Reklama:

GVT v praxi

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
 

Hodnocení: 0
VojtaB
Vloženo: 16:53:06, 18.01.2014 | profil autora
Může mi někdo objasnit ten cyklus trochu se v tom ztrácím. Když začnu v pondělí a končím podle schématu ve čtvrtek, tak další cyklus začíná už v sobotu nebo zase od pondělí? Dík za radu

Hodnocení: 0
Steel
Vloženo: 21:39:36, 11.04.2011 | profil autora
Kolik týdnu se jede druhá fáze? Taky 6 týdnu jako první ?

Hodnocení: 0
Lubomír Weidlich
Vloženo: 17:29:03, 30.10.2006 | profil autora
Může mi někdo popsat cvik cross-over. Dík Luboš.

editováno () 01.11.2006, 17:39

Hodnocení: 0
RexXar
Vloženo: 23:52:57, 29.01.2006 | profil autora
no jaho cvicil cca 2-3 tyzdne a bolo vidiet namne vysledky, hoci nechapem ze vaha stala :O ale objem som videl (asi som cudny :D) ale chcem sa spitat ci som ho dobre cvicil, lebo dal som si vahu tak akurat co som zvladol 10x10 v pohode.. teda bolo uz pri 6-7 serii citit tu tazobu pri tlakoch a tak... ale v poho som to zvladol. je to tak dobre? lebo keby som to zvisil o 5kg viac tak uz by som mal stim dvihanim problemy.. tak co je lepsie? mat problmemy to dvihnut (niekedy aj z spomocou druheho) alebo tu vahu nechat tak ako som pisal vissie, teda odcvicit to v poho, ale tak aby sval si aj zamakal a nie pretrenoval.

Hodnocení: 0
hrki
Vloženo: 23:44:03, 28.12.2005 | profil autora
skusal som to cvicit 2 tyzdne.potom som ten pohlad do zrkadla nevydrzal.akoze osvedcilo sa mi to jedine na biceps a triceps a kvadricepsy.co sa tyka ostatnych sval.partii akurat som stratil na hmote a zoslabol.asi som divny ked mi to nezabera :-)

Hodnocení: 0
zacatecn1k
Vloženo: 12:57:16, 01.09.2004 | profil autora
ty tlaky s jednoruckama by mely stacit

Hodnocení: 0
šimi_
Vloženo: 12:53:36, 01.09.2004 | profil autora
co misto toho? multipress,tlaky s jednoručkama? thx

Hodnocení: 0
dejmal
Vloženo: 12:41:32, 01.09.2004 | profil autora
Tak jo, taky ňákej názor k tomu vašemu. Konkrétně k hyperextenzím a mrtvýmu tahu. Když sem zkoušel hyper., tak sem taky dost cítil zadek a hamáče, asi záleží na svalový vyrovnanosti. Asi před rokem sem začal cvičit mr. tah s naplýma nohama na hams. První váha byla dost ubohá, tak tři sérky po 15 op. se 30 kg a to ještě musím přiznat, že sem 4 dny po tom nemoh chodit, natož se předklonit. Cvičím ho asi rok a pokaždým tréninku je s tím předklonem to samý, takže na tenhle cvik nedám dopustit. Samozřejmě že se taky procvičí spodní záda a prdel, ale to už musí valit technika na 100%. Ale po tom roce zjišťuju, že přestávaj stíhat záda... Každopadně mrtvej tah doporučuju každýmu, výbornej cvik, ať už klasickej nebo s rovnýma nohama. Když už sem se tak rozkecal, neznáte někdo nějakej trénink na jump. Dík.

Hodnocení: 0
Ondřej
Vloženo: 12:35:59, 03.03.2004
Já bych to tempo (420)bral spíš jako doporučení, u prvních sérií jedu tempo co nejpoctivěji, když pak už nemůžu, tak zrychlím. A taky to "50% max. váhy" je jenom orientační, pokud odjedeš pouze 7 sérií, tak si dej příště třeba 40-45% maxima, já jsem taky dával spíš menší váhy. Každopádně jeď všechny série se stejnou váhou!

Hodnocení: 0
cherrockee
Vloženo: 12:20:33, 03.03.2004 | profil autora
Zdravim, tak zkousim GVT a mam jeden dotaz. Ikdyz si nasadim cca 50% vahu sveho maxima, tak nejsem schopen udelat 10x10. Udelam max 7 setrii. Co s s tim? Snizit vahu a snazit se dojet tech 10x10, nebo ubrat opakovani, nebo serie? Pise se tam ze by se to melo jet systemem 402. Napr u benche 2s nahoru a 4s dolu, znamena to ze si nelze na vterinku nahore odpocinout, ale odjet to v kuse?

Hodnocení: 0
tomy no
Vloženo: 06:34:49, 04.12.2003 | profil autora
ale ano onrdej, hyperextanzia zabera aj na hamstringy dost podstatne, len treba ist uplne dolu. hej ronnie, co takto clanok o HIT???

Hodnocení: 0
Ondřej
Vloženo: 09:11:14, 02.12.2003
Ještě jsem neslyšel, že hyperextenze by byla na hamsteringy. Je to hlavně na spodní záda, mrtvola je lepší, ale pro začátek je asi lepší hyperextenze. Až bude někdo cvičit hyperextenzi, tak mu sáhni na spodní záda, ať vidíš jak jsou zatnutý, ale na záda, ne na zadek nebo na stehna, abys nepřišel k úrazu :-!

Hodnocení: 0
Mol
Vloženo: 08:43:29, 01.12.2003 | profil autora
tak nevim jak to rr dela, ale ja vzdy mel hyperextenzi na zada a vzdy me bolely jen zada (vzprimovace..) jestli ti u toho zabiraj hamstringy tak bych mozna zmenil techniku.... co ty na to?(schvalne jsem se ptal 3 lidi ted a nikoho nikdy prdel a hamstringy z hyperextenzi nebolely ani je nijak necitil...

Hodnocení: 0
ICE
Vloženo: 20:28:39, 29.11.2003 | profil autora
nie som odborník, ale pri hyperextenzii som nikdy necítil zadok alebo hamstringy, ale ako vravím, to je len moj subjektívny dojem

Hodnocení: 0
rr
Vloženo: 13:31:40, 29.11.2003 | profil autora
Problem je, ze vzprimovace tam sice take zabiraji (hybes preci zadama, ne?) ale z male casti. Z vetsi casti je to prace zadku a hamstru.

Hodnocení: 0
BenX
Vloženo: 10:19:10, 29.11.2003
- hyperextenze je cvik na posilovani vzprimovacu, coz v rade publikaci je razeno do casti venovane zadum. I ja osobne vzprimovace do zad radim.
- zakopavani po drepech jsem volil proto, ze jsem nedelal (tehdy jeste neumel) delat mrtvej tah, ktery, jak asi vite, krome vzprimovacu zabira i na zadni stehna (hamstringy) - v zavislosti na technice provedeni MT. - ad ten smysl clanku, to je zrejme veci Ronnieho, ktery se rozhodl tento clanek tu zverejnit a asi pro to nejaky duvod mel...

Hodnocení: 0
rr
Vloženo: 23:32:14, 28.11.2003 | profil autora
Hmm, pripada mi ze jsi opsal Sauronuv trenink i s chlupama. Cviky bych se zameril na zakladni s cinkou a ne po drepech davat zakopavani, jestli si myslis ze hyperextenze je cvik na zada, tak neni... GVT je dobra vec, jde ale o to pochopit smysl a ne tam nasazet stejne, nebo "podobne" cviky. Tudiz mi smysl clanku unika. To jsi mel dat na forum, tady se to nehodi.

Hodnocení: 0
BenX
Vloženo: 19:01:23, 28.11.2003
c-ece, ja moc nevim, co to ten motylek ma byt (ze by peckdeck? - no to jsem se ted mozna ztrapnil :) - no, zakladem treninku na prsa je tam ten sikmej bench a ten cross-over jsem volil jako doplnujici cvik, takze dle meho nazoru, muze to byt jakykoliv jiny, ktery neni zrovna tlakovy...

Hodnocení: 0
Notos
Vloženo: 18:24:40, 28.11.2003
Zdar Bene !! Nedá se mi sto toho crosovero zařadit motýlek??

Hodnocení: 0
BenX
Vloženo: 13:33:44, 28.11.2003
s treninkem sila roste, ale me asi pomaleji, no :-9

Hodnocení: 0
BenX
Vloženo: 13:27:31, 28.11.2003
tady jsem se mozna dopustil nepresnosti, jde o stahovani protismernych kladek

Hodnocení: 0
Mirek
Vloženo: 13:11:42, 28.11.2003 | profil autora
Ja take nejsem zadny silak,pri vaze 107kg me strci snad kazdy do kapsy,protoze co zvedam ja,je zoufali,na to kolik vazim,ale na druhou stranu,cvicim pouze 2 MESICE,predtim to bylo same "zrani" a "cumenda na telku",tak sem si rekl dost,a zacnu makat.podle me zalezi hodne na pravidelnem treningu a potom vahy musi letet nahoru.je pravda,ze napr.kdyz jsem zacal benc s jednoruckama,tak jsem se klepal s 25KG,po necelem mesici jsem uz delal serie s 40KG jednoruckami,tak to asi plati,ze treningem roste sila,jinak krome pasu sem docela spokojenej s tim co mam,trosku je to asi genetikou.ahoj:-)

Hodnocení: 0
Tonny
Vloženo: 12:44:17, 28.11.2003 | profil autora
Co to je cross-over ??

Hodnocení: 0
BenX
Vloženo: 12:16:28, 28.11.2003
cvicim skoro 3 roky a v jadru nejsem zadnej silak... (a s mrtvym tahem jsem teprve zacal) zateze jsem neprehanel, volil jsem je tak, abych dodrzel striktni techniku i vhodne tempo.

Hodnocení: 0
musclee
Vloženo: 07:37:30, 28.11.2003
Naprosto souhlasim s Mirkem.Podle vah co uvadis moc dlouho necvicis a na cloveka ktery zacina by zabral jaky koliv sok pro telo.jinak vysledek je to slusny.

Hodnocení: 0
Mirek
Vloženo: 07:18:08, 28.11.2003 | profil autora
omlouvam se, princip GVT a ne GTV.

Hodnocení: 0
Mirek
Vloženo: 07:15:33, 28.11.2003 | profil autora
ahojky,clanek a poznatky jsou dobre,jen by me zajimalo,jak dlouho cvicis,protoze jsem myslel,ze tento princip "GTV"je spise pro vice pokrocile,neni lepsi se drzet zakladnich cviku,tezkych treningu,aby si clovek vybudoval nejdrive slusnou "hmotu" a silu,a pak s tim zacal neco delat.Jinak ja sem zacatecnik i kdyz se o tyto veci okolo kulturistiky zajimam docela dost dlouho,me totiz prijde, ze kazdy porad zkousi ruzne metody,protoze ho nebavi cvicit "porad to samy",myslim zakl.cviky,no nevim,jinak ses fakt dobrej,ze jsi to vydrzel az do konce.:-P

Hodnocení: 0
LJ
Vloženo: 06:57:46, 28.11.2003 | profil autora
:-3 ... hroznej článek ... co to tu vůbec dělá ??? :-! dělám si kozy :-6 ...







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínFoto: neskutečná osmiměsíční proměna...
Arnold Strong (09:53) • Co mel za zraneni?jinak proměna klobouk dolů
magazínJaké byly kondiční soutěže 2019 očima...
jr.e (14:29) • V popisování pravá a levá strana asi velká chyba že.?..nemělo to být obráceně.?..:) Na...
magazínTereza Luchesi - jak na stojku
havlic (13:32) • jako klidně jsem pro, aby se na ronnie dělaly i tyhle navody, rozhodně to tu má vedle č...
magazínTipovací soutěž 2019 - konečné pořadí
Pekami (08:54) • No... co na to říct. Gratulace vítězům :) Parádní výhry.
magazínJaké byly kondiční soutěže 2019 očima...
plynar (02:49) • Na pravo krásna zdravo vyzerajúca slečna s príťažlivými ideálnymi ženskými krivkami.. n...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra