Předchozí díl byl věnován vlivu taurinu na silový a vytrvalostní výkon. Tento díl bude zaměřen na taurin ve vztahu ke kardiovaskulárnímu zdraví a problematice stárnutí. Závěrem budou shrnuty klíčové poznatky obou článků.
Vliv na kardiovaskulární funkce
Taurin není předmětem zkoumání pouze v rámci sportovní výživy. O tuto látku se zajímají i výzkumníci v oblasti kardiovaskulárního zdraví. Studie naznačují, že taurin má potenciál zlepšit glukózový metabolismus, regulaci lipidového profilu, utlumení zánětu a zlepšit antioxidační kapacitu.4 Nedávná metaanalýza, která se zaměřila na vliv taurinu na kardiovaskulární funkce, reportuje, že v porovnání s kontrolní skupinou taurin významně snížil tepovou frekvenci, krevní tlak (systolický i diastolický) i ejekční frakci levé komory (jedná se o klíčový ukazatel srdeční činnosti, udává v procentech, jaké množství krve vypudí levá komora při každém srdečním stahu do těla). Specifikum této studie bylo, že v analýze zahrnula různé skupiny populace - jak zdravé osoby, tak osoby s různými kardiometabolickými onemocněními. K tomu je potřeba přihlédnout vzhledem k interpretaci výsledků.7
Další nedávná metaanalýza posuzovala vliv taurinu na tělesnou kompozici a různé ukazatele kardiometabolického zdraví u zdravých osob i osob s existujícími zdravotními komplikacemi (např. cukrovka, prehypertenze, obezita apod.). I v tomto případě autoři popsali pozitivní účinek suplementace taurinem napříč spektrem sledovaných proměnných (např. glukóza na lačno, glykovaný hemoglobin, cholesterol, krevní tlak, zánětlivé markery). Závěrem autoři zmiňují, že denní dávka 1,5 - 3 g taurinu podávána po dobu alespoň 8 týdnů může vést k významnému zlepšení glukózového a lipidového metabolismu. Denní dávky menší než 3 g mohou být efektivní při snížení krevního tlaku v období do 8 týdnů suplementace.4 Tyto pozitivní efekty jsou pak pozorovány i v rámci dalších metaanalýz v této oblasti.2,6
Může mít taurin vliv na proces stárnutí?
Stárnutí je společným rysem všech čtenářů tohoto článku. V posledních letech zažívá rozmach snaha o zpomalení (či dokonce zastavení) stárnutí či jeho projevů. Mnohdy se v rámci snahy o zpomalení stárnutí lidé pokouší o různé extravagantní metody, které nemají žádnou vědeckou oporu (možná neví, co s penězi). Taurin je v posledních letech rovněž spojován s procesem stárnutí. Zřejmě nejpopulárnější prací v tomto kontextu byla studie publikovaná v roce 2023 v prestižním vědeckém časopise Science. Autoři studie popsali, že hladina cirkulujícího taurinu s věkem klesala u různých druhů (myši, opice, lidé), suplementace taurinem pak zvýšila healthspan a lifespan u myší a healthspan u opic.5
Lifespan a healthspan
Lifespan je počet let od narození do úmrtí. Healthspan je období života, kdy žijeme bez chronických onemocnění, bez bolesti a vážných omezení. Jedná se o období, kdy opravdu "žijeme život". Od roku 1900 se lifespan více než zdvojnásobil. V roce 1900 byla očekávaná délka života 32 let, v roce 2023 to bylo 73 let. Bohužel mnoho osob, klidně i dekádu před úmrtím, bojuje s různými zdravotními komplikacemi, které je činí závislými na osobách, které o ně pečují. Cílem moderní medicíny je tak prodloužit především healthspan, tedy období, kdy nás netrápí žádné onemocnění/omezení a v životě jsme stále soběstační.
V rámci mechanismů účinku autoři zmiňovali především pozitivní vliv na telomerázu (více o telomeráze např. zde), zlepšení mitochondriálních funkcí, snížení poškození DNA, případně útlum "inflammagingu" (chronický zánět, s věkem se postupně rozvíjející). Co bylo také zajímavé, hladina taurinu v séru se statisticky významně zvýšila po stupňovaném cyklistickém testu u sportovců (kulturisti, sprinteři, vytrvalci) a byl pozorován trend i u skupiny "sedavých" osob, avšak u nich nebyl rozdíl v hladině taurinu a jeho metabolitů statisticky významný.5 Tyto výsledky by mohly podporovat hypotézu, že taurin může být součástí metabolické odpovědi na cvičení, avšak na základě nich nelze říci, že právě zvýšení hladiny taurinu je zprostředkovatelem "anti-aging" účinku cvičení.
Výsledky studie Singha et al. (2023) jsou vskutku zajímavé. Je však nutné brzdit nadšení, jelikož tato problematika je stále ve svém počátku zkoumání a další studie, která byla zčásti iniciována jako reakce na danou publikaci, reportovala kontroverznější zjištění. Autoři na základě poměrně rozsáhlé analýzy různých živočišných druhů (myši, primáti, tři kohorty lidských subjektů) dospěli k těmto závěrům:1
- hladina cirkulujícího taurinu se s věkem nesnižuje, u zdravých osob byly hladiny často beze změny anebo se hladina i zvyšovala
- interindividuální variabilita taurinu byla větší než změny související s věkem, to snižuje použitelnost hladiny taurinu jako markeru stárnutí
- vztah taurinu a funkčních ukazatelů zdraví byl nekonzistentní a velmi závislý na kontextu, což nepodporuje myšlenku, že snížení taurinu v oběhu podporuje projevy stárnutí
Autoři dále dodávají, že nízká koncentrace taurinu v plazmě pravděpodobně nemůže sloužit jako biomarker stárnutí a účinnost suplementace taurinem k oddálení stárnutí či léčbě projevů spojených se stárnutím může být závislá na mnoha proměnných a individuálním kontextu.1 K obdobnému zjištění dospěla i další studie, zkoumající asociaci mezi hladinou taurinu v organismu a stárnutím či fyzickým výkonem u 137 mužů ve věkovém rozmezí 20 - 93 let. Ani v tomto případě nebyla zjištěna spojitost mezi množstvím cirkulujícího taurinu, věkem, svalovou hmotou, sílou, fyzickým výkonem ani mitochondriální funkcí.3
Co si z toho odnést?
- Taurin se jeví jako zajímavá molekula s potenciálem použití ve sportu či v rámci oblasti kardiometabolického zdraví.
- U sportovního výkonu je evidence smíšená. Některé metaanalýzy poukazují na možný benefit u formátu aerobní zátěže "čas do vyčerpání". Pozitivní efekt byl pozorován také u výskokových testů či testování na isokinetickém dynamometru (avšak založen na kriticky nízkém vzorku).
- Pozitivní vliv na sportovní výkon by v určitých případech mohly mít i energetické nápoje, avšak jejich zvýšená konzumace je spojována s řadou negativních vlivů na lidské zdraví.
- Obecně se jako nejčastěji používané dávkování pro zlepšení výkonu uvádí 1 - 6 g akutně 60 minut před výkonem.
- Taurin vykazuje slibné výsledky v oblasti kardiometabolického zdraví (krevní tlak, hladina glukózy, lipidový profil), avšak vzhledem k heterogenitě zkoumaných vzorků tyto informace nelze přímo převádět na zdravé sportovce ani aplikovat jako zdravotní doporučení.
- Ve studiích posuzujících vliv na zdravotní aspekty bylo potřeba dodávat taurin dlouhodobě (řády týdnů a měsíců), nejčastěji se i zde dávky objevovaly v rozmezí 1 - 6 g/den.
- V oblasti stárnutí je taurin také zajímavým kandidátem, avšak studií je v této oblasti nedostatek a pozitivní výsledky jsou založeny primárně na datech z preklinických modelů (hlodavci, primáti, červi).
Grafické shrnutí článku, vytvořeno za použití NotebookLM
Použité zdroje:
1. Fernandez, M. E., Bernier, M., Price, N. L., Camandola, S., Aon, M. A., Vaughan, K., Mattison, J. A., Preston, J. D., Jones, D. P., Tanaka, T., Tian, Q., González-Freire, M., Ferrucci, L., & de Cabo, R. (2025). Is taurine an aging biomarker? Science, 388(6751), eadl2116. https://doi.org/10.1126/science.adl2116
2. Guan, L., & Miao, P. (2020). The effects of taurine supplementation on obesity, blood pressure and lipid profile: A meta-analysis of randomized controlled trials. European Journal of Pharmacology, 885, 173533. https://doi.org/10.1016/j.ejphar.2020.173533
3. Marcangeli, V., Cefis, M., Hammad, R., Granet, J., Leduc-Gaudet, J.-P., Gaudreau, P., Aubertin-Leheudre, M., Bélanger, M., Robitaille, R., Morais, J. A., & Gouspillou, G. (2025). Experimental Evidence Against Taurine Deficiency as a Driver of Aging in Humans. Aging Cell, 24(10), e70191. https://doi.org/10.1111/acel.70191
4. Nie, Z., Liu, Y., Zhang, M., Wu, C., Cao, Q., Xu, J., Zheng, Y., Min, Z., Zhang, W., & Han, S. (2025). Effects of Oral Taurine Supplementation on Cardiometabolic Risk Factors: A Meta-analysis and Systematic Review of Randomized Clinical Trials. Nutrition Reviews, nuaf220. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuaf220
5. Singh, P., Gollapalli, K., Mangiola, S., Schranner, D., Yusuf, M. A., Chamoli, M., Shi, S. L., Lopes Bastos, B., Nair, T., Riermeier, A., Vayndorf, E. M., Wu, J. Z., Nilakhe, A., Nguyen, C. Q., Muir, M., Kiflezghi, M. G., Foulger, A., Junker, A., Devine, J., … Yadav, V. K. (2023). Taurine deficiency as a driver of aging. Science, 380(6649), eabn9257. https://doi.org/10.1126/science.abn9257
6. Tzang, C.-C., Chi, L.-Y., Lin, L.-H., Lin, T.-Y., Chang, K.-V., Wu, W.-T., & Özçakar, L. (2024). Taurine reduces the risk for metabolic syndrome: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition & Diabetes, 14(1), 29. https://doi.org/10.1038/s41387-024-00289-z
7. Tzang, C.-C., Lin, W.-C., Lin, L.-H., Lin, T.-Y., Chang, K.-V., Wu, W.-T., & Özçakar, L. (2024). Insights into the cardiovascular benefits of taurine: A systematic review and meta-analysis. Nutrition Journal, 23(1), 93. https://doi.org/10.1186/s12937-024-00995-5
