Super videt Pavla cvicit plank na stred tela. Rekl bych naprosty zaklad pro vechny lidi ne jen sportovce, kulturisty, ale i bezne lidi. Defakto vsichni maji oslabeny stred tela a pretizena zada. Ale je to cvik s kategorie hnus, tak ho cvici malo kdo no..
A to máš ešte tri typy planku (neviem ich odborné názvy)... Zadný plank (poloha stolíka), laterálny plank, a semi-laterálny plank. Ja cvičím klasický predný, zadný, a semilaterálny. Tým ale izometrické cvičenia na stred tela (ktoré cvičím) nekončia... Ešte tu mám 4 cviky (ich názvy nepoznám) `offset barbell` (za pomoci `bamboo bar`) na odolávanie krútenia rôznymi smermi (štyrma), a potom cviky izotonické na odolávanie rotačným silám (ViPR halo vysokou rýchlosťou, atď, atp)... A samotné rotačné cviky (kde sa neodoláva rotáciám, čiže sú rotačné, a nie antirotačné)... Stred tela mám vyslovene ukážkový (v tomto mi konkuruje len mikrozlomok mužov, v ostatných svalových partiách samozrejme ani náhodou nevyčnievam), spolu so serratami, mám ich brutálne rozvinuté. Tomu zas napomáhajú okrem iného aj laterálne tlaky a laterálne príťahy, a rôzne `3D` cviky na vršok tela so špeciálnymi nástrojmi. Moja fotka ktorú tu viacerí videli je štvorročná, bola fotená tesne predtým než som začal cvičiť viac funkčne. Vtedy som mal stred tela oničom.
Takže samotný plank (aj to len jeden druh - predný)...........je STRAŠNE MÁLO........ No lepšie než nič.
Hoď sem aktuální foto alespoň středu těla, pro inspiraci.
Predplať si moje OF-ko a budeš mať aj foto údolia medzi dvoma kopcami, nebuď skromný...
(trochu srandy)
Tebe sa plank cvičí ľahko. Oprieš sa o lakte ale celá váha spočíva opretá o zem pupkom. Chvíľu si poležíš a máš odcvičené.
OplanM: To píšeš o svojej aktuálne forme, oPLANKo?
. 
