Jak zvládat fitko, úklid, vaření, soukromý život a nenechat se tím zahltit? V dnešním podcastu Vám naše dvě bikiny fitnessky Lucie Fiala a Anna Faltová poradí své zvyky a návyky, které samy už léta použivají a které jim pomáhají. A rozdělí je do tří kategorií, do zvyků, které se týkají fitness, do těch, které souvisejí s pohybem, a nakonec do zvyků, které Vám pomohou ve Vaší práci.
Jaké návyky, které jim změnily život, Vám Lucka a Anička poradí?
- Naučte se vyznat v příjmu kalorií, maker a vody.
- Zařaďte silový trénink ve fitku, abyste celkově lépe fungovali.
- Díky fitness získáte disciplínu, kterou pak dokážete přenést do svého života i práce.
- Začněte s tancem. Lucce i Aničce to pomohlo zprocesovat řadu dalších věcí díky lepšímu propojení hlavy s tělem.
- Dělejte alespoň trochu mobility každý den.
- Nastavte si budík na dělání neoblíbených činností (hledejte na googlu Pomodoro Timer).
- Používejte to-do list.
- Dělejte si poznámky do mobilu.
- Když se potřebujete soustředit, vypněte si v mobilu upozornění na zprávy.
- Péče o sebe Vám pomůže cítít se líp.
- Oslavte i ty nejmenší úspěchy.
- Tohle všechno Lucka s Aničkou dělají už dlouho a funguje jim to!
Nezapomeňte se podívat i na předchozí díly naší série podcastů s Luckou a Aničkou. Minulé díly věnovaly například tomu, jak začít závodit, co můžete od těla a psychiky čekat po závodech, kdy je správný čas začít znovu s přípravou, kolik to všechno bude stát, nebo cenným tipům, které Vám nikdo neřekl, ať už se týkají tréninku, přípravy, nebo samotné soutěže.
Ve dvou dílech se Anička s Luckou věnovaly také ožehavému tématu umělých prsou ve fitness. První díl najdete tady, druhý díl pak zde. Lucka s Aničkou Vám také poradí, jak úspěšně projít všemi nástrahami soutěžního dne, odpoví na první i druhou část Vašich dotazů, budou se věnovat také tématu body image, zboří několik nejrozšířenějších mýtů o cvičení, také Vám prozradí, jaké jsou jejich nejoblíbenější cviky na hýždě, záda, hamstringy, ramena, kvadricepsy, paže, core, taky se dozvíte vše o kardiu, spoustu tipů na fitness vaření, upečeme si vynikající vánoční proteinový perník, také s Luckou a Aničkou vyrazíme do fitka, kde Vám obě názorně předvedou ideální fullbody trénink na nohy, ramena a záda, vrátíme se i do kuchyně, kde si připravíme tři skvělé fitness recepty do pěti ingrediencí, zjistíte, jak si naplánovat cíle, abyste byli schopni je uskutečnit, dozvíte se vše o regeneraci a také zjistíte, které pojmy z fitness světa se podceňují a které přeceňují, a to rovnou ve dvou dílech (zde najdete první díl a tady druhý)! Také se dozvíte, co by Lucka s Aničkou poradily svému mladšímu já ohledně tréninku i přípravy a soutěžení, jaké chyby Vám nejčastěji brání v hubnutí, jak překonat stagnaci, jak trénovat během Vánoc, jak zvládnout jídlo o Vánocích, jak zapojit nové cíle do Vaší rutiny, jak si vybrat trenéra, jak ušetřit za závody, jestli je při budování Vaší vysněné postavy lepší napřed nabírat nebo hubnout, co vlastně znamená mít formu na léto a také se dozvíte, proč nejčastěji končíme s fitness!
Bikina a bikina: Zvyky, které nám změnily život
