Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Ešte raz pre pomalších: Kulturisti počas svojej aktívnej kariéry obvykle serú na funkčnosť a dlhovekosť a všetky tvoje vymyslenosti (nie všetci,ale väčšina).
Chcú mať veľké svaly a chcú byť vysekaní a to je tak všetko,lebo to pre nich znamená úsech v tomto športe. A nechcú otvárať oči o rotáciách a ďalších zázrakoch.
A tento článok je presne pre nich. Nie pre teba hyperfunkčného superdokonalého zázračníka.
Zato väčšina z nich dokáže mať pomerne zdravé medziľudské vzťahy, dokonca aj so ženami,ba aj mať rodiny a v 40ke nežijú s mamkou, takže po tejto stránke sú rozhodne funkčnejší než ty...
Ešte raz pre pomalšieho Decarabasa: Mnou spomínané cviky (laterálne príťahy a laterálne tlaky) sa starajú o svalovú hypertrofiu rovnakou mierou ako `klasické` príťahy a tlaky, avšak s trochu iným výsledkom, a tak dopĺňajú `hluché miesta`. Asi tak, ako tlaky na hrudník na rovnej lavičke sa starajú o rozvoj hrudných svalov tak isto ako tlaky na hrudník na šikmej lavičke, akurát tie na šikmej lavičke `nakŕmia` viac hornú než strednú časť hrudníka (tlaky na rovnej nakŕmia strednú a dolnú časť viac, než hornú). Takže je irelevantné čo si napísal.
Ohľadom tých vzťahov...Nemať záujem o spoločenské stretnutia (resp. o to mať záujem len veľmi obmedzene) je znakom vyššej inteligencie (nemýľ si to s intelektom), pretože dostatočne inteligentného človeka proste NUDIA bežní ľudia, a tých je drvivá väčšina...lebo všetko dopredu predvída...Vieš aká je to otrava keď ma v spoločnosti NIČ neprekvapí? Ocitnem sa niekde v spoločnosti (podujatie, bar, nemyslím keď som na nákupoch) a začnem zývať.... Tvoj `strop` ktorý si dosiahol je mať manželku, mať dieťa/deti, a mať prácu s priemernou mzdou (ja mám podpriemernú, ale to pre teba nebude novinka...ale ja aj pracujem menej hodín než ty...). Dosiahol si to, čo dosiahla povedzme polovica tvojich rovesníkov. Na to si akože pyšný? Si pyšný na to, že si prispel do mäsomlynčeka krutej prírody novým životom/životmi ktoré si splodil? Že si odsúdil predtým slobodnú dušu/duše na život v telách, a teda na otročenie od narodenia po smrť, život plný emocionálych extrémov prešpikovaný nudou? Za desiatky rokov otročenia na telo získavame starobu ako darček od Stvoriteľa...WAAAUUUU.... Mimochodom, tým čo si `získal`, tým si stratil slobodu. Som OMNOHOOOOOO slobodnejší než ty. A čo má najvyššiu cenu v tom nezmyselnom živote? SLOBODA. Ja si môžem rozjímať koľko chcem, môžem byť sám koľko chcem, môžem byť s ľuďmi koľko chcem (ale nechcem ;-)...), a čo môžeš ty? No...akurát sa starať o rodinu, plniť si `manželské povinnosti` (ak ešte máte intímny život) a strachovať sa o to či si udržíš miesto, pretože ak nie, tak peniaze nebudú chýbať len tebe, ale rodine... TO TI MÁM ZÁVIDIEŤ? Prepáč, ale určite...NIE. Nemôžem ti závidieť to, že máš na sebe oveľa menej času než ja, že máš oveľa viac povinností než ja, a že nemáš ani tú najmenšiu záruku, že keď dieťa/deti vyrastie/vyrastú, tak sa neodsťahuje/neodsťahujú `do aleluja` a navštívi/a ťa dva krát za rok.... Ale tak chápem, tvoja zvieracia potreba `pokračovania rodu` alebo `odovzdania svojho genómu ďalej` musela byť ukojená... O čo menšia duchovná podstata v človeku, o to väčšia potreba sa rozmnožiť. Pretože `čo po mne zostane keď sa nerozmnožím?` ... Neviem. Ale viem čo po tebe ostane keď sa rozmnožíš. Ďalší život plný otročenia, ďalšia osoba ktorá príde o rodičov, o najbližších, bude musieť pracovať, starnúť, 20% sa nudiť, 75% trpieť, 5% (ja viem, to číslo má byť menšie). Odsúdil si dušu na život v tele a na nevyhnutnú smrť. Nebudem si z teba brať príklad.
`Co se ovšem týče cviku good mornings, tak jsem ho neviděl v posilovně nikoho provádět ani nepamatuji a to je škoda.`
Prečo škoda? Je to totálne neprirodzený cvik... Dá sa povedať najneprirodzenejší zo všetkých kulturistických cvikov, spolu s tlakmi na ramená s tyčou za hlavou a s príťahmi na chrbát (alebo zhybmi) s tyčou za hlavou.
`Ovšem naším cílem jsou shyby širokým úchopem, které jsou ideálním cvikem na `V` tvar zad, protože působí hlavně na jejich vnější oblast.`
Dorian Yates je iného názoru (ja som neutrálneho názoru, mám rád variabilitu)...
https://www.youtube.com/shorts/ida5ZLMx-rU
`Druhou skupinou cviků jsou přítahy v předklonu. Traduje se a jistě oprávněné, že jsou to ty nejlepší cviky na celkový objem, tedy masivitu zádových svalů. Opět různou kombinací úchopů (nadhmat, podhmat) a jejich šíře dosáhneme odlišných efektů.`
Je rok 2026.... Nespomenúť aj možnosť použiť neutrálny úchop (trap bar, open trap bar) je dosť zvláštne...
NO A ZASE LEN PREDO-ZADNÁ A HORNO-DOLNÁ ROVINA POHYBU...... Ani rotácie počas pohybu, ani laterálne príťahy (pravou rukou z prava, pravou rukou z ľava...ľavou rukou z ľava, ľavou rukou z prava) za pomoci kladky alebo hrubej odporovej gumy.... Mám na mysli pohybové vzorce typu `hercules hold` (kľudne unilaterálne a ako izometricky tak izotonicky) a `naťahovanie šípu pomocou luku` buď na kladkách, alebo s odporovou gumou či s posilňovacími pružinami.
Akým vývojom cvikov sme si prešli, keď drvivá väčšina ľudí STÁLE ignoruje používanie laterálneho a rotačného smeru príťahov a tlakov?
Kto z vás skúšal ľahnúť si na žinienku na bok (ako `4-ka`) a robiť laterálne tlaky s činkou tak, že sa lakťom dostanete `za` lopatku? Skúste to zaradiť, je to parádny cvik. Ignorovať laterálne príťahy/tlaky je nerozumné.
To fakt musíš pod každý jeden článok dokola písať tie svoje debility? Si na kulturistickej stránke, článok je striktne o kulturistike a rozvoji chrbta a ty tu zas kážeš o rotáciách a šípoch a ďalších nezmysloch.
Veď si cvič čo chceš, rotuj jak vrtuľník, naťahuj si šípy ako Robin Hood, ale musíš to každému pchať do ksichtu? Si jak fitness jehovista dpč už.
Aké debility? Debilitou je skončiť kulturistickú kariéru s pohybovými problémami, s problémami ramenných, lakťových kĺbov, s problémami s chrbticou, atď... Chrbtica potrebuje pre svoje zdravie aj rotácie, ty `expert`. Ty si nulový experimentátor, preto ti vadí tvoj opak (ja).
Citujem z netu: `Latissimus dorsi je veľký, trojuholníkový chrbtový sval, ktorý pôsobí predovšetkým ako silný vnútorný (mediálny) ROTÁTOR, adduktor a extenzor humeru (hornej časti paže) v ramennom kĺbe.`
`Expert` Decarabas ide kritizovať praktizovanie rotácie, čiže celú mega funkciu lattisimu.
Kritizuje aj laterálne príťahy a laterálne tlaky (ako doplnok ku bežne používaným kulturistickým cvikom), ktoré umožňujú dosahovať rovnakého napätia a kontrakcií ako všetky najznámejšie kulturistické tlakové a ťahové cviky, akurát s inou dráhou pohybu a s trochu iným zapájaním svalov (A HLAVNE s iným fasciálnym zapojením)..... Musí to byť fakt `inteligentný` popud kritizovať komplexné (a teda pestré) precvičovanie ťahov a tlakov..... Musí byť fakt `inteligentné` vedieť zatlačiť na ramená 50kg jednoručky v každej vertikálne, ale laterálne (napr. ležiac na boku) nemať skúsenosti ani s tlakovaním 10kg činky a ani o to nemať záujem (ani po oboznámení sa s takou možnosťou)... ZDRAVÝ ROZUM ZAVELÍ `Chcem byť komplexnejší, chcem mať schopnosť niečo zatlačiť/pritiahnuť aj v tejto dráhe pohybu`.... Hlúpy rozum túto racionálnu výzvu zkritizuje, pretože `skoro nikto to nerobí, tak prečo by som to robil ja`..... Držať sa stáda ako ovca....
Musí tu prísť RANDO, aby ľuďom otváral oči (ako to bolo vždy)...
Zoberme si napr. spomínané laterálne tlaky... Čo nimi precvičíte? (Hlavne) bočnú stranu ramena, triceps, vonkajšiu stranu hrudného svalu (hrudík sa bude krásne upínať k podpažiu), serratus (sval pilovitý) ako nič iné, normálne vám bude `zovierať` bočnú stranu trupu, kontrakcia serratu bude ukážková...TO NIKDE INDE NECÍTITE v takej intenzite....
Momentálne mám najharmonickejšie rozvinutú postavu ako som kedy mal. Prečo? Pretože sa neustále rozvíjam - experimentujem v cvikoch. Telo je 3D, tak PREČO necvičiť vo všetkých rovinách pohybu?
100x radšej dať za tréning 6 cvikov po 2 série, než 4 cviky po 3 série... A tak sa vám do tréningu zmestia aj laterálne tlaky/príťahy.....
Rano pijem sčanky, prikusujem masť a maslo, mačkám si kulky a rozmýšlam
Musi prijst Rando aby vám otvoril oči?:)
|
