Léto je skoro tady a určitě i Vy řešíte formu do plavek. Už v minulém podcastu si naše dvě bikiny fitnessky Lucie Fiala a Anna Faltová povídaly o tom, jak si vypracovat postavu, se kterou na pláži zazáříte. Co ale vlastně znamená mít formu na léto? Co si pod tím představit? A proč Vám honba za ideální postavou na fotky z dovolené může naopak celé léto zkazit? Dnešní podcast bude ve znamení mentálního koučinku!
Jakým tématům se dnes Lucka s Aničkou budou věnovat?
- Jaká je obecná představa o tom, co je forma na léto?
- Proč toužíme po dokonalé verzi sebe samých? A proč je to psychická past?
- Opravdu Vaše štěstí záleží jen na vzhledu Vaší postavy?
- Přehnaná opatrnost ohledně jídelníčku Vás okrade o zážitky s přáteli.
- Jaký tlak vytvářejí sociální sítě?
- Buďte k sobě upřímné! Děláte formu kvůli sobě nebo kvůli ostatním?
- Proč je důležité akceptovat své tělo, i když podle Vás není perfektní? Jak na to?
- Žijete teď a tady. Užívejte si teď a tady, nečekejte na imaginární "ideální chvíli".
- Pokud opravdu chcete ideální formu na léto, řešte ji v zimě. Snažit se o ideální letní formu až v létě, Vás psychicky i fyzicky složí. Buďte realistické ve svých cílech.
- Chcete mojito? Dejte si mojito. Hlavní přece je si užít dovolenou, léto a přátele!
- A to není všechno!
Nezapomeňte se podívat i na předchozí díly naší série podcastů s Luckou a Aničkou. Minulé díly věnovaly například tomu, jak začít závodit, co můžete od těla a psychiky čekat po závodech, kdy je správný čas začít znovu s přípravou, kolik to všechno bude stát, nebo o cenných tipech, které Vám nikdo neřekl, ať už se týkají tréninku, přípravy, nebo samotné soutěže.
Ve dvou dílech se Anička s Luckou věnovaly také ožehavému tématu umělých prsou ve fitness. První díl najdete tady, druhý díl pak zde. Lucka s Aničkou Vám také poradí, jak úspěšně projít všemi nástrahami soutěžního dne, odpoví na první i druhou část Vašich dotazů, budou se věnovat také tématu body image, zboří několik nejrozšířenějších mýtů o cvičení, také Vám prozradí, jaké jsou jejich nejoblíbenější cviky na hýždě, záda, hamstringy, ramena, kvadricepsy, paže, core, taky se dozvíte vše o kardiu, spoustu tipů na fitness vaření, upečeme si vynikající vánoční proteinový perník, také s Luckou a Aničkou vyrazíme do fitka, kde Vám obě názorně předvedou ideální fullbody trénink na nohy, ramena a záda, vrátíme se i do kuchyně, kde si připravíme tři skvělé fitness recepty do pěti ingrediencí, zjistíte, jak si naplánovat cíle, abyste byli schopni je uskutečnit, dozvíte se vše o regeneraci a také zjistíte, které pojmy z fitness světa se podceňují a které přeceňují, a to rovnou ve dvou dílech (zde najdete první díl a tady druhý)! Také se dozvíte, co by Lucka s Aničkou poradily svému mladšímu já ohledně tréninku i přípravy a soutěžení, jaké chyby Vám nejčastěji brání v hubnutí, jak překonat stagnaci, jak trénovat během Vánoc, jak zvládnout jídlo o Vánocích, jak zapojit nové cíle do Vaší rutiny, jak si vybrat trenéra, jak ušetřit za závody a také se dozvíte, jestli je při budování Vaší vysněné postavy lepší napřed nabírat nebo hubnout!
Bikina a bikina: Co znamená mít formu na léto?
Víte, že...
