Už jste se vzpamatovali z nálože wall ballů z prvního workoutu letošních Open? To je dobře, protože tu máme další chuťovku. Ve čtvrtek večer bylo zveřejněno zadání druhého z celkových tří workoutů úvodní části CrossFit Games, tak se na něj pojďme podívat.
WOD 26.2 se skládá ze tří úseků, které atleti musí překonat formou výpadů s jednoručkou drženou nad hlavou, a po každém z nich si střihnou dvacítku trhů s jednoručkou se střídáním paží a dvacítku vertikálních přítahů s rostoucí náročností. Po prvním úseku to bude dvacet přítahů s bradou nad hrazdu, po druhém dvacet přítahů s hrudníkem k hrazdě a po třetím dvacet muscle-upů na kruzích, přičemž jak je zvykem, povolené jsou i kipované varianty. I když zlí jazykové tvrdí, že kipovaný shyb nemá s klasickým striktním shybem nic společného, i on má svá pravidla a standardy stejně jako všechny další crossfitové cviky. Na ukázkové provedení workoutu se můžete podívat níže na přiloženém videu a na oficiálních stránkách CrossFit Games najdete i podrobný manuál, který jasná říká, co se počítá a co Vám naopak vynese obávaný "no rep".
Podle prvních ohlasů je WOD 26.2 těžší, než na první pohled vypadá, a největší problém budou právě výpady, které Vám kompletně "odkouří" spodní polovinu těla. Nohy pak navíc pokaždé ještě doťuknete na trzích s jednoručkou. Sice se nejedná o silově extrémně náročný a kromě muscle-upů na kruzích ani technicky náročný workout, ovšem o to důležitější bude správně si rozvrhnout síly, což bude mít zásadní vliv na to, jak rychle zvládnete celý WOD absolvovat. Dá se tak čekat, že spousta atletů si bude chtít 26.2 zkusit odjet hned několikrát, aby našli své ideální tempo, a tedy nejlepší čas. Strop je tentokrát 15 minut.
Open workout 26.2 - na čas (časový limit 15 minut)
počet a vzdálenost
cvik
80 ft (24,4 m)
dumbbell overhead walking lunges
20
alternating dumbbell snatches
20
pull-ups
80 ft (24,4 m)
dumbbell overhead walking lunges
20
alternating dumbbell snatches
20
chest-to-bar pull-ups
80 ft (24,4 m)
dumbbell overhead walking lunges
20
alternating dumbbell snatches
20
muscle-ups
♂ muži: jednoručka 50 lb (22,5 kg)
♀ ženy: jednoručka 35 lb (15 kg)
Spolu s videem, které ukazuje provedení jednotlivých cviků, se můžete podívat také na záznam z živého oznámení workoutu. Podrobné informace o celé soutěži naleznete na oficiálních webových stránkách.
