Michal Hlinka - rozhovor

Kolik ti je let, kde žiješ, kde studuješ?

Teraz mám 22 rokov, narodil som sa v Starej Ľubovni, teraz studujem v Košiciach na Technickej Univerzite.

Jaký obor? A jaký ročník?

Chodim do 4. ročníka (pätročna škola), fakulta strojnícka a odbor priemyselny marketing, a bývam na internate.

V kolika letech jsi měl první kontakt s posilovnou a díky čemu nebo komu to bylo?

Ocko je tréner a rozhodca. Stále pripravoval a aj pripravuje suťažiacich a nám-s bratom sa to zapáčilo a začalo nas to baviť. Od tých 14. rokoch sme začali poriadne makať a ako 15-ročný sme obaja štartovali na oblastných súťažiach a potom na Majstrovstvách Slovenska.

Tvému bráchovi je kolik?

Je o rok starší, 23.

Jaká byla tedy tvoje první soutěž, jak na ní vzpomínáš, jak jsi dopadl?

Moja prvá súťaž bola oblastné Majstrovstvá Slovenska a tam som bol 2. Andrej to vyhral. V ten isty rok som bol na majstrovstvach Slovenska a bol som 3.

Ještě se vrátím k těm začátkům s posilovnou, pamatuješ si svoje začátečnické parametry? Myslím třeba tvojí váhu...

Ak som ja začal, tak na prvej súťaži som mal 48kg a súťažil som v kategorii do 70kg. Potom to islo... další rok 52kg, potom 56kg, na majstrovstách sveta v Dubaji (Spojené Arabske Emiráty) som mal 59,8kg a vždy som súťažil v kategorii do 70kg.

V jakém roce byly ty Emiráty a jak jsi tam dopadl?

To bolo v roku 2000, súťažil som ako 59,8kg v kategorii do 70kg. O jeden bod som prehral a skoncil som ako tretí. O rok nato som bol v Španielsku a tam som bol druhý. Všetko ako junior.

Jaká je tvoje váha současná soutěžní a jaká mimosoutěžní? A kolik vlastně měříš?

Mam 159cm a moja súťažná váha bola na majstrovstvach sveta v Indii 63,3kg. Teraz mam asi takych 77kg. Prezyvaju ma Kyselina... Ale za chvíľu to pojde dole, budem sa pripravovať na nomináciu na majstrovstvá Europy do Budapešti...

Evropa je ale ještě daleko, přesto, jaké tam máš vytyčené cíle?

VYHRAŤ!! :-)

[urlG]462_1[/urlG]462_1[//urlG] [urlG]462_2[/urlG]462_2[//urlG] [urlG]462_3[/urlG]462_3[//urlG] [urlG]462_4[/urlG]462_4[//urlG] [urlG]462_5[/urlG]462_5[//urlG]

Co na to říct...:-)

Jak teď rozdělíš čas, který ti do soutěží zbývá, myšleno jak dlouho ještě budeš "kyselina" a kdy potom začneš cestu s kilogramy směrem dolů?

Takže teraz sa budem poriadne napchávať, začnem poriadnu objemovku a potom, tak 3-4 mesiace pred súťažou, začnem tu rysovačku.

Do kolika kg to teď ještě vytáhneš a jakou potom plánuješ startovní váhu?

Už to hore nepôjde. Už sa to zastavilo na dobrej váhe. Neplánujem... len tak, aby som vošiel do 65kg na ME a nech je to riadne kvalitne vysekane.

ME bude teď první soutěž, nebo je ještě něco před ní?

Bude ešte nominácia na ME a to Majstrovstvá Slovenska. Asi tak 1 tyzdeň pred ME, tam sa všetko rozhodne kto bude v Budapešti reprezentovať Slovensko.

Další otázky budou k letošní Indii. Předně, jak na tebe samotná Indie jako země působila?

Asi tak, ako na p. Pešata:)). Vystihol to presne... ten bordel a smrad, ta chudoba... Ale v každej krajine sa nájdu aj pekne veci. Usporiadanie tejto súťaže bolo na veľmi dobrej úrovni a všetci mohli byť spokojni.

Jak dlouho trval let odsud?

My sme leteli z Viedne do Paríža... a tam sme zmeškali let do Indie, takže sme tam museli prespať a letieť až na druhý deň... Aspoň sme trochu popozerali Paríž.

Ale v najväčšej diete to nebola zábava. Potom samotny let z Paříža trval asi takých 8 hodín.

Letěli jste jenom sami jako slovenská výprava a nebo společně s naší českou?

Leteli sme sami a aj hneď po bankete sme museli utekat...

Vy jste odlétali hned po soutěži domů?

Jasnačka... Igor ani nestihol dojesť jeden tanier z banketu, protože bol pred tym eště na absolútke. Všici sme boli pred finálovkou už zbalený a s odovzdanými izbami.

A další dotaz čtenáře: "Jak to bylo v Indii s jidlem pred i po soutezi? Predsoutezni strava (nestrava:-) me zajima nejvic, stejne jako pitny rezim. S vygradovanim formy evidentne problem nemas. Drzim palce!"

Ich stravu sme radšej nechceli jesť, lebo tie žalúdočné problémy... Ale boli sme v 5 hviezdičkovom hoteli. Najprv sme počkali, kym sa to na niekom neprejavi, ale všetci boli OK, tak sme si dali potom aj my?... A s tým pitným režimom nebol problém, lebo sa potom vôbec nepije:))... Dava sa iba trochu kávy. Ale ajtak som si radsej aj zuby umýval v destilovanej vode...

5-ti hvězdičkový hotel byl asi kvalitní, že? Kolik dní jste v něm byli celkem?

Vravili, že to bol najluxusnejší hotel v Indii... Videl som aj lepšie... Takže, prišli sme v piatok skoro rano a v nedeľu po súťaži sme trielili domov...

Finálové klání bylo na obrovském stadionu, jak to tam vypadalo, jací byli lidé, jejich odezva, jaké z toho máš dojmy?

Boli 4 premietacie plátna - 2 po každých stranách. Ludí bolo asi 12 tisic. Odozva bola dobrá, lebo som išiel fotit ďalších naších pretekárov a popri tom som sa fotil aj s ostatnými fanúšikmi, ktory fandili... Asi som sa im páčil... aj rozhodnovia mi gratulovali. Bolo to fajn.

[urlG]462_8[/urlG]462_8[//urlG] [urlG]462_9[/urlG]462_9[//urlG] [urlG]462_10[/urlG]462_10[//urlG]

Byly tam nějaké odlišnosti, než když se startuje v hale, nebo bylo jedno, že je to pod širým nebem...?

Igor sa sťažoval že potom na neho sadali muchy:-)...

Ale jinak to bylo ok...?

Inak si ani človek neuvedomoval, že je to vonku... ale mali sme trochu strach, ako to bude so svetlami...

A jaké to s nimi bylo?

Dopadlo to dobre, potom sa zotmelo a kvalitné reflektory to osvetľovali dobre... myslím že to bolo OK.

[urlG]462_6[/urlG]462_6[//urlG] [urlG]462_7[/urlG]462_7[//urlG]

Jak vypadal tvůj den po příletu?

Prileteli sme v piatok... takze ani sme nespali... potom bolo váženie.. .a zase sme malo čo spali... Čas sa menil o 5,5 hodiny a trochu to rozhádzalo denný harmonogram. Hneď som začal cukrovať, a jedol som iba ryžové chlebíky a burizóny. Žiadna voda, iba trochu kávy a to je všetko:)))...

Kolik hodin před soutěží jsi tam začal dávat cukry?

Asi takých 72 hodín...

A jak to vypadalo po soutěži, co všechno jsi jim tam snědl?

Všetko:-)... Ja som "kyselina". Ja som jedol všetko a nič... Iba sa mi trochu ťahšie dýchalo a potom sa to za 2-3 dni naťahalo riadne vodou a bolo po forme:-). Ale ešte po Indii som musel makať... bol som ešte na GP v Dubnici a za necelý týžden som zhodil 9 kg.

Jak se to dělá, 9 kg za týden?

Prišiel som domov z Indie a mal som 74kg no a na súťaži v Dubnici som mal 65kg. Da sa to, 3 dni som nepil a dal som dietu na 0 cukroch...

Jak dopadlo to GP v Dubnici? Předpokládám vítězství...

V Dubnici som bol 1. do 70kg.

Dotaz čtenáře: "Ahoj Michal, najprv Ti chcem zablahoželať, Tvoje umiestnenie je fakt super. Klobúk dolu. Chcem sa Ta opýtať, koľko výjde takého mladého chlapca ako si Ty príprava na MS a ako sa to dá potiahnuť."

Ďakujem. Príprava na MS trvá od začiatku, tých 8 rokov budovania. Ale ak myslíš na to, jako dlho som držal dietu, tak to je štvor mesačná drina formovania svalstva. Príprava sa da potiahnuť tak, že mi oco zháňa peniaze ako sa len dá a ešte aj bratovi-toho roku sme boli dvaja...

Máš sponzora?

Sponzora... možeš mi zohnať.:-) Zatiaľ nic...

Ještě k Indii... Tam jsou nějaké ceny, pokud ano, jaké?

Na majstrovstvach Sveta ti nikto nič nedá. Dostaneš diplom bez mena a nejaku sošku, alebo plaketu a prvý traja jeden zo vzácnych kovov. To nieje GP.

Mišo co Indie a antidopingové kontroly, byly? A pokud ano, byl jsi i ty?

Na dopingovkách boli všetci piati finalisti každej kategórie, takže aj ja.

Bylo to stejně nepříjemné, jako to umějí komisaři u nás?

Ano, dávaju pozor. Je to oficiálny antidopingový výbor... Pozerajú všade kde sa dá:-). Toho roku som už pred súťažov nechodil čúrať a radšej som to držal, lebo v Španielsku som pred súťažov bol pár krát a potom som musel veľa piť a 2 hodiny som tam musel stráviť...

Teď ještě něco málo obecných otázek. Jakým způsobem trénuješ v objemu?

4+1, za 4 dni celé telo.

Jak vypadá tvoje klasické denní objemové jídlo?

Teraz jem všetko a snažím sa, aby som mal minimálne 500g mäsa na den. Potom proteiny, a potom jem všetko...

Bílkoviny a sacharidy počítáš?

Teraz to nepočítam. Len aby bolo dosť bielkovín.

Kolik vody denně?

Ani neviem... to všetko od smedu. Ale teraz som už začal kreatín, takže dosť:-).

Když přejdeš z objemu do diety, jak upravuješ jídlo...?

Upravujem rapídne... 150g ryže, 500g mäsa, proteiny a to je všetko :-).

Suplementu v dietě jaké?

Takže 93% proteín, potom Amino 2300, BCAA, L-carnitín, Pangamín, A, E, Ultra-4, Kreatín, Tribulus a to je asi tak všetko...

Plánuješ později přechod do vyšších váhových kategorií a pokud ano, pak kdy?

Asi tak za 2-5 rokov:-)..

Jakou máš doma podporu? Myslím rodiče, fandí ti a stojí za tebou ve všem okolo tréninku?

Podpora tam je, lebo inak by sa to nedalo robiť. Fandia a sú radi, že nám to s bratom tak dobre ide.