Trénink pro prvních cca 4-8 týdnů

je mi 33, dost pracuji a s přibívajícím věkem mi přibíbvají taky kila. (172 cm, 83 kg )

Rozhodl jsem se pro kondiční svičení. Už tři měsíce chodím běhat na eliptický stroj, třikrát týdně 3 km. Chtěl bych tedy začít s cvičením. Vítám Tvé rady a názory, současně tedy prosím o sestavení dalšího treningového cyklu, jestliže dodržím Tvé rady na oněch prvních cca 4-8 týdnů.A ještě něco, nekouřím, nepiju ale mám rád, ato tak že moc, tureckou kávu, pomůžeš s nějakou radou ?

Ještě jednou děkuji za vše a na Tvou odpověď se budu moc těšit,

Jan Černý, severní čechy.