Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Jez maso, vejce, rejži tvaroh, kup si nějakej syrovátkovej protein + gainer.. kreatin je ti v tuhle fázi k ničemu když budeš tohle všechno dodržovat a po půl roce cvičení třeba stagnovat tak má teprve kreáč význam pro tebe !
kmichalk: Nevim proč bereš kreatin, když si ještě ani nezačal cvičit.. a jestli seš nemocnej tak do toho fitka ani nechod
Dal jsem si v létě přes měsíc od posilovny šmitec, jen tak kliky, občas činka. Pak asi čtyři pět týdnů cvičení. A teď jsem nemocnej, byl jsem jednou, protože jsem se cítil líp. Dal jsem si prso a bicák a teď jsem o čaji a nosním spreji. Myslíte, že mám vynechat kreatin a úplně se vyléčit?
Pauza je dobrá, ale už bych s ní rád skončil 
vyborny clanok ale bolo by tam dobre spomenut ze okrem treningu si treba dat pauzu aj v strave ..znizit prijem bielkovin,kalorii.suplementov atd
Já dávám pauzu vždy jen týden ale pravidelně tak po 4 týdnech.. Teď jsem ale byl pryč, byl jsem nachlazený a mám navíc špatnou krev a zvětšenou slezinu.. asi sem něco přechodil tak se mi ta pauza tedka protáhne..
Na druhou stranu, občas hrozí, že se ten odpočinak protáhne na déle, než jste plánovali
Po měsíci bez tréninku jsem se chystal na první trénink tuhle sobotu, ale jelikož jsem nafasoval antibiotika, tak to ještě o další tři týdny odložím . To zas budou začátky po dvou měsících...
Jak říkal jeden borec..Trénovat 0-2x týdně..Naprosto souhlasím..
Hodnocení: 0
ygg to jsem rád, že mám šanci získat tvoji největší úctu
.
Ad pauzy ... úplné pauzy delší než týden nesnáším, a je lepší ... pro mě ... dát pauzu, ta může být i delší, tím způsobem, že si jen tak lehce něco odšmrdlám, poprotahuji + lehká aerobka, a současně se intenzivně věnuji regeneraci....sauna, plavání (ideálně v teplu a moři), vířivka, masáže a pod.
Delší pauzy sice zařazuji také, ale díky působení `vyšší moci` ... úrazy/operace/lékařské zákroky + živitní průsery ... a také z nich mám náležitou radost 
Tyden pauzy vubec neskodi - zadna sila nezmizi. Pri delsi pauze je uz problem se prinutit dostatecne jist a hlavne donutit se jit poprvy cvicit a prezit potupu lehkych vah, ktery jsou najednou silene tezky .) Lonskou zimu jsem mel pauzu skoro 3 mesice a behem dalsich 3 mesicu to vsechno bylo zpatky.
Ano, da se cvicit vkuse .. ale cekat nejaky vetsi pokroky tezko. Jednou si telo rekne, ze ma dost a ta pauza je nutnost.
vhodné je mít třeba v rámci jednoho trénikového cyklu zařazen i jednu regenerační rutinu třeba 1x týdně sauna nebo masáž, nebo stříhání nehtů :))
.
pěkný a pravdivý článek
. , těším se na další počteníčko
A myslis, ze bys ten mesic vydrzel?
Ja vydrzela snad tyden nejvic, a tak klepala jsem se na posilku :D Ale kazdopadne do toho pujdu
Při čtení jsem si uvědomil, že za posledních minimálne 5 let jsem neměl pauzu delší než 2 týdny a i když netrénuju tvrdě, celkem se mi líbí myšlenka pořádné měsíční pauzy :-)
všechno,co je tu uvedeno můžu potvrdit z vlastní zkušenosti. Cizovy články patří vždycky k nejlepšímu, co tu je..
