Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Ten tvrdý tréning stehien absolútne nedáva logiku. Chalan chce dohnať vršok ktorý má geneticky slabší než spodok, tak NAČO tak tvrdý tréning stehien ktoré sú od prírody jeho dominantou?
To absolútne nedáva logiku....
Áno, stehná mám rozhodne menšie než ten chalan (meriam 190cm, naturál), ALE nabral som po dlhých rokoch za posledný rok 1,5cm (teraz 61,5cm nalačno, bez napumpovania) cez obvod PRI TRÉNINGOCH, KTORÉ V POHODE UDÝCHAM 15 (izotonia) AŽ LEN 7,5 (izometria) NÁDYCHMI ZA MINÚTU....Bez akejkoľvek potreby `řvát` do bolesti, lebo to nie je príliš intenzívny tréning....
Preto dávam rečnícku otázku: KEĎ JA (žiaden supertalent, mám priemernú, možno trošičku nadpriemernú genetiku, ektomorf a teda nič extra) som zlepšil stehná pri tréningoch s pidi váhami, hlavne používajúc izometriu, a to všetko pri tak rozvrhnutých sériách (ale samozrejme `do zlyhania`) ABY som ich udýchal nosom a bez hyperventilácie, tak..........NEZLEPŠIL BY ICH TÝMTO SPôSOBOM AJ VLASTIMIL MATUŠ? .......... JASNÉ, ŽE ÁNO (hoci mu to aj tak netreba, keďže to VRŠOK zaostáva). No miesto toho robí tréning ktorý vyrušuje celé fitko, ktorý strašne vyčerpáva jeho srdce, CNS.......
Některé myšlenkové pochody mi unikají. Zatěžovat srdce cvičením je strašné?
A mít při výšce 190 cm stehno 61 cm je důkazem správného tréninku?
Mne unikajú zas TVOJE myšlienkové pochody...
1. Srdce sa má zaťažovať ROZUMNE = tak, aby z toho človek nebol `vyžmýkaný`...
2. 61,5cm cez stehno (nalačno, bez napumpovania pred meraním) pri 190cm naturálne, v dobrej forme, pri tréningu s pidi váhami, s dvoma jedlami denne, pri dýchaní nosom a bez hyperventilácie, to je slušné. A môžeš sa aj na hlavu postaviť, nezmeníš to.
no máš stehna jak pavouk a nic na tom měnit nechci. já jsem dřepoval 170 kg po dvou letech tréninku naturálně.
srdce se má zatěžovat rozumně? běhali jste na základní škole třeba 1500 metrů a tys běžel na půl plynu, aby ses nezadýchal? je ti známo, že se bez toho nedá zlepšovat, bez té námahy?
já samozřejmě chápu, že jsi se sebou spokojený, ale proč radíš soutěžnímu kulturistovi se stehnama 61 cm, jak to má dělat správně, to mi vážně zůstává záhadou:)
Milan B.: Nerozumieš mi, pretože si nastavený ako NPC-čko, nakoľko ním si.
61,5cm stehná pri výške 190cm a 89kg (schudol som kilo tuku) nie sú pavúčie stehná. Tie majú tí, ktorí si kupujú `slim` strihy nohavíc. Ja si nemôžem objednávať riflové či bavlnené kraťasy, ale musím ich skúšať. Dôvod? Tie ktoré mi sedia na páse (aj keď ho mám vypracovaný s ukážkovými hlbokými stabilizátormi - lebo takto cvičím už roky), mi väčšinou nesedia na stehnách, ty `stehna jak pavouk`...
Tvojich 170kg na drepy po dvoch rokoch naturálneho tréningu nemáš ako dokázať, a popravde som si takmer úplne istý, že sú to len BLUDY, ktoré píšeš na základe svojej detskej mentality (a dospeláckeho intelektu).
Áno, srdce sa má zaťažovať rozumne. JE TEBE ZNÁME, že sa môžeš zlepšovať v tom, čo všetko udýchaš bez hyperventilácie? Napr. spôsobom, že teraz bez hyperventilácie udýchaš nejaký cvik s váhou 30kg na 5 opakovaní, ale za rok (ak sa venuješ správnemu dýchaniu) môžeš bez hyperventilácie udýchať ten istý cvik s váhou 60kg po 10 opakovaní (tá váha a opakovania sú len príklad).
Môžem ísť do kopca aj 10 minút s dychovým vzorcom `6 krokov nádych, 6 krokov výdych`, nemám s tým problém... Ty by si to NEDAL, ale keby si sa zlepšil (to tvoje `bez toho se nedá zlepšovat`), tak by si to dal.
Alebo si dám intenzívny 3 minútový agility drill len s 15 nádychmi za minútu. Ty by si nemal šancu.
AJ JA SA ZADÝCHAM, ale pointou je zadýchať sa tak, aby frekvencia nádychov a výdychov neprekračovala hraničnú hodnotu 18 nádychov/výdychov za minútu (ja radšej neprekračujem 15). A áno, pri posilňovaní a pri agility mám zapnutý metronóm na mobile a svoje posilňovanie a agility podriaďujem svojim dychovým schopnostiam.
Prečo radím súťažnému kulturistovi ako má trénovať stehná, keď moje majú 61,5cm na obvod? NPC-čka nechápu, je mi to jasné.... Tak ti to v skratke vysvetlím, a napíšem to ešte raz: Stehná sú jeho výraznou prednosťou, pričom chce dohnať vršok. Ak bude drieť stehná, nikdy vršok nedoženie, pretože drie aj vršok. Drieť stehná sa mu aj tak neoplatí, pretože ja som sa zlepšil s tréningom, kde polovicu cvikov na stehná robím izometricky, a pri tej izometrii sa nadýchnem 7,5x za minútu (4 sekundy nádych, 4 sekundy výdych)... Po tréningu nôh som unavený len trošku, veľmi rýchlo to prejde. Vlastimil Matuš má lepšiu genetiku na stehná než ja, a som absolútne presvedčený o tom, že keby cvičil takým spôsobom ako cvičím ja (a nohy si kľudne rozdelil na 3 KRATUČKÉ tréningy týždenne), zo stehien by mu nič neubudlo a stále by sa zlepšoval (pretože by tomu podriadil `doplnky výživy`)... Proste je absolútne iracionálne chcieť dohnať vršok oproti spodku, ale spodok pri tom `drtiť` rovnako ako vršok... Týmto nie len že nedoženie vršok na úroveň spodku, ale ešte si bude aj zbytočne preťažovať srdce nadmernou záťažou CNS, pretože `drtiť nohy` je pre CNS vždy oveľa náročnejšie v porovnaní s tvrdým tréningom hrudníka, ramien, chrbta... Pozri na tréningy Heatha, D. Jacksona, Greena...
děkuju za psychologické analýzy, jako obvykle. je zjevné, že úspěšný prostitut může radit druhým, jak se správně pije moč. ale k věci:
velké nohy u kulturisty nikdy nejsou na škodu, velký vršek ano. ještě jsem neslyšel rozhodčího, který by řekl: fuj, ten má velké nohy. řekne: ten vršek je sice slabší, ale to dožene. velký vršek a slabé nohy - to je opravdu problém, to rozhodčí nevidí rádi.
a `přetěžovat srdce nadměrnou zátěží CNS` vypovídá o tvojí erudovanosti, na to se nedá říct ani popel.
dokážu pochopit tvoji averzi ke kulturistice, co pochopit nedokážu, proč z takové pozice radíš kulturistovi... sbohem
panejo, to je trapas. já jsem přehlídl to video a reagoval jsem jenom na ty žvásty.
takže: tohle je předsoutěžní trénink, ne objem. a tím spíš, jsi naprosto mimo:)
|
Víte, že...
