Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Měřte se!

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Motivace
Tento článek je velmi starý, informace v něm tedy už nemusí být zdaleka aktuální.

Pravidelné měření jednotlivých svalových partií Vám nejen ukáže Vaše pokroky, ale prozradí stagnaci ještě dříve, než byste si ji jiným způsobem všimli. Co všechno k měření potřebujete? V ideálním případě tři věci: krejčovský metr, osobní váhu a měřič tělesného tuku.

První dvě měřidla jsou jistě všem běžně dostupná, s měřičem tělesného tuku (a to nejlépe elektronickým) to bude podstatně horší. Myslím, že nemá smysl kupovat tento relativně drahý přístroj (jež stojí od 3000Kč výš), výhodnější bude občas při nákupu suplementů zajít do obchodu, kde toto změření též nabízejí (v Praze např. prodejna FitPlus na Karlínském náměstí).

- Měřič tělesného tuku - ve své elektronické podobě pracuje na principu rozdílné elektrické vodivosti tukové tkáně v porovnání se svalovou hmotou. V praxi měření vypadá tak, že oběma rukama uchopíte přístroj velikosti menší knížky a po několika vteřinách vzorkování se Vám na displeji zobrazí údaj přímo v procentech Vaší tělesné hmotnosti. Tento přístroj Vám prozradí mnohem více než běžná osobní váha, neboť po porovnání s Vašimi staršími hodnotami uvidíte, kolik z Vašeho nového váhového přírůstku (resp. úbytku) tvoří tuk a kolik svalová hmota. Systém elektronického měření tuku má mnoho svých odpůrců jako málo přesný. Tento názor zastávám též, ovšem myslím si, že používání reletivních hodnot (tzn. změny od minulého měření) Vám může mnohé užitečné prozradit.

- Osobní váha - važte se nejlépe vždy ve stejnou denní dobu a ne častěji jak 1x za 2 týdny.

- Krejčovský metr - opět zde platí, že časté měření je zavádějící a proto toto měření provádějte opět ne častěji jak jednou za 2 týdny. Mezi základní partie k měření může patřit: hrudník, nadloktí (biceps, triceps), pas, stehno, lýtko. Praktičtější je ale měřit mnohem více partií: krk, zápěstí, předloktí (uvolněné/napnuté), nadloktí (u/n), hrudník, pas, boky, stehno (a to nahoře v nejširším místě a o kousek níž, na vrcholku kvadricepsu) a lýtko.

Je nesporné, že míry v centimetrech nemohou být ukazatelem Vaší formy, neboť např. kvalitně vyrýsovaná 41 cm paže s dvojitým vrcholkem bicepsu vypadá na pohled mnohem lépe, než paže sice objemná (třeba 46cm), ale zalitá tukem. Přesto je ale velmi zajímavé, pokud po letech nahlédnete do starých zápisků a můžete pozorovat svoje pokroky.



Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

28.02.10:00SIKY0707 - no tak míry u závodníků jednoznačně v zataženém stavu.
27.01.06:21James_x - si delas srandu ne?
26.01.19:13Hyrogen - chtěl bych se zeptat zda se všeobecně měří tělesné partie ..
30.05.07:09anonymní - %-) :-!
19.04.23:39anonymní - :_) :_) :_) :_) :-! :-! :-!
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
Mikuc (19:55) • Všechno špatný k něčemu dobrý! Poskočí nohy, vršek do roka dožene a bude zas jinde! A k...
magazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie