Ve dnešním dílu podcastu se naše dvě bikiny fitnessky Lucie Fiala a Anna Faltová podívají na rozdíly mezi vysokoobjemovým a nízkoobjemovým tréninkem (anglicky high-volume a low-volume training). Pokud vezmeme v potaz, že intenzita tréninku znamená, kolik práce uděláte v tréninku v sériích, opakováních a v čase, co tedy tyto druhy tréninku vlastně znamenají? Jaké jsou jejich výhody a nevýhody? Pro koho jsou vhodné? A měli byste něco takového zvážit a nebo se jim zdaleka vyhnout? Lucka i Anička totiž zažily tréninky o velmi vysoké intenzitě i o hodně nízké, a tak můžou nabídnout srovnání z vlastní zkušenosti.
Co ve dnešním podcastu Lucka s Aničkou rozeberou?
- Jaké jsou výhody a nevýhody vysokoobjemového a nízkoobjemového tréninku?
- Proč vysokoobjemový trénink může znamenat lepší stimul na partie?
- Jaký je rozdíl mezi vysokou a nízkou intenzitou?
- Proč každému sedí něco jiného?
- Znamená vyšší objem tréninku lepší výsledek?
- A naopak, znamená méně práce lehčí trénink?
- Který z tréninků je méně náročný na čas?
- A to není všechno!
Nezapomeňte se podívat i na předchozí díly naší série podcastů s Luckou a Aničkou. Minulé díly věnovaly například tomu, jak začít závodit, co můžete od těla a psychiky čekat po závodech, kdy je správný čas začít znovu s přípravou, kolik to všechno bude stát, nebo cenným tipům, které Vám nikdo neřekl, ať už se týkají tréninku, přípravy, nebo samotné soutěže.
Ve dvou dílech se Anička s Luckou věnovaly také ožehavému tématu umělých prsou ve fitness. První díl najdete tady, druhý díl pak zde. Lucka s Aničkou Vám také poradí, jak úspěšně projít všemi nástrahami soutěžního dne, odpoví na první i druhou část Vašich dotazů, budou se věnovat také tématu body image, zboří několik nejrozšířenějších mýtů o cvičení, také Vám prozradí, jaké jsou jejich nejoblíbenější cviky na hýždě, záda, hamstringy, ramena, kvadricepsy, paže, core, taky se dozvíte vše o kardiu, spoustu tipů na fitness vaření, upečeme si vynikající vánoční proteinový perník, také s Luckou a Aničkou vyrazíme do fitka, kde Vám obě názorně předvedou ideální fullbody trénink na nohy, ramena a záda, vrátíme se i do kuchyně, kde si připravíme tři skvělé fitness recepty do pěti ingrediencí, zjistíte, jak si naplánovat cíle, abyste byli schopni je uskutečnit, dozvíte se vše o regeneraci a také zjistíte, které pojmy z fitness světa se podceňují a které přeceňují, a to rovnou ve dvou dílech (zde najdete první díl a tady druhý)! Také se dozvíte, co by Lucka s Aničkou poradily svému mladšímu já ohledně tréninku i přípravy a soutěžení, jaké chyby Vám nejčastěji brání v hubnutí, jak překonat stagnaci, jak trénovat během Vánoc, jak zvládnout jídlo o Vánocích, jak zapojit nové cíle do Vaší rutiny, jak si vybrat trenéra, jak ušetřit za závody, jestli je při budování Vaší vysněné postavy lepší napřed nabírat nebo hubnout, co vlastně znamená mít formu na léto, proč nejčastěji končíme s fitness, a také se dozvíte, jaké zvyky a jací lidé jim změnili život, a také co dělat, když neděláte, co máte dělat!
Bikina a bikina: Vysokoobjemový versus nízkoobjemový trénink
Víte, že...
