Toto nie sú najlepšie cviky na budovanie svalového objemu... Sú to najlepšie cviky LEN A IBA na demonštráciu sily, pretože na tieto cviky sa dá naložiť najvyššia váha.
Vie to každý, kto nezačal s týmito cvikmi a neostal pri nich celú svoju `posilňovaciu kariéru`...
Benchpres nikomu nevybuduje väčší hrudník než tlaky s jednoručkami. Ak má niekto parádny hrudník a cvičí len benčpres (rovná, šikmá...), mal by ešte parádnejší, keby cvičil s jednoručkami (rôzne uhly, rôzne dráhy pohybu).
Drepy s veľkou činkou na chrbte nie sú najlepšie na budovanie kvadricepsov.
Military press nie je najlepší na budovanie svalov ramien, ťažké mŕtve ťahy sú silový cvik, ktorý nie je zďaleka nevyhnutný na hypertrofiu, a vie o tom množstvo kulturistov, ktorí nemajú žiadne slabiny v zadnom svalovom reťazci, a mŕtve ťahy necvičia vôbec, alebo ich cvičia pomenej, kontrolovane a s malými váhami.
Odporúčať 3-4 série na cviky je už dávno prekonané, je to na úkor variability tela (svaly, kĺby, šľachy, fascie) a ničí to motiváciu, pretože v tretej/štvrtej sérii silové výkony na konkrétny cvik budú chabé v porovnaní s prvou pracovnou sériou. Zbytočný stereotyp. Lepšie je jazdiť 1-2 série z každého cviku.
Cvičiť 10 cvikov dookola je MINIMALIZMUS. A minimalizmus je hipsterstvo, nič viac. V cvičení je minimalizmus len a iba na škodu. Telo ním totiž trpí. A nie len telo, aj psychika.
točenie macabelom je daleko lepší pro všechno a do obývačky som si zadovážil atlasov kameň.
terazky som trenér z OMV a moja karma je čistá ako horsky potočik.
Psychopat Milan B. sa ozval...
1. Nepracujem na benzínke, ale doma za počítačom (vstávam od neho každých 20 minút aspoň na 1-2 minúty rozhýbať sa). S Amaurozom sa sa cez sociálne siete ako-tak pozná Zodiak. Ten vie (alebo je aspoň na 99,9% presvedčený), že ja a on nie sme tá istá osoba. ALE TEBE VYHOVUJE ma s ním spájať, pre teba (ako pacienta) je vyhovujúce aby som ním bol, pretože tak sa ma môžeš snažiť zdiskreditovať v ďalšej veci.
2. Nikde nepíšem, že by macebell bol lepší na svalové objemy než cviky v článku, pretože nie je. To ty vieš, ale vo svojej psychopatii ZAS A ZNOVA prekrúcaš.
Musí byť `sranda` mať ťa (ako žena) za partnera alebo za otca...
(ďakujem Adminovi že to zverejní, zaväzujem sa, že pod týmto článkom na Milana B. nebudem reagovať, nech už napíše hocičo ...A je mi jasné, že on to vo svojej psychopatii využije, pretože rád robí zlobu.)
s těmi cviky z článku vybudovaly svalové objemy miliony kulturistů po celém světě a ty se potřebuješ vymezit, za každou cenu. potřebuješ Tomu Platzovi říct, že když dřepoval, dělal chybu a nohy mu nenarostly z dřepů. prostě musíš být za každou cenu chytrý a přitom... Arnold cvičil bench a měl hrudník, ale kdyby cvičil s jednoručkama, měl by ho ještě větší. pokračuj, dělej ze sebe dál hlupáka...
ono by stačilo napsat, že nemusí být pro každého dřep nejvhodnější cvik, protože skutečně můžou být lidé, kteří dosáhnou lepší výsledky s jiným cvikem. ale takové univerzální velkohubý prohlášení jako `pro každého jsou lepší jednoručky než bench` jsou fakt produktem mozku velkého jako vlašský ořech.
delas na benzince ja te tam videl minulej patek.U pokladny ses mi snažil prodat proslej párek že mi na něj das slevu ale já tě poslal někam a tys byl unavenej pamatujes amaurozo?
,,Urazenej``
Valasekjakub123: Síce nie si najnepríjemnejší odtiaľ, ale rozhodne najmenej inteligentný. Gratulujem ti.
ty disponuješ velkou zbraní a to je urážení se. když nevíš, jak dál, tak se urazíš. a začneš odklánět pozornost k nesmyslům, místo abys odpověděl na jednoduchá sdělení. proč by neměl být dřep s velkou činkou nejlepší cvik na objem stehen, když s ním doslova miliony lidí takového efektu dosáhli? a je nějaká statistika na to, že s jednoručkama se hrudník vybuduje lépe, než s velkou činkou? a proč by mrtvý tah, který zatěžuje naprosto nejvíc svalů současně měl být špatným objemovým cvikem?
Milan B.: Môžem odprisahať na svoju rodinu, že tvoje komentáre (ako jediného človeka v týchto diskusiách pod článkami) od 3.2. po odoslaní môjho príspevku v čase 9:42 už nečítam. Zmier sa s tým.
Milan B.: Abych se Randa taky jednou zastal. Když jemu z dřepů a mrtvol akorát nekontrolovatelně narostla prdel, tak uznej, že je těžko může ostatním univerzálně doporučovat. Co se týká jednoruček vs. velké činky, tak si pamatuju článek (tuším na T-Nation), kde se u cviků na prsa měřila míra zapojení svalů hrudníku a jednoručky z toho vycházely o dost lépe.
Staci si přečíst co napsal omg
Tuhle chybu se snažím neopakovat.
Protože mně nechutná svíčková tak to není dobré jídlo pro všechny?
Protože neumím cvičit dřepy tak je zakážu ostatním?
Generalizování, slyšel jsi to slovo někdy? Nebo anekdota vs kauzalita?
Ja na nic nepřísahám, nicméně na tvoje rozumy budu reagovat kdykoliv se mi zachce.
Aby někoho nenapadlo brát tě vážně třeba
Svíčková rozhodně není dobré jídlo pro všechny a dřepy nikdo nikomu nezakazuje. Anekdota by neškodila.
Tady jedna dobrá:)
Muscle Activity (EMG Data): Research indicates the barbell bench press (BBP) induces higher, more consistent electromyographic (EMG) activity in the pectoralis major, anterior deltoids, and triceps compared to dumbbell exercises.
Range of Motion & Tension: Dumbbell presses allow for a deeper, more controlled range of motion at the bottom (greater stretch) and a better squeeze at the top, increasing time under tension and potentially building better muscle stability.
Load and Strength: Due to greater stability, the barbell bench press allows for heavier loads to be lifted, making it better for maximum strength and overall muscle mass.
Asymmetrical Loading: Dumbbells are better for correcting muscle imbalances, as they require each side to work independently.
A cituješ z čeho?
ty jsi asi dospěl k názoru, že jsem nevolník, méněcenný, ty něco napíšeš, neozdrojuješ, zastáváš se druhého takového a já něco napíšu, a jsem povinen to ozdrojovat:)
já se asi po:)
Ježiš promiň, nejsi samozřejmě povinen ozdrojovat nic. Já si ten článek nepamatuju, takže ho uvést nemůžu a otevřeně to přede všemi přiznávám. Když jsi to odněkud zkopíroval, tak jsem myslel, že jsi mohl připojit i odkaz, ale asi to bylo unáhlené a nechtěl jsem tím určitě naznačovat, že jsi nevolník ani méněcenný člověk
