Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Pokud má cizo nejslabší bench na světě jak říká tak já jsem ten druhý motám se na 155,160 kg víc ani omylem.Poslední měsíc zkouším dotlaky zdá se mi ,že to jde nahoru.Tak zdar a sílu chlapi.
Ahoj, v bodu o provedení cviku se píše, že by nemělo docházet k vnitřní rotaci v rameni. Nějak nevím co to znamená. Můžete mi někdo popsat o jaký pohyb se jedná? předem díky za radu
Že ti vyjíždí rameno dopředu. To znamená, že když ležíš, tak směrem k nebi(stropu).
Tady se muze stat vic veci: vnitri rotace paze (humeru) a tzv. Vnitrni spirala lopatky. Lopatka je posunuta nahoru smerem k hlave, vnitrni uhel se oklapi od hrudniku a zkracuje se vzdalenost rameno hrudni kost...idealni na vytvoreni burzitid a strasne trpi subclavius a malej pektoral.vnitri rotace humeru je zase dana uchpem cinky kdy neni dostatecna pronace v predlokti a pohyb se dotaci prave v pazi...zase idealni postaveni na niceni ramene a odpaleni dlouhy hlavy bicepsu....
Zjednodusene receno.
Osobně bych lokty tlačil ještě o něco více k tělu kvůli ramenům a činku pokládal o něco níže. Když jsem začal cvičit benč `více powerlifterskou technikou`, ale s důrazem na procítění svalů, tak mě přestaly bolet ramena, a začaly růst prsní svaly. Super článek. :-)
Souhlasím se Stupidem, vypadá na pěknou sérii článků. Mně okamžitě dostal obrázek na titulní straně, za ten má ode mne autor palec nahoru. :)
Cizo umí a jeho videa z tréninků mě vždy pobavila a také motivovala.Zdar a sílu.
Mě motivovaly jeho dřepy a i tahy..(u tahů teda má svou techniku, kterou nedoporučuje napodobovat, ale ty dřepy fakt pecka) kolikrát jsem si ty vlogy pouštěl znovu a znovu.
DObře napsané Cizo, těším se až budou cviky na ramena, v tom se člověk učí pořád a moc rád se přiučím, jak nejlépe procvičit střední delty, zadní delty..protože to neni 100% technika...takže těším se a za mě +
btw: Je mi jasný, že takových článků je tu dost, ale jak řikám, nikdy to neni na škodu 
.
Myslím, že tohle bude skvělá série článků...
.
