeba na základce při sběru probírali vyhozený časáky, jestli tam nebude něco ke kulturistice (a občas se zadařilo).. Já myslim, že uvedená argumentace ke cvikům - a teď myslim hlavně leg-press a shyby - má hlavu a patu. Leg-press mi přijde jasný, diskuze se může vést o šíři úchopu u shybů nebo jestli je vůbec zařazovat nebo s čím je kombinovat, popř. čím je nahradit a kdy atd. atd. atd. Shyby jsou vynikající cvik, když už nic jiného, tak na protažení. Takže do tréningu zad bych ho obecně každýmu doporučil, protože při správné technice tím vlastně nic nezkazí a co k němu dalšího přidá - to už každý podle sebe. Kombinace různejch úhlů zatížení šir. zádovýho svalu (shyby před hlavu, pak napojit třeba přítahy horní kladky za hlavu), ale nezapomenout pak i na přítahy vel. činky v předklonu, pohrát si s variacemi úchopů (nadhmat, podhmat, kladivový). Je toho hodně, každej ať se v tom vyřádí jak chce a pozoruje, co je mu přínosný. Takže ZA SEBE píšu, že argumentace autora k uváděným cvikům je pro mě logická a v reálu U MĚ odpovídá v článku uvedenejm zjištěním - názorům.

Takže pokud možno - nemá smysl se do krve dohadovat a řikat, že to je lepší než to, že tohle nefunguje apod. U každýho to může bejt prostě jinak a mění se to i v časový ose, ale to už opakuju zřejmě názory, které tu jistě dřív padly. Takže ještě jednou dík za článek a namísto dohadů se raději soustřeďte třeba na nastávající tréning :-)

Hodnocení: -2
MikeJ Mezomorf
Vloženo: 13:15:08, 28.11.2009 | profil autora
ale mas pravdu necham to tak viac tu neprispievam pretoze to je na dlhe a dlhe clanky co k tomuto tvojmu hlavnemu rozhodne nepatri. a naviac to je zbytocne. nech si kazdy ide co chce.

a moja hormonalna pubertalna nerovnaha/rovnovaha s tym rozhodne nemala nic spolocne(myslim to pribaranie vahy apod...)!!

Hodnocení: -1
MikeJ Mezomorf
Vloženo: 13:13:00, 28.11.2009 | profil autora
pri bear routine som pribral najviac ale coho som to pribral? hlavne vody a vody. a ked som ho sel tak za tych par tyzdnov mi vaha vrastla okolo 1Okg!

Hodnocení: +2
CIZOPASNIK
Vloženo: 13:03:37, 28.11.2009 | profil autora
V tomhle veku je to jak na houpacce... dres a porad nic a najednou zapracujou hormony a priberes naraz 10 kilo skoro ze dne na den... pamatuju si ze jsem na tom byl podobne, v prvaku jsem mel na vysku 186cm vahu necelejch 60 a nekdy ve tretaku to bylo lehce pres 90 :)

Nicmene fajn, ty si myslis ze kulturistickej trenink (co to sakra vlastne je `kulturistickej trenink`?) je nejlepsi, ja si myslim neco jineho. To je ale vlastne trochu mimo tema a navic trochu moc obecna diskuse.

Hodnocení: -3
MikeJ Mezomorf
Vloženo: 12:11:49, 28.11.2009 | profil autora
to je pravda. nadruhej strane ked mi je 17 nemusi znamenat, ze mam male skusenosti tym, ze som vyskusal malo systemov. clovece, ja nemusim skusat ine systemi, ked idem system z ktoreho mi to ide bohovo a z ktoreho som za 4 mesiace urobil taky pokrok aky som neurobil za rok s korte, 5x5, bear routine(uz ani nepamatam co vlastne a jak som vsetko isiel)

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 11:44:32, 28.11.2009 | profil autora
Nevsiml jsem si ze bych nekde psal jen o 6 nebo 8 serii, muzes mi pripomenout kde jsi to cetl?

Je ti 17, cvicis zatim kratce, musis vyzkouset vic systemu abys mohl porovnavat.

Hodnocení: -2
MikeJ Mezomorf
Vloženo: 11:39:17, 28.11.2009 | profil autora
kulturisticky trening je najlepsi a to mi nevyvrati nikto! taka kvalita, hustota atd... sa neda urobit z 1-6 opakovani a !LEN! zo 6 alebo 8 serii. to mi tu mozes pisat co chces.

Hodnocení: 0
CIZOPASNIK
Vloženo: 11:18:10, 28.11.2009 | profil autora
Nejsem si jisty jestli je to na me. Ano, jsou to moje zkusenosti a praxe. Takovy ten klasicky kulturisticky split jsem pouzival tak ty prvni 2-3 roky.

Hodnocení: 0
maria
Vloženo: 22:47:25, 27.11.2009 | profil autora
tieto skúsenosti sú Tvoje vlastné?šiel si nejaké dlhšie obdobie aj klasický kulturistický tréning?

Hodnocení: 0
MikeJ Mezomorf
Vloženo: 15:28:55, 27.11.2009 | profil autora
by si mi mohol poslat obsah tych 2O prispevkov po pm?

Hodnocení: 0
MikeJ Mezomorf
Vloženo: 15:25:37, 27.11.2009 | profil autora
2O prispevkov bolo odstranenych... by ma zaujimalo kolko z nich bolo zamerane na osocovanie pouzivala s nickom mikejmezomorf.

Hodnocení: 0
Martin / Ronnie.cz
Vloženo: 11:13:36, 27.11.2009 | profil autora
Diskusi jsem pročistil, dále prosím jen k tématu článku - slušně a bez vzájemného napadání. Děkuji.

Hodnocení: +2
s.t.3.n.l.y
Vloženo: 08:53:56, 27.11.2009 | profil autora
presne tak .. souhlasim

Hodnocení: +5
mikica
Vloženo: 02:51:41, 27.11.2009 | profil autora
Kluci,to uz prehanite,dyt je to zbytecny se takhle urazet a ta nenavist...no to si delate fakt prdel!

Kazdej mame preci jiny zkusenosti,jinak odcvicino,jiny metody a postupy!Ja si taky kolikrat myslel,ze uz je mi to jasny,ale po case a vekem clovek meni zazity schemata a zkousi jiny veci...pokud se teda chce jeste nejak lepsit! Je jasny,ze zadna univerzalni cesta pro vsechny proste NEEXISTUJE!!!Kazdej jsme unikat a kazdymu sedi treba neco jinyho!Je to dany predevsim genetikou,

ale i prostou a jednoduchou mechanikou

kazdyho tela...jina vyska,vaha,teziste

a s tim spojene jine delky kosti,svalu a nasledne sviranych uhlu pri cviceni!Tedy jednoduse...ucinnost jednotlivych cviku a metod neni a ani nemuze byt pro kazdyho stejna!!!Na druhou stranu ale ZAKLADY JSOU OBECNE

PRO KAZDEHO STEJNE!Taky si kluci uvedomte,ze v prubehu vaseho zivota se ucinnost jednotlivych cviku muze klidne menit!Co nefunguje dnes,muze zacit fungovat treba za 5 nebo 10let!

Svym zpusobem muzete mit pravdu OBA!!

Kazdej vychazime hlavne ze svych vyzkousenych metod a pokud neco nefunguje,tak hledame nove cesty!To co sedi mne s moji vyskou,vahou,genetikou a zkusenosti,

nemusi preci sedet jinymu s odlisnym telem a ostatnimi aspekty!!!Takze se proste urazite uplne zbytecne!!! Osobne si vazim kazdeho cloveka,ktery

se snazi neceho dosahnout,at uz je to cokoli,maka na sobe,neskodi jinejm a nenecha se zvyklat ve sve ceste!Muzeme bejt jenom radi,ze jsou takovy lidi jako je autor clanku,ktery si udelaj ten cas a poskytnou zdarma sve nebo jine informace a tim nas vsechny

muzou posunout rychleji kupredu,anebo alespon bez prace a ztraty casu hledanim po vsech certech,pripomenout a navest jinym smerem,at uz dobrym,ci nikoli! Trosku tady vsichni zapominame,ze opravdu kvalitni informace stojej proste poradny PENIZE!Ve svete je to normalni a bezne,jenom tady mi pripada,ze jsme si vsichni zvykli mit vsechno zadarmo,bez penez a namahy a pokud mozno hned!Kvalitni informace setri vas cas,penize a koneckoncu i zdravi! Muzete se daleko drive,s mensim usilim a bezpecneji dostat ke svemu cili!A o to preci jde!!!Ja to stesti nemel!Kdyz jsem ja zacinal,nic nebylo a skoro nikdo nic nevedel!Musel jsem si vsechno zkusit na sobe,na vlastnim tele...Minimalne pulku cvicebniho zivota jsem delal vsechno spatne!Snad 1000x se zranil a hledal jine veci a metody!VY ALE NEMUSITE!!!Staci jen mit otevrenou mysl a chtit se neco naucit a bejt trpelivej!Nic vic!

Hodnocení: 0
mato1984
Vloženo: 00:04:21, 27.11.2009 | profil autora
***

--

diskuse byla administrátorem pročištěna

(odstraněno cca 20 příspěvků)

Hodnocení: +1
Bali
Vloženo: 21:03:48, 26.11.2009 | profil autora
on pan mato je už asi tak obrovskej, že se nevejde na tu fotku a jestli napsal že cizo nemá široký záda, tak nevím kde to vzal, viděl sem ho jak tahá kurevsky velkej balvan, ale ten balvan nebyl přez ty kurevsky velký záda vidět, takže pan mato, je asi trošku mimo .

Hodnocení: +1
thomasos
Vloženo: 18:30:43, 26.11.2009 | profil autora
musim aj ja sa pridat :D som na cizovej strane, hrazda zo zaciatku je skvela, chrbat sa rozsiruje ale skutocna hmota pride az s pritahmi, mrtvym tahom a jednym cvikom co tu neviem preco nie je spomenuty: veslovanie s tycou v rohu miestnosti (ten je zas podla mna najlepsi)

Hodnocení: 0
prochm
Vloženo: 11:07:26, 26.11.2009 | profil autora
Co se týče toho cvičení v mladém věku na vliv růstu tak to pravda je.Já začal cvičit s činkami v 15 letech a měřil jsem tehdy 168cm a hmotnost jsem měl kolem 70kg.Rodiče mi cvičení zakazovali a říkali,že neporostu.Já jsem jim nevěřil protože jsem to považoval jen za pověru,i když trenér mi říkal,že na tom opravdu něco je.No od těch 15 let co jsem začal cvičit jsem vyrostl jen o 3cm.Neříkám,že kdybych necvičil,že bych byl bůhvíjaký dlouhán ze 190cm to určitě ne.Ale na těch 180cm bych se do těch 21let určitě dostal.

Hodnocení: +5
Freimen
Vloženo: 10:05:46, 26.11.2009 | profil autora
tak troufnu si říci, že jsem tu za takový protipól strongmanů :) a o kulturistice něco málo vím a musím říci, že má v tomhle cizo jednoduše pravdu. Není možná nejlepší ta ultimátní forma, kdy se to někomu může jevit tak, že shyby nebo kladka jsou naprosto k ničemu, což pravda není, své místo v tréninku také mají, ale pokud je tu řeč o NEJÚČINNĚJŠÍM CVIKU NA BUDOVÁNÍ ŠÍŘKY ZAD, jsou to jednoznačně přítahy (osobně preferuji podhmatem, které cítím v latissimech nejvíce, narozdíl od varianty nadhmatem, kde cítím velké zapojení zadních deltů i předloktí). Jediný problém je ten, že řada lidí tento cvik neumí cvičit (podobně jako shyby, ale tam tím, že jsou přímo svaly nutně protáhlé ve visu, tak jsou `cítit` více i když se pohyb nesprávně zkracuje dole i nahoře), protože i přítahy je nutné trénovat do maximálního protažení a netrénovat v honbě za velkými hmotnostmi závaží variantu s 60 stupňovým sklonem trupu, která se blíží krčení ramen na trapézy :)...sám si to zkus, uber váhu, více se předkloň a korektně paže při každém opakování protahuj až dolů a pak hned plynule začni další opakování a uvidíš, že ten pocit v latissimech bude nesrovnatelný se shyby.

Hodnocení: +3
CIZOPASNIK
Vloženo: 09:55:25, 26.11.2009 | profil autora
To co mi ted podsouvas jsem nikde v clanku netvrdil, takze to jsou jen tvoje dohady :)

Nenapsal jsem ze shyby nejsou dobre pro rozvoj zad, psal jsem ze jsou dobre, ale ne s nadmerne sirokym uchopem a psal jsem taky, ze ackoliv jsou dobre, tak nektere jine cviky jsou lepsi. To je vse, at koukam jak koukam, tak o tom, ze trenuju 8 let shyby a mam problem s rozvojem zad jsem nikde nenapsal ani pismeno :)

Hodnocení: -2
MikeJ Mezomorf
Vloženo: 09:55:21, 26.11.2009 | profil autora
aby som napisal poslednu vec - pritahy v predklone su zaklad, je to moj najlepsi cvik ktory deriem zo vsetkeho najradsej! a dalej t drzadla jednorucky atd...

argument chces pocut? ten ti nenapisem pretoze keby som ta tu zacal poucat co a ako ta by som neskoncil dovecera! nech si kazdy robi co chce len tolko! zi je v mieri! boh s tebou!

Hodnocení: +1
C51
Vloženo: 09:52:19, 26.11.2009 | profil autora
A kterého jednoho z těch všech, co níže psali a s autorem článku souhlasili (a výsledky některých jejich slova ještě podtrhují) ve svém příspěvku zrovna myslíš?

Hodnocení: -4
MikeJ Mezomorf
Vloženo: 09:50:42, 26.11.2009 | profil autora
holy

vidim ze rad obdivujes stronmanov taze do kulturistiky sa nevyznas!

inac nech si kazdy trenuje ako uzna za vhodne mne je to smrtelne jedno!!

robte si co chcete, zijeme predsa v demokracii.

len som sa vyjadril(nikoho nenapadam) pretoze jeden clovek behom 8 rokov treningov ktoremu shyby nezaberali na sirku chrbta si mysli, ze u vsetkych to tak musi platit.

Hodnocení: +3
CIZOPASNIK
Vloženo: 09:38:37, 26.11.2009 | profil autora
Je tu velice ziva diskuse a z toho mam samozrejme velkou radost, jak z pozitivnich, tak i z negativnich reakci (jak uz jsem jednou rikal, kdyby se mnou kazdy souhlasil, byla by to desna nuda) :)

Mato1984

Casopisy jsou pekna vec, obcas se tam objevi nejaky zajimavy a prinosny clanek, ale ma to jeden hacek - neznas lidi co tam pisou, takze si tezko udelas obrazek o tom, kdo je a kdo neni jak ty rikas `kvalifikovany odbornik`. Pametnici si mozna budou pamatovat, jak v jistem casopisu o svete kulturistiky :) psala treninkove clanky jista Radka Mala. Evidentne nikdy nedrzela cinku v ruce a jeji vyroky typu: `...a ruce budeme tvarovat pomoci kladek... Proc? Pro slepici kvoc, protoze jsou pro tvarovani pazi vhodnejsi!` a jine podobne perly byly skutecne dechberouci :) Pokud chces riskovat, ze se budes ridit radami nekoho podobneho... prosim, rozmlouvat ti to nebudu.

Fajn, Arnold rekl ze nejlepsi uchop je ten hodne siroky... ale rekl ti taky proc? Ja jsem se to snazil rozebrat z hlediska anatomie a biomechaniky tak, jak to podle meho nazoru funguje. Kdokoliv nesouhlasi, jsem samozrejme otevreny k jakekoliv diskusi, ale musi padnout nejake argumenty, ne `v casaku psali tohle` (a to ani nevis, jestli treba ten vyrok neni uplne vymysleny).

MikeJ Mezomorf

Ano, myslim to presne tak, jak jsem to napsal :) Nenutim te abys s tim souhlasil, ale mozna bys mohl zkusit uvest nejaky argument, kterym to moje tvrzeni vyvratis. V prvni rade je mozne u ruznych variant pritahu pouzit vetsi vahu nez u shybu, nebo u stahovani horni kladky (ktera je co ucinnosti asi tak pul kilometru za libovolnou verzi pritahu). Napriklad tezke pritahy v predklonu jsou sice hodne narocne uz jen na udrzeni optimalni polohy trupu, ale latissimy (spolecne s dalsimi svaly zad) odvedou obrovskou praci, ktera bude znamenat vetsi rust nez pouze pri provadeni shybu. Shyby jsou samozrejme super cvik, odlehcuji vertikalnimu zatizeni patere, umoznuji maximalni protazeni latissimu... o tom zadna. Pokud bych mel ale zvolit jeden cvik, ktery bude nejucinnejsi pro celkovy rozvoj zad, nevahal bych ani minutu (tedy lepe receno ani vterinu) a zvolil bych pritahy v predklonu.

Mikica

Dekuji za slova uznani, od nekoho takoveho potesi dvojnasob :)

Hodnocení: 0
mikica
Vloženo: 03:51:46, 26.11.2009 | profil autora
A Risa Cada ty nohy k vrsku taky nikdy nedotahl...SKODA,ten vrch byl ale famozni!!!

Hodnocení: +3
mikica
Vloženo: 03:44:31, 26.11.2009 | profil autora
Je videt,ze autor vi o cem mluvi,nebo alespon cerpa z HODNE zkuseneho zdroje!!!Takze LEGPRESS.. Legpress nikdy nemuze ani nenahradi DREPY!To je proste FAKT!!!!!!Sam jsem za 25let soutezni ani trenerske cinnosti NIKDY

nevidel,ze by nekdo vytvoril pouze na legpressu skvela stehna!Opacne jsem to ale videl!!!Legpress je prezentovan

jako bezpecny cvik,relativne fixovany pohyb nohou!Tady ale tkvi to nebezpeci!Pri legpressu je prave pouzivana hmotnost zavazi a fixovany pohyb potencionalne nebezpecnym faktorem!Souvisi to uzce nejen s flexibilitou hamstringu..jak uvadi autor..ale take kotniku a spodnich zad!!Hodne take zalezi na nastaveni uhlu sedacky a plochy voziku a v neposledni rade taky sirka postaveni chodidel na plose voziku!Vyboceni chodidel do stran nedoporucuji,takze ani neuvadim i kdyz i takove veci uz jsem videl!!! ZAKLAD JE NEDOPUSTIT ODDALENI SPODNICH ZAD OD SEDACKY a pokud pracujete s opravdu tezkym zavazim radsi drzet polohu chodidel spise nize na plosine nezli naopak!Pocet opakovani v pracovnich seriich zamerenych na budovani objemu je 8-12 nadoraz..tedy skoro do selhani!Nizsi pocty uz zatezuji hodne kolena,vyssi potom spise celou oblast prekrvuji!! Dulezite jsou proto vlastni pocity hned a par dni po treninku,kdy na tonusu a pocitu stehen poznate,jak dobre a kterym smerem se vas trenink ubiral!!A nakonec si neodpustim poznamku..Lee Labrada opravdu skvela stehna nemel,ackoliv a prave proto,ze byl zastancem legpressu jako dominantniho cviku stehen!To Momo Benazziza uz byl jine kafe !!!! Priste rozeberem DREPIKY...pa

Hodnocení: 0
gari
Vloženo: 23:13:11, 25.11.2009 | profil autora
to je ok....jen maly detail,ne pochopil,ale pochopila...jsem totiz zena

Hodnocení: +1
Pessi15
Vloženo: 23:10:15, 25.11.2009 | profil autora
Jinak pro Mato 1984 - mistr Olympie a všehověd světa...V časopisech píšou většinu plno sraček..jestli se držíš prosimtě časopisů tak si kup Blesk pro ženy dozvíš se tam plno nových a super informací třeba jak si mazat hovna kolem huby apod.. V časopisech se píše jak jsou steroidy špatný a přitom je všichcni ty týpci berou..čím to je? že by ten časopis psal píčoviny?

Hodnocení: 0
smallram
Vloženo: 23:09:21, 25.11.2009 | profil autora
To přece měl psát chytrý Mike :-). Pohyb fronto-dorsální je zepředu dozadu, typický pro ruce při přítazích nebo při veslování, proto jsou shyby o něčem jiném, svaly jsou v závěsu. Promin za tu předešlou spontánní reakci a za překlad, pochopil jsi to dobře.

Hodnocení: +4
Pessi15
Vloženo: 23:05:16, 25.11.2009 | profil autora
Moc pěkný článek Cízo možná ubyde těch debilů co dělají 15000 opakování po 156 seriích a debilů co mi při každym hlubokym dřepu budou říkat že si ničim záda a kolena a pak je vidět dřepovat tím stylem že pokrčují kolena s poloviční váhou s kterejma jsem já udělal hluboký...jo jinak co se týče opakování nějakej chytrolín když jsem začínal mi poradil ať dělám miliardu opakování dopadlo to tak že jsem shcodil 10 kg svalů sílu měl jak moje senilní babička a svaly nechal za rohem...

Hodnocení: +1
gari
Vloženo: 22:56:58, 25.11.2009 | profil autora
asi mas pravdu,podle vseho jsi nejspis lekar,usuzuji podle vety...svaly zad jsou z hlediska morfologie velmi heterogenni a tudiz je nutno je procvicovat nejen pritahy fronto-dorsalnimi,ale i shyby.....veta jak z lekarske encyklopedie,ale promin...nevim,kolik lidi tu presne pochopi o cem jsi vlastne psal stacilo mozna napsat,ze zada se nejelepe tvaruji nejen pritahy,ale i shyby soucasne a to by byvalo stacilo ostatni je az prilis slozite

Hodnocení: +3
idoktor
Vloženo: 22:49:57, 25.11.2009 | profil autora
Jako celkem letitý trenér, jak sebe - tak i klientů - tady ti musím dát 100%tně za pravdu

Hodnocení: +1
smallram
Vloženo: 22:45:18, 25.11.2009 | profil autora
Já naopak doufám, že Mike čunu ještě otevře a zareaguje tím, že nám řekne, že svalů na zádech je více než prstů na rukou a ty dva nejdůležitější (povrchové) profilující náš chrbát je nezbytné formovat nejen přítahy, ale i shyby. Jedno bez druhého nefunguje. Důvodem je to, že svahy zad jsou z hlediska morfologie velmi heterogenní a tudíž je nutno je procvičovat nejen přítahy fronto-dorsálními, ale i shyby. Tím získávají svůj náležitý tvar. Také Mike asi poví, že je potřeba volit pečlivě výběr cviků u kluků se skoliozou, kde asi doporučí nikoliv izolované přítahy každou rukou zvlášt, ale souměrné přítahy oběma rukama najednou...

Hodnocení: +3
Holy
Vloženo: 22:16:22, 25.11.2009 | profil autora
Na to, že Ti je 17 si docela otvíráš čuňu. Tak se laskavě mírni.

Hodnocení: -7
MikeJ Mezomorf
Vloženo: 22:09:58, 25.11.2009 | profil autora
Příspěvek nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů a jako takový byl systémem automaticky skryt.

Hodnocení: 0
danny1744
Vloženo: 22:03:17, 25.11.2009 | profil autora
Pravdivý, povedený a hlavně velice čtivý článek...už teď se tešim na druhej díl .

Hodnocení: 0
jonasecek
Vloženo: 21:05:42, 25.11.2009 | profil autora
..čista pravda.. pekne jsi to napsal:)

Hodnocení: 0
Bazzy
Vloženo: 19:09:27, 25.11.2009 | profil autora
Super Cízo .

Hodnocení: +2
RavenStalker
Vloženo: 17:44:59, 25.11.2009 | profil autora
Všechny články od Ciza jsou super, jsem fakt rád že ho tady máme kluka ušatýho. Díky

Hodnocení: 0
Squeez3r
Vloženo: 17:11:20, 25.11.2009 | profil autora

Hodnocení: 0
marte
Vloženo: 16:55:03, 25.11.2009 | profil autora
tyhle články jsou opravdu povedené a myslím si, že u každého tématu by vydalo na více než jedno dvě pokračování. Jen tak dál.

Hodnocení: -7
mato1984
Vloženo: 16:35:27, 25.11.2009 | profil autora
Příspěvek nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů a jako takový byl systémem automaticky skryt.

Hodnocení: 0
TRICEPS 3M
Vloženo: 16:09:40, 25.11.2009 | profil autora
chcel by som sa spytat ci je lepsie pri shyboch s uchopom na sirku ramien alebo o dlan sirsiu ako pise autor lepsie zasuvat lakte za telo alebo pred telom ich drzat pri vytahu tela nahor, z hladiska zapojenia svalov sirokeho svalu .vdaka

Hodnocení: +1
Seva98
Vloženo: 15:52:42, 25.11.2009 | profil autora

Hodnocení: 0
dies
Vloženo: 15:36:54, 25.11.2009 | profil autora
„Málo opakování je na sílu, více na objem, ještě více na rýsování“

Tento vyrok by som pozmenil len vymenou posledneho slova za vytrvalost a posunul tak mytus na uroven faktu. Silovi sportovci trenuju inak ako bodybuilderi a tito inak ako vytrvalostni sportovci. Je to fakt, niet o com polemizovat.

Cizopasnik vsak v suvislosti s inymi poctami opakovani spomina doplnkove cviky, cim nepriamo suhlasi s tym, ze zakladna kostra treningu je v zmysle jeho mytu... ;)

K teme bezpecnosti legpressu - kazdy cvik vykonavany nespravnou technikou moze viest k urazu. Diskutovat o miere rizika jednotlivych cvikov je uz tema na iny clanok.

Hodnocení: -2
Holy
Vloženo: 15:36:52, 25.11.2009 | profil autora
Kluci, nechcete tu debatu přesunout do fóra? Tam to možná bude trochu lepší, přehlednější a dostupnější pro všechny.

Hodnocení: +1
smallram
Vloženo: 15:03:44, 25.11.2009 | profil autora
Hezké odpoledne. Děkuji návštěvníklům ronnie.cz za vydatnou návštěvu našeho videa z Hradce Králové. Cizopasnik napsal tento článek, v němž pochopitelně nevycházel ze svého výzkumu, ale také ze zkušeností jiných. Biomechanika je zajímavá věda s přímým dopadem na techniku našeho cvičení. Využívá kromě jiného také antropometrická data každého člověka. Chci tím kupříkladu říct, že to, co bychom považovali za široký úchop u Arnolda, nelze uplatnit pro člověka vysokého 180 cm. Nejen kvůli rozdílné výšce, ale i kvůli jinému poměru mezi výškou a délky paží - při cvičení shybů docela důležitého parametru. Správně bychom totiž museli vypočítat, jaká by byla pro nás osobně ta udávaná `Arnoldova šířka úchopu`. Stejně by nám to nebylo asi k ničemu, protože držadla v našem fitku mohou mít různý úhel, šířku pevně danou. Takže místo abychom si my přizpůsobili úchop podle Mistra a jeho zkušeností, je nám nabízeno omezené množství úchopů. V důsledku to vede k tomu, že to, co je pro vysokého ramenáče střední úchop, je pro jiného úchop široký, který k rozvoji latissimu nikdy nepovede. S Holym jsme několikrát o šířce diskutovali a dospěli jsme ke stejnému závěru jako Cizopasník, byť on samý podle jména a živočišného druhu nemá nárok na páteř ani zádové svalstvo :-). Mé osobní zkušenosti se shyby jsou, že při širokém úchopu jsem měl při cvičení 2x týdně po 4 sériích malou návratnost v rozvoji. Při středně širokém úchopu šly počty shybů během půl roku docela nahoru. Nyní cvičím 4 série po 9 opakováních. Střední úchop je z hlediska biomechaniky určitě přirozenéjší. Cvičení vlastně kopíruje naše pohyby a úkony. Přemýšlím, zda a kdy jsem naposledy využil široký úchop k přemístění čehokoliv....

Rád bych se zeptal na zkušenosti kohokoliv na: a) shyby má smysl provádět jen pokud počet opakování dosáhne určitého počtu. Kolik je podle vás ten minimální počet aby cvičení opravdu mělo smysl? Nebo si myslíte, že má smysl shyby provádět, když se přitáhnete maximálně 3-4x?; b) při jakém počtu opakování v sérii byste zařadili shyby se závažím. Já zatím se závažím na opasku necvičím, ale odhadl bych tak 10 opakování minimálně... Díky, Martin

Hodnocení: +1
s.t.3.n.l.y
Vloženo: 15:00:51, 25.11.2009 | profil autora
presne tak.. tak zni aji moje teorie.. .

Hodnocení: +5
Milous
Vloženo: 14:47:11, 25.11.2009 | profil autora
Za svoji vice nez 20-ti letou praxi jsem se setkal s neprebernym poctem ruznych technik a navodu,ze muzu s jistotou rict,ze takovehle clanky jsou celkem k nicemu.Kulturistika se neda delat podle pravidel a co zabere jednomu muze druhemu uskodit.Dohady jestli bencovat nadhmatem,nebo podhmatem nebo jestli je lepsi drep,nebo leg-pres jsou uplne o nicem.Jeden vam rekne to a druhy opak.Napriklad na otazku co je nejlepsi cvik na kvadricepsy vam 9 lidi z 10 rekne,ze drepy.Ale treba Risa Cada,nebo Lee Labrada vam rekne ze to je (a pro mnohe prekvapujici) jednoznacne prednozovani.A takovych prikladu,treba i s diety se da najit mnoho a mnoho.Takze kazdy si musi najit svoji cestu,ale protlacovat jedno a zavrhovat druhe nelze,protoze kazdy ma jine predpoklady,jiny metabolizmus a jine dispozice.

Hodnocení: +2
timian123
Vloženo: 14:24:08, 25.11.2009 | profil autora
dycky mě v posce každej říká, jak rostou shyby, tak jsem mu řek, hele já jedu mrtvoly, schyby nemám rád a oni no to nikdy nebudeš mít široká záda.... za pulrok jsem měl z ty posilky nejširší záda . a prostě cvičím přítahy, přítahy, občas mrtvolka a občas přítah horní kladky na široho když se nudím

a ten mýtus o velkém počtu opakování je taky pěkná volovina, už mě to neba klientům vysvětlovat, že to skoro k ničemu nevede, je vtipné vidět kluka docela velkýho co tam bez tecniky rve třeba kladku vsedě o 40opakováních v sérii

Hodnocení: +10
Michael Müller
Vloženo: 14:20:44, 25.11.2009 | profil autora
V posilovnách se pohybuji od r. 1984 a prošel jsem si hodně `mýtů`. Třeba, že existuje nějaký jeden nejlepší kulturistický trenink, heavy-duty nebo podle weidr. principů apod. Všechny jsou dobré, snad se dá říct, že pro někoho vhodnější, pro někoho míň a naopak. Mýtus není cvičit podle vlastních pocitů, jenom to málokdo umí a ví, co je tím myšleno. Cestou pokusů a omylů a vyvracením mýtů jsem se dostal třeba tam, že jsem 5-6krýt týdně v posilovně, ročně najezdím na kole 15000km a vážím 94kg. Nejsem vyrýsovaný ani tlustý, nevhodným jídlem v minulosti jsem si spíš vytvořil zbytečné tukové rezervy. Zlepšuji se i po čtyřicítce, také mýtus, že `to ve vyšším věku přestává růst`, nemám s tím problém. Každý člověk je jiný a vyhovuje mu něco jiného, jakmile mi někdo řekne, že tento trenink, tato strava nebo tento protein, tento doplněk, ale i tato rada, tento způsob, je obecně nevhodnější a nejlepší, odcházím. Je to celkem blbý mýtus.

Hodnocení: 0
mysH
Vloženo: 13:55:13, 25.11.2009 | profil autora
70mMyW!53: tezko rict, ale muzes studovat atlety nebo jeste lip vzperace, jestli to fakt plati nebo ne. Osobne si myslim, ze ne

Hodnocení: +2
ShadowZuz
Vloženo: 13:36:36, 25.11.2009 | profil autora
Nazdar Mato.

pokus sis nevšimnul, tak článek právě mluvil o věcech, které se uvádějí v časopisech, ale nejsou vždy docela pravda.

Věci uvádí na pravou míru.

To že tady zpochybňuješ slova Michala, kterého ani pořádně neznáš...no tak to je docela trapný.

Jinak ráda bych viděla tu tvoji namakanou postavu jak uvádíš...ať se můžem všichni kouknout, jak ses podle těch všech časopisů a rad z nich vymakal...

Já si ráda přečtu časák, ale též i poslechnu nebo přečtu radu někoho, kdo s tímto má zkušenost a myslím, že mi to dá mnohem víc, než řádky výše zmíněného časopisu.

Přeber si to jak chceš.

hodně zdaru

Hodnocení: 0
70mMyW!53
Vloženo: 13:34:12, 25.11.2009 | profil autora
docela by me zajimalo jak je to s tim, kdyz nekdo zacne cvicit v brzkem veku, jestli bude maleho vzrustu. Hodne se to rika, ale nevim jetli je to pravda nebo mytus...

Hodnocení: +5
Holy
Vloženo: 13:09:57, 25.11.2009 | profil autora
Mato 1984 - už sis asi mohl všimnout, že tady na ronniem nejsme uplně příznivci M&F (Myths & Fictions). Mimochodem taky pro to, že tam neustále melou dokola sto let starý `pravdy` jako Wajdrovo principy atd. Však se podívej jakej pokrok se udál všude ve světe, kulturistiku, respektive fitness nevyjímaje. Čili tvrdit, že to jak kdysi cvičil pan guvernér je jedinej správnej způsob neni uplně OK. To je jako kdybys řekl, že nejlepší auta se dělali v roce 70...

Hodnocení: -1
DoG
Vloženo: 13:01:34, 25.11.2009 | profil autora
Pullower bych probral určitě.Asi už nebude mít takový efekt,když člověk neroste,ale mě byl doporučen do každého tréninku noh a to hned po každé zakončení série dřepů.

Hodnocení: +3
DoG
Vloženo: 12:54:12, 25.11.2009 | profil autora
Skvělá práce.Konečně mám potvrzené,že na šířku zad není nejlepším způsobem shyb s co nejširším úchopem...A jestli známe nějaké další `mýty a pověry`?Spíš mě někdy zaráží,jak si kluci v posilce rozvrhnou tréni.plán...Jako jeden den biceps,triceps další nohy,hrudník a končí bicepsem a břichem...

Hodnocení: 0
Morcec
Vloženo: 12:49:48, 25.11.2009 | profil autora
jo to s pulloverem jsem už taky slyšel :-)

a taky že musíš nejvíc bejčit v prvních 20ti minutách treninku, to to roste nejvíc :-)

Hodnocení: +2
Sacharidacek
Vloženo: 12:47:59, 25.11.2009 | profil autora
dej si facku

Hodnocení: 0
Wojtkingson
Vloženo: 12:23:33, 25.11.2009 | profil autora
to s tou sirkou jsem celkem prekvapenej, bylo mi jasny ze nadmerne sirokej uchop je nanic, ale sam si nedokazu uvedomit jak mam predlokti kdyz cvicim.

Jo a co takhle probrat Pullover rozsireni hrudniku, a ze ho nema cenu cvicit kdyz clovek uz neroste...

Hodnocení: +6
bikon
Vloženo: 12:13:42, 25.11.2009 | profil autora
pocty opakovani - nemam problem souhlasit s tim, co napsal cizo. silovku, objem i dietu postavis na tom, co napsal. o sile i objemu (jak napsal v clanku) se nemusime vubec bavit. pri opakovanich, co cizo zminil na objem si dovedu dobre predstavit, ze muzu i hubnout. v podstate muzu cvicit skoro libovolne a budu hubnout (pokud mimo posilku budu dodrzovat jisty pravidla). nechcu kecat do celkovy pripravy kulturistiky (pro hubnuti), ale minimalnce beznej cvicenec s tim vystaci :).

neznam clanky, ze kterych vychazis ty (M&F ani svet kulturistiky nectu). ale veril bych, ze cizo zna mechaniku pohybu velmi dobre a osobne bych mu veril s tim, co napise. pokud v necem nema pravdu, dovolim si tomu presto verit minimalne na tolik, ze me to neuskodi

Hodnocení: +5
mysH
Vloženo: 12:00:22, 25.11.2009 | profil autora
mato1984: chtel jsem ti neco napsat, ale kaslu na to .. az se proberes z ty pohadky, tak ti to treba dojde samotnymu ..

Hodnocení: -13
mato1984
Vloženo: 11:47:56, 25.11.2009 | profil autora
Příspěvek nasbíral příliš mnoho negativních hodnocení od ostatních čtenářů a jako takový byl systémem automaticky skryt.

Hodnocení: +5
Holy
Vloženo: 11:35:46, 25.11.2009 | profil autora
Tenhle článek by měl viset v každým fitku, resektive by tam jím mělo být vytapetováno...

Hodnocení: 0
nestiik
Vloženo: 11:33:41, 25.11.2009 | profil autora
pěkný článek a hlavně poučný, také jsem si vždycky myslel, že širší úchop více zapojuje široký sval zádový :)

Hodnocení: +1
70mMyW!53
Vloženo: 10:36:50, 25.11.2009 | profil autora
celkem prekvapujici zjisteni pro me co se tyka 2. a 3. bodu. Hlavne teda ty shyby jsem si doted myslel ze je to cim sirsi tim vetsi sirka

Hodnocení: +2
mashula
Vloženo: 10:33:06, 25.11.2009 | profil autora
Velmi poučný článek..díky za něj..







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 2 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...
magazínLuis Rodriguez po Arnold Classic vymě...
maxpoint97 (23:38) • Za mě rozhodně Justin neměl špatnou formu, ten zakopanej pes je jinde *1* Buď se na...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie