Kulturistika není jen o svalech a medailích, ale také o zdraví, disciplíně a schopnosti ustát chvíle, kdy se zastaví trénink. David Bartoš si krátce po sezóně prošel plánovanou operací pupeční kýly. Lékaři mluvili o třech měsících bez činek, realita však byla výrazně dynamičtější. Jak probíhala rekonvalescence, co mu pomohlo k rychlejšímu návratu a jak se na celou zkušenost dívá dnes? O tom všem jsme si povídali v otevřeném rozhovoru.
Davide, dnešní rozhovor bude primárně o tvé pooperační regeneraci. O jakou operaci se jednalo?
Konkrétně šlo o operaci pupeční kýly.
Takže plánovaná záležitost. Bylo to z funkčních, nebo spíš estetických, tedy kulturistických důvodů?
Operace byla plánovaná, primárně z estetických důvodů. Samozřejmě roli hrálo i zdraví. Časem by se kýla mohla zvětšit a způsobit komplikace, takže jsem to chtěl vyřešit včas.
Absolvoval jsi zákrok na soukromé klinice nebo v klasické nemocnici?
Jednalo se o klasickou nemocnici, ale zákrok jsem měl domluvený u lékaře, který patří mezi špičku ve svém oboru.
Kolik času jsi v nemocnici strávil? A co nemocniční strava? Nebo sis vzal vlastní jídlo?
Byla to docela úsměvná situace. Celkem jsem tam strávil asi 22 hodin a poslali mě domů. Takže na ochutnávání nemocniční stravy moc prostoru nebylo, stihl jsem jen dvě jídla. Pro jistotu jsem si ale přibalil klasickou kulturistickou výbavu na cesty: kaši a protein.
Jaké byly původní prognózy? Kdy ses měl vrátit k tréninku?
Předpoklad byl návrat k lehkému tréninku za 12 až 14 týdnů, pokud by nenastaly komplikace. Po 6 až 8 týdnech jsem měl začít s aktivací hlubokého stabilizačního systému.
A realita? Kulturisté se někdy uzdravují až podezřele rychle…
Realita byla jiná. Už po čtyřech týdnech jsem začal s aktivací hlubokého stabilizačního systému, samozřejmě pod dohledem fyzioterapeuta Radima Kasala. Po šesti týdnech jsem zařadil lehký trénink bez zapojení břicha a přidal kardio.
V osmém týdnu už trénink nabíral na intenzitě a v desátém týdnu jsem jel bez omezení.
Jak jsi zvládal období bez tréninku psychicky?
Čekal jsem, že to budu snášet hůř. Tolik týdnů bez tréninku byla hrozivá představa. Naštěstí to bylo po sezóně, kdy je tělo unavené a nese si různé šrámy z přípravy. Po zákroku jsem byl navíc hodně oteklý a každý pohyb bolel, takže se ten klidový režim dal zvládnout. I když jsem si samozřejmě občas postěžoval, že už bych šel nejradši cvičit.
Rekonvalescenci jsi ale výrazně zkrátil. Co všechno jsi dělal pro rychlejší návrat? Začněme aktivitami.
Je pravda, že návrat byl o několik týdnů rychlejší oproti původní prognóze. Ze začátku byl klíčový hlavně klid a minimální zatížení břišní stěny, dokud nebyly venku stehy. Pomáhal jsem si také svalovým stimulátorem, který vysílá EMS impulsy do svalu.
Používal jsi ho už od prvního týdne?
Na břicho ne, kvůli otoku by to bylo příliš brzy. Tam jsem začal až tři týdny po zákroku a opravdu jen velmi lehkou stimulací. Na ostatní partie jsem ho ale využíval už od druhého dne po operaci.
Co jsi od stimulátoru očekával?
V přípravě jsem ho využíval hlavně na regeneraci v režimu TEMS. Po operaci jsem ho poprvé použil cíleně na svalovou stimulaci, takže jsem sám nevěděl, co čekat. Byl jsem ale příjemně překvapený - po návratu do tréninku jsem se rychle dostal na původní váhy a svalový úbytek nebyl tak výrazný, jak jsem se obával.
Jaký byl rozdíl ve váze a kvalitě svalů před operací a po návratu?
V kvalitě byl rozdíl znatelný, protože jsem šel ze soutěžní formy do období bez tréninku. Váhový úbytek byl přibližně 2 - 3 kilogramy. S trenérem Pavlem Koukalem jsme ale nastavili režim tak, aby byl dopad na formu co nejmenší a zároveň byla rekonvalescence co nejrychlejší.
Co doplňky stravy? Co ti pomohlo nejvíc?
Zařadil jsem vyšší dávky Wobenzymu, vitamínu C (jednou týdně i formou infuze), zinek a kolagen. Zajímám se také o peptidy jako BPC-157 a TB-500.
Jak vypadala strava během rekonvalescence?
Strava byla bohatá na bílkoviny kvůli regeneraci, což u nás není nic neobvyklého. Volil jsem lehce stravitelné potraviny, aby nedocházelo k přetěžování trávicího traktu po operaci. Celkový kalorický příjem byl snížený, protože energetický výdej byl minimální.
Kolik týdnů už jsi zpět v plném tréninku?
Aktuálně končím čtvrtý týden tréninku bez omezení podle klasického rozpisu.
Spřádáš už plány na další soutěžní sezónu?
Vize je podzimní část sezóny. Konkrétní závody zatím nemám vybrané, protože mě čeká ještě menší plastický zákrok - při operaci vznikl drobný přebytek kůže v okolí pupíku, který si nechám odstranit. Je to čistě kosmetická úprava. Pokud vše půjde dobře, rád bych se představil na soutěži EVLS.
Trénuješ stále s Pavlem Koukalem?
Aktuálně ne. Nejprve jsem byl mimo já kvůli operaci a teď má Pavel jiné priority. Doléčuje zranění ze sezóny a s partnerkou plánují velký životní krok. Věřím ale, že se ke společnému tréninku zase vrátíme.
Odnesl sis z celé zkušenosti něco zásadního?
Ano. Poprvé jsem měl opravdu dlouhou pauzu od tréninku a měl jsem obavy, jaký to bude mít dopad na formu i výkon. Nakonec jsem si uvědomil, že delší výpadek nemusí být na škodu. Tělo si odpočine, zahojí drobné bolístky a progres může být potom ještě lepší. Takže se nebojte dát tělu prostor, ať už jste nemocní, po sezóně, nebo na dovolené. Týden či dva vás nezničí. Naopak z toho můžete dlouhodobě těžit.
Víte, že...
