Glutamin představuje neesenciální aminokyse- linu, která tvoří až 60 % celkového množství aminokyselin obsažených ve svalech. Z tohoto důvodu se řadí k nejdůležitějším ze všech.
Kde se glutamin nachází?
Organismus si vytváří glutamin z ostatních aminokyselin - valinu, isoleucinu, leucinu a kyseliny glutamové. Takto vytvořené množství však nepostačuje a je potřeba jej dodat zevně ve formě potravního doplňku, například 100 % Pure Glutamine od firmy ATP Nutrition.
Co se s glutaminem v těle děje a jak působí?
Při zátěžových situacích, jakou je například fyzická zátěž, stres, nebo nejrůznější nemoci dochází ve zvýšené míře k uvolňování glutaminu ze svalových buněk, tedy ke katabolismu. Jeho hladina se může v rámci intenzivních tréninkových cyklů snížit až o 50 %. Výhodou glutaminu je, že je z 19 % tvořen dusíkem, je tedy silným přenašečem dusíku do svalových buněk. Hraje tak nemalou roli v proteosyntéze a chrání svalovou tkáň před její devastací.
Jaké má účinky a proč je přínosem pro sportovce? Je možné jej použít i v přípravě?
Glutamin je vhodný i během předsoutěžní diety, je schopen zajistit přímý transport bílkovin do svalů, kde pak dochází k syntéze nové svalové tkáně. Při vysoké fyzické zátěži a současně dlouhodobém nedostatku této aminokyseliny dochází k přetrénování, úbytku svalové hmoty, nastupuje únava, prodlužuje se doba potřebná pro regeneraci zhruba o 2 dny a dramaticky se zhoršuje imunita organismu. Zvyšuje se riziko infekce, chřipek a nachlazení, zejména během období náročného tréninku. Vědecké pokusy prokázaly, že při úměrném a dlouhodobém zásobení organismu glutaminem je možno tyto problémy podstatně eliminovat.
Glutamin je pro sportovce opravdu nepostradatelný, umožňuje totiž mimo jiné pohyb amoniaku v těle. Amoniak vzniká při nadměrné konzumaci bílkovin a tvoří běžný celulární odpad. Trávicí trakt doslova hladoví po glutaminu, neboť tato látka pomáhá organismu rychleji se zbavovat toxických odpadů.
Glutamin také urychluje odbourávání kyseliny mléčné ze svalů. Pokud je hladina glutaminu ve svalech konstantní, dochází k výraznému růstu objemu svalových buněk, urychluje a zlepšuje se regenerace.
Jaké je jeho dávkování?
Prášková forma 100 % Pure Glutamine od výrobce ATP Nutrition umožňuje maximální regeneraci svalové tkáně. V závislosti na intenzitě tréninku je dostatečná dávka 5 – 10 g denně (jedna až dvě čajové lžičky) rozmíchaná v nápoji se zvýšeným obsahem jednoduchých cukrů. Aplikujte ihned po tréninku a před spaním.
Je také možné přidat glutamin do Vašeho potréninkového sacharidovo-proteinového nápoje v množství přibližně 0,5 až 1 g na 10 kg tělesné váhy. Pro dosažení lepších výsledků doporučujeme současné podávání s kreatinem. Přípravek Creatine Glutamine byl vytvořen přesně tak, aby splnil tyto požadavky.
V kapslované formě je zajištěna nejlepší vstřebatelnost, využitelnost a přesné dávkování. Glutamine Caps od ATP Nutrition je připraven pro užívání v průběhu náročného dne, kdy nemáte čas nebo možnost připravovat nápoje s obsahem glutaminu.
