Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Zdravim, chtel bych se zeptat, jak dlouho vami psany trenink mam dodrzovat? 6tydnu a pak si vytvorit jiny? Dekuji.
intervalovy trenink pro hubnuti neni dobry, telo jako zdroj energie vyuziva glykogenove zasoby(cukry) a tuku se nedotkne. To radsi bez na pas nebo na stepper a dej si tam 40 minut, ale tak, aby si to v klidu udejchal. Nekde okolo 55 az 65% tve maximalni tepove frekvence. A hlavne, co je uplne nejdulezitejsi je tvoje strava, od toho se bude vsechno odvijet...
Ahoj, také se zaměřuji na hubnutí a chci se zeptat na názor odborníků ohledně intervalového tréninku?
mimo jiné 2x týdně cvičím v posilovně a pak 4x týdne dělám právě již zmíněný intervalový trénink:
20 min jedu na rotopedu s tím, že 10s makám na 90% a pak 20s uberu na 50-60% a takle to pořád opakuji.
