Moc dobře víte, co byste měli dělat, ale přesto to neděláte? Proč? A jak to otočit, abyste vybředli z bludného kruhu prokrastinace? Přesně o tom se dnes budou bavit naše dvě bikiny fitnessky Lucie Fiala a Anna Faltová. Rozeberou, proč se některým věcem často vyhýbáme, i když víme, že jsou pro nás dobré.
Čeká Vás brutální nálož motivace! Dozvíte se, jak být ve svých činnostech vědomí a nejet pořád na autopilota!
Jaké jsou podle Lucky a Aničky hlavní příčiny toho, že neděláte, co byste dělat měli?
- Víte, co dělat, ale nevěříte, že Vám to pomůže. Chybí Vám daná zkušenost.
- Chcete okamžitou odměnu. Proč investovat energii do něčeho, co přinese výsledky někdy v budoucnosti?
- Čekáte, až přijde motivace.
- Hledáte donekonečna to nejlepší řešení. Přitom je to konzistence, co Vám přinese výsledek.
- Jste zbytečně perfekcionalističtí. Uvažujte, co je pro Vás skutečně reálné dosáhnout a udržet.
- Odkládáte začátek na "ideální chvíli". Od pondělí 1. ledna od 12:00 už určitě začnete cvičit!
- Někdy je úkol příliš velký. Chcete jít hned z nuly na sto. Rozdělte velký cíl na jednodušší, menší cíle.
- Držíte se špatných návyků, protože Vám poskytují rychlý dopamin.
- Často víte, co dělat, ale nevíte jak.
- A jak tohle řešit?
Nezapomeňte se podívat i na předchozí díly naší série podcastů s Luckou a Aničkou. Minulé díly věnovaly například tomu, jak začít závodit, co můžete od těla a psychiky čekat po závodech, kdy je správný čas začít znovu s přípravou, kolik to všechno bude stát, nebo cenným tipům, které Vám nikdo neřekl, ať už se týkají tréninku, přípravy, nebo samotné soutěže.
Ve dvou dílech se Anička s Luckou věnovaly také ožehavému tématu umělých prsou ve fitness. První díl najdete tady, druhý díl pak zde. Lucka s Aničkou Vám také poradí, jak úspěšně projít všemi nástrahami soutěžního dne, odpoví na první i druhou část Vašich dotazů, budou se věnovat také tématu body image, zboří několik nejrozšířenějších mýtů o cvičení, také Vám prozradí, jaké jsou jejich nejoblíbenější cviky na hýždě, záda, hamstringy, ramena, kvadricepsy, paže, core, taky se dozvíte vše o kardiu, spoustu tipů na fitness vaření, upečeme si vynikající vánoční proteinový perník, také s Luckou a Aničkou vyrazíme do fitka, kde Vám obě názorně předvedou ideální fullbody trénink na nohy, ramena a záda, vrátíme se i do kuchyně, kde si připravíme tři skvělé fitness recepty do pěti ingrediencí, zjistíte, jak si naplánovat cíle, abyste byli schopni je uskutečnit, dozvíte se vše o regeneraci a také zjistíte, které pojmy z fitness světa se podceňují a které přeceňují, a to rovnou ve dvou dílech (zde najdete první díl a tady druhý)! Také se dozvíte, co by Lucka s Aničkou poradily svému mladšímu já ohledně tréninku i přípravy a soutěžení, jaké chyby Vám nejčastěji brání v hubnutí, jak překonat stagnaci, jak trénovat během Vánoc, jak zvládnout jídlo o Vánocích, jak zapojit nové cíle do Vaší rutiny, jak si vybrat trenéra, jak ušetřit za závody, jestli je při budování Vaší vysněné postavy lepší napřed nabírat nebo hubnout, co vlastně znamená mít formu na léto, proč nejčastěji končíme s fitness a také se dozvíte, jaké zvyky a jací lidé jim změnili život!
Bikina a bikina: Co dělat, když neděláte, co máte dělat?
