Poměrně často se na mne obrací čtenáři serveru Ronnie.cz o radu, většinou formou soukromých zpráv. Bohužel ne vždy je v mých silách odpovědět, a to především z toho důvodu, že vytvoření obsáhlé a komplexní odpovědi pochopitelně zabere hodně času a toho dnes opravdu nikdo nemá nazbyt a ani já nejsem výjimkou. Ačkoliv se mění forma dotazů, předmětem bývají často stejná nebo podobná témata, například: "Jak sestavit trénink na 3 dny, jak kombinovat určité cviky, jakou silovou rutinu zařadit, jak technicky zvládnout bench-press/mrtvý tah?" apod.
Když podobný dotaz zodpovím ne formou soukromé zprávy, ale právě formou veřejné "poradny", nabídnu odpověď zároveň všem, které právě tato konkrétní problematika zajímá. A přesně to je cílem nové rubriky - diskuse o tréninku, tréninkových principech, technice cviků a zkrátka o všem, co s tréninkem souvisí. Každý týden vyberu několik nejzajímavějších dotazů a odpovědi na ně si budete moci přečíst vždy v samostatném článku. Zároveň se ostatní čtenáři mohou zapojit do diskuse pod článkem a sdělit své názory, postřehy a zkušenosti.
Jak dotaz položit?
Technicky není nic snazšího, než otázku napsat do formuláře níže a odeslat.
Nezapomínejte ale, že pro zpracování odpovědi je zapotřebí dostatek informací a materiálu, se kterým je možné následně pracovat. Pokud se zeptáte a neuvedete dostatek informací, není v mých silách jakkoliv reagovat. Velmi dobrým příkladem je typ dotazu, který se na diskusním fóru Ronnie.cz opakuje skutečně se železnou pravidelností již mnoho let:
"Co říkáte na tenhle trénink?
Pondělí: hrudník + biceps
Středa: záda + triceps
Pátek: nohy + ramena"
Bohužel, na tento trénink neřeknu nic a než bych se pokoušel odpovědět (což je s ohledem na zadání nemožné), raději budu dotaz zcela ignorovat. Pokud totiž neuvedete naprosto přesně cviky, které v tréninku provádíte, počet sérií a počet opakování, Vaše tréninkové cíle, Váš věk a tělesnou hmotnost, tréninkové výkony, zdravotní omezení a další potřebné informace, mohl bych se pouze pokoušet vyvěštit odpověď z křišťálové koule nebo čajové sedliny a tyto postupy nepatří do oboru mé specializace.
Ať Vás již bude zajímat některý konkrétní cvik, sestavení tréninkového plánu, nebo určitý tréninkový postup, snažte se vždy svůj dotaz položit co nejkonkrétněji a uveďte tolik informací, kolik jen bude možné.
Pokud chcete například zkontrolovat techniku cviku, není nic snazšího, než pořídit videozáznam z Vašeho tréninku a umístit ho například do videogalerie. Do svého dotazu pak nezapomeňte přidat odkaz. Analýza videozáznamu se pochopitelně nevyrovná možnosti vidět provedení cviku na vlastní oči při tréninku, ale často postačí k určení základních chyb a nedostatků.
Ačkoliv se vždy budu snažit odpovědět na základě svých znalostí a zkušeností, nabídnu Vám také názory jiných trenérů a odborníků na toto téma.
I vážné věci je třeba brát čas od času ne zcela vážně, takže možná dojde i na "veselé historky z natáčení", nebo slavné výroky (ne)jmenovaných osobností ze světa silových sportů.
Tolik tedy stručný úvod k této nové pravidelné rubrice na stránkách Ronnie.cz. Doufám, že se mohu těšit na množství zajímavých dotazů, které vydatně zaměstnají moji šedou kůru mozkovou při formulování hodnotných a vyčerpávajících odpovědí!
S pozdravem a přáním mnoha úspěchů nejen při tréninku,
Michal Širůčka
odborný redaktor Ronnie.cz
Víte, že...
