Přišly Vám do života nové cíle? A nemusí nutně jít jen o ty spojené s fitness. Máte nové koníčky? Mění se Vaše životní situace? Přichází zkouškové období? Nastupujete do nové práce? Nebo zakládáte rodinu? Jak si rozplánovat cíle, abyste se z toho nezbláznili nebo nevyhořeli, Vám ve dnešním podcastu poradí naše dvě bikiny fitnessky Lucie Fiala a Anna Faltová!
Jaké cesty k tomu, abyste zapojili změny do své stávající rutiny, Vám Lucka s Aničkou nabídnou?
- Najděte si kouče, ať můžete na změnách s někým spolupracovat.
- Uvědomte si, v jaké fázi života jste, a podle toho plánujte.
- Ujasněte si priority a podle toho si nastavte zbytek.
- Řekněte si, co chcete, aby Vaše tělo dokázalo, a neřešte jen to, jak chcete, aby vypadalo.
- Sepište si tohle všechno, ať máte přehled o svých cílech. To Vám pomůže udělat si strukturu, které se budete držet.
- Dělejte check-iny sami se sebou. Tak poznáte, že jde všechno tou správnou cestou.
- Nezapomínejte, že v reálném životě (mimo kulturistiku a fitness) je v první řadě důležité, jak se cítíte, ne jak vypadáte.
- Nepřepínejte se. Nezapomínejte, že trénink nemusí být jenom fitko.
- Trénovat "víc" neznamená "líp". Nezapomínejte odpočívat.
- Používejte své tělo jako feedback.
- Sledujte svůj výkon. Lepšíte se? Děláte to dobře. Horšíte se? Asi je něco špatně.
- Sledujte i své emoce. Dělá Vám radost to, co děláte?
- Ptejte se, co v tuto chvíli podpoří Váš život. Co Vám pomůže zvládat současnou situaci?
- A to není všechno!
Nezapomeňte se podívat i na předchozí díly naší série podcastů s Luckou a Aničkou. Minulé díly věnovaly například tomu, jak začít závodit, co můžete od těla a psychiky čekat po závodech, kdy je správný čas začít znovu s přípravou, kolik to všechno bude stát, nebo o cenných tipech, které Vám nikdo neřekl, ať už se týkají tréninku, přípravy, nebo samotné soutěže.
Ve dvou dílech se Anička s Luckou věnovaly také ožehavému tématu umělých prsou ve fitness. První díl najdete tady, druhý díl pak zde. Lucka s Aničkou Vám také poradí, jak úspěšně projít všemi nástrahami soutěžního dne, odpoví na první i druhou část Vašich dotazů, budou se věnovat také tématu body image, zboří několik nejrozšířenějších mýtů o cvičení, také Vám prozradí, jaké jsou jejich nejoblíbenější cviky na hýždě, záda, hamstringy, ramena, kvadricepsy, paže, core, taky se dozvíte vše o kardiu, spoustu tipů na fitness vaření, upečeme si vynikající vánoční proteinový perník, také s Luckou a Aničkou vyrazíme do fitka, kde Vám obě názorně předvedou ideální fullbody trénink na nohy, ramena a záda, vrátíme se i do kuchyně, kde si připravíme tři skvělé fitness recepty do pěti ingrediencí, zjistíte, jak si naplánovat cíle, abyste byli schopni je uskutečnit, dozvíte se vše o regeneraci a také zjistíte, které pojmy z fitness světa se podceňují a které přeceňují, a to rovnou ve dvou dílech (zde najdete první díl a tady druhý)! Také se dozvíte, co by Lucka s Aničkou poradily svému mladšímu já ohledně tréninku i přípravy a soutěžení, jaké chyby Vám nejčastěji brání v hubnutí, jak překonat stagnaci, jak trénovat během Vánoc a také jak zvládnout jídlo o Vánocích!
Bikina a bikina: Jak zapojit nové cíle do Vaší rutiny?
