Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování. Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Ty keci kolem tréninku jsou polovina nesmysli a nemají žádný nebo maximálně zanedbatelný vliv. Myslím že je dost rozumný a po několika letech bez závodění na to přijde sám.
Jsou závodníci (Koritenský, Kašpar, Šádek,...), kteří cvičí/cvičili nonstop to samé dokola, jen střídají cviky, počty opakování a úspěch měli i s tím. Přitom na některé partie mají taky špatnou genetiku. Vojtovi legendární bouličky na bicáku jsou vidět každý rok víc a víc. Věděl dobře že ten vrcholek bez toho mít nebude ani kdyby cvičit s gumičkama i ve spánku.
Tím chci říct, že daleko důležitější, než ty trapný gumy cpaný nesmyslně na každý cvik (bože už to vidím i u nás ve fitku když si to tam dávají kokosáci po 3 měsících cvičení), je strava, látky, regenerace a psychika.
Baví ho cvičit tyhle kokotiny? Tak ať si tak cvičí. Ale kdyby věnoval víc úsilí tomu ostatnímu, tak výsledek bude lepší.
Spodní část latisimů a svaly které tam prostě nejsou se mu nezvětší ani analterálním cvičením.
8 let zkouší možné a nemožné a ty záda při dvojitém bicáku jsou stále horší, protože roste vše ostatní a ta slabina je vidět víc a víc!!!
Široký zád. zlepšil jen pózingem potom, co si vyndal hlavu z prd... a nechal si po několika letech poradit.
Ty cviky co dela na rehabilitaci a pod. to smysl urcite ma. Verim, ze jak sam rikal, kdyby to nedelal, tak uz nedela kulturistiku vubec, ale co se tyce ciste toho treningu na rust svalu tak souhlas. Proste si ujizdi na tom co ted dela. Ono je dulezity aby cloveka bavilo co dela, ale to je tak vsechno no.. Tech mudrcu ala Švach kteri si mysli, ze delaji neco vyjimecneho bylo uz mnoho, ale vysledek byl vzdycky stejny a to je ten. Ze kdo mel dobrou genetiku a tvrde drel(uplne jedno jak) tak vysledky mel a kdo mel genetiku na hovno, tak vysledky nemel. Ikdyz vymyslel vsechno mozne. Od specifickych diet, treningu, dopingu..
ty rehabilitační cviky je jediný s čím mu fandím v rámci tréninku a dle svých zkušeností vím že to opravdu pomáhá! To ostatní je komedie.
Je to přesně tak! Tu genetiku neochčiješ vůbec ničím. Můžeš ten sval zvětšit látkami nic víc nic míň. Vždyť to musí každý vidět i vedle sebe v posilce. Každému roste vše jinak.
Já chtěl vždy mít velké delty a zaměřoval se na to vždy. A vždy budou oproti pažím zaostávat ikdybych chodil po rukou celý den. Kamarád co se mnou cvičí od 15ti let má tak špatně uchycený + 0 genetiku na biceps a triceps, že po 20ti letech cvičení stále nemá ani minimální vrcholek (Pavel z extrifitu má proti němu extrémní pracky). Zato prsa a latisimi by ani cvičit nemusel a má je obrovský.
Peulie02: V bežnom živote je vždy lepšie, keď je genetika väčšia na paže a predlaktia, než na hrudník a laty (ak samozrejme rozdiel v ich vývine nie je extrémny). Ako pri pohľade na muža v tričku, tak väčšinou aj pri pohľade na muža bez trička. Sarčev sa mi nikdy nepáčil s tými jeho slabučkými pažami v porovnaní so svalmi trupu.... Keby mal o čosi lepšie paže než hrudník a chrbát (nie extrémny rozdiel), vyzeralo by to harmonickejšie. Ono tak to majú všetci muži, ktorí svaly nadobudli nejakou tvrdou prácou... Sťahovák, kováč, automechanik, mäsiar, farmár, stavbár.... Fyzická práca mimo posilňovňu vždy najviac zaťaží paže a `core` (rôzne rotácie, páky...). Preto je aj prirodzenejšie a hamornickejšie V PRÍPADE značného rozdielu medzi vývojom `paže+predlaktia VS. hrudník+chrbát` mať rozvinutejšie viac paže a predlaktia.
Muži pozerajú ženám na prsia (bavíme sa o tele `od pása nahor`), ženy mužom hlavne na ruky.
panejo vztahový gauč /teda kauč/ rozvíjí svoje teorie...
ještě nikdy neslyšel o horňácích a dolňácích a o ženách, kterým se svaly hnusí...
Milan B.: Čo to splietaš, človeče? Reálne začínam uvažovať, že `fičíš` na nejakých látkach nedopingového charakteru... Kde si došiel na to, že som nikdy nepočul o horňákoch a dolniakoch? VEĎ PRESNE PRETO som dal do zátvorky, že `bavíme sa o tele od pása nahor`, a nie o tele `od hlavy po päty`. Asi máš dlhé vedenie... A kde si došiel na to, že som nepočul o ženách, ktorým sa svaly hnusia? Mimochodom, slovné spojenie `ženy, ktorým sa svaly hnusia` nevypovedá O NIČOM.... V skutočnosti je to DEZINFORMÁCIA. Skús popremýšľať nad tým, prečo je to dezinformácia. Dezinformácia je všetko, čo príliš zovšeobecňuje, na úkor konkrétnosti. Ty si ako `inteligent` dal týmto abstraktným tvrdením do jedného vreca vyšportovaného naturála s 12% telesného tuku, a 130kg kulturistu v súťažnej forme `na prach`... Pretože, heuréééka, obaja majú svaly, a pri oboch je to vidieť...
teď jsem si uvědomil, že nerozumím hornouhersky.
Milan B.: Ďalšia ukážka tvojej úbohosti. Oveľa radšej taký hockey1000, Sidic, atď, než ty. Howgh.
nečtu tvoje elaboráty, nezajímají mě jako drtivou většinu lidí tady. obtěžuješ.
Milan B.: Myslíš, že ty tu niektorých ľudí zaujímaš? Že tvoje arogantné príspevky ľudí neobťažujú? Tvoja neexistujúca výnimočnosť spojená s aroganciou má myslíš aký výsledok? No taký, že keby si sem už nikdy neprispel, nikto by si to nevšimol. Sú u teba badateľné určité prvky psychopatie. Je zbytočné s tebou komunikovať ďalej. Takže toto je moja posledná správa `venovaná` tebe.
ve zkratce: zajímavý diskutující si může dovolit psát i delší příspěvky, má čtenáře, který to přetrpí, když ví, že se něco dozví. když někdo píše seno, většina lidí to jen přeskočí. a to se děje tobě, navíc, každý příspěvek ti musí být individuálně schválen a tudíž, až je schválen, už je aktuální jako včerejší noviny:)
Nekdo: tady platí přísloví `podle sebe soudím tebe` a přijde mi, že teď si uplně přesně do nejmenšího puntíku popsal sám sebe a to jak tě tady lidi vnímají. Jaká ironie :D
Keby si ľudia odtiaľ mali vybrať či si dajú tréning so mnou, alebo s niekym z vás dvoch, čo myslíš, koho by si vybrali? Vybrali by si mňa. Rovnako by to bolo v súvislosti s trávením spoločného času inak, napr. ísť niekde posedieť, atď... Rovnako na nejaký videolog so mnou by tu bol 100x väčší záujem, než o videolog s vami. Pretože som total original prakticky vo všetkom (pozor, nie dokonalý, ale ja viem, že nietkorí z vás by ste VEEEEĽMI RADI do mojich úst vložili, že slovom `total original` myslím `dokonalý`, `superextra`, atď), a vy ste bežné NPC-čka.
Přihlaste se všichni, kdo byste chtěli trénink a setkání s Randem místo kohokoli jiného tady. Uděláme si reálný průzkum. Buď se potvrdí jeho choré představy, nebo se dozví, že není takový `oblíbenec` na podobná dostaveníčka, jak myslí a konstruuje.
Já
Na video bych se podíval, kdyby trénoval s Milanem B., případně na jeho trénink krku s Milanem Š. Osobně bych se radši setkal s Arnold Strongem, jnerezem nebo Drahomírem Krásnohorským. Do podcastu na rozhovor bych pozval spíš tu důchodkyni, co mu sázela zelený na postel.
Kebab: Ruku na srdce... Myslíš si, že `bežný cvičenec s bežnými názormi, bežnou rutionou, bežnou sexualitou, bežným pohľadom na život`, atď, je zaujímavejší na tréningové video či posedenie než ja? Sám tomu neveríš. Pre ľudí sú zaujímaví buď `super profesionáli`, alebo `exoti`. Ty keby si sem už nikdy neprispel, nikto by si to nevšimol. Tým ťa nedehonestujem, len píšem, že čím priemernejší človek (z globálneho pohľadu, ALEBO v porovnaní s ľuďmi špecifickej skupiny - napr. tu na ronnie.cz), tým nezaujímavejší na sledovanie, na rozhovor, na filozofovanie. Tréningové ani iné video či posedenie so mnou nikdy nebude..... Ale čo je na tom priznať, že by bol o to veľký záujem, bez ohľadu na to či ma tu ľudia majú alebo nemajú radi? Aj tí čo napíšu `Ja by som s Random nechcel video ani posedenie, nezaujíma ma, viac ma zaujíma bežný Kebab, Sidic, Milan B., atď` to napíšu LEN PRETO, pretože ma budú chcieť `potrestať`. Keby som tu vymenoval všetky moje vlastnosti, názory a presvedčenia, zistil by si, že sa vyskytujem v jednom prípade z milióna, doslova (kombináciou toho všetkého). Je vzácnosť stráviť so mnou hodinu,dve, tri, pre toho, kto by vedel čím všetkým sa líšim. Pretože takého človeka osobne nikdy nespoznáš, maximálne ho tak budeš vidieť ako prechádza ulicou, ale nebudeš mať šancu čo všeto `skrýva`. Nepíšem to namyslene, pretože nemám žiaden problém priznať, že v niektorých veciach som hrozný, a nemám problém prizanť ani to, že sa neviem/nechcem začleniť do spoločnosti. A to mne samému vadí. Pretože tak by bol život ľahší.
Epirus: A čím ťa tak zaujal jnerez? Tým, že zo 100 príspevkov ktoré tu napísal bolo 99 venovaných ťažkotonážnym kulturistkám a jeho obdivu voči nim? Ehmm....to je teda dosť ťažko uveriteľné... :D :D :D
Tie peniaze nevykladala na moju posteľ, ale na jej posteľ a poslala mi z toho fotku. A o akej dôchodkyni rozprávaš, človeče? Mala vtedy 46, teraz 52-53... Vidíš, aký má zmysel sa vlastne s tebou baviť, keď tebe vôbec nejde o presnosť vo vyjadrovaní, a ani o pravdu...
Trochu se přeceňuješ. Tady na fóru je pár lidí, kteří si s tebou občas pro zábavu zašpásují v komentářích, ale to je tak všechno. Když vezmou do Prostřena libovolnýho chovance z ústavu pro choromyslné, taky to bude mít větší sledovanost, než když tam bude někdo no name, ale nejsem si jistej, jestli je to k chlubení.
Ja mam ted Pavla vlastně hrozně rád dost možná. Ubylo mu treninku nějaký ultra vědy a přibylo to co bylo třeba aby přibylo.
Asi chápu co má spousta lidí proti progressive koučům, protože proti nim dost často mám to samý. ALE když nejsi genetickej talent nebo do sebe nejsi ochoten ládovat kdejakou chemii horem dolem tak tohle je možná ta cesta. A sem strašně zvědavej na ten progres.
Třeba by mu nějakej klasičtější vysokoobjemovej trenink přinesl lepší progress ale vlastně si myslím, že spíš ne. Ale třeba se toho jednou dočkáme jako proč ne. Rozhodně mě to ted ale baví.
To čo si napísal nemá ani hlavu, ani pätu.
Od tebe to beru jako lichotku
I ti nevzdělanější kapacity v oboru vždycky dojdou k závěru, že vše je hrozně individuální a je na každém z nás najít tu nejefektivnější cestu.
Pavlovi fandím, ale ty jeho záda už několik let potvrzují, že se zasek v nějakých teoretických dogmatech.
Taky se muže stát, že ty jeho latisimy prostě jsou převážně ze slow twitch fibers a holt bude muset odlehčit excentrické fázy a přidat na celkovém volume, vím já.
rozhoduje podium a zatím Pavel nenašel ten správný recept.
Dobrej point s tema latisima. Hlavne prece dava vetsi smysl ty svaly stimulovat co nejvetsim spektrem treningu. Ruzne pocty opakovani. Serii, cviku. Ruzny styl provedeni od durazem na kontrakce, pocet opakovani, maximalni vahy. Intezita se da vytvorit milionem zpusobu. Z nejakeho duvodu Pavel je zatizenej jen na vahy. Coz bych chapal kdyby byl powerlifter/strongman, ale ne kulturista. Jeste k tomu, kdyz se podiva kolem sebe a nikdo kdo ma momnentalne nejake vysledky takhle netrenuje. Podle me by udelal nejvetis progres treba s Tomasem Buresem. Bohuzel je v klubu `progressive coaches` pod vedenim nejlepsiho trenera na svete podle ktereho jsou vsichni 100 let za opicema a delaji to blbe, neefektivne.. Coz je sam o sobe dost komicky statement kdyz si vememe, ze kulturisti pred 20-30 lety byli uplne jinde nez ti dnes.. Ostatne on sam Svach uznal, ze muze vymyslet sebevetsi nesmysly a stejne mu to nepomuze k nejakemu progresu heh..
Pavel nič nezmení, pretože po 6 rokoch spravil menší progres, a teda o 20 rokov bude konkurencieschopný na veľkých súťažiach (berte ma ironicky samozrejme)...
Já celkem chápu jak to myslí, z těch jeho rozhovorů je to celkem zřejmý.
Zatím je stále ve fázy kdy je efekt duležitzější než efektivita, ale to se časem změní. Myslím, že by mu prospělo odletět někam na rok a strávit tam čas v nejakém týmu, aby to cítil a viděl. Zatím se jen snaží být tady v Čechách jednookým králem mezi slepýma tím, že bude jako ten ,chytřejší`kulturista.
Největší fail je ale Farah, pokud s ním stále spolupracuje. Od něj dali ruce pryč už všichni, v USA je totálně out a já mu nikdy nezapomenu jak zkurvil Kaie Greena.
Ne uz mu dela guru Švach. Kluk kterej v zivote tak osvaleneho profika nepripravcoval..
9027 tak ta cesta někam je pro něj kvuli rodině atd. nejspíš nerealná ale třeba spolupráce s někym, i když to možná bude znit trochu vtipně, jako je třeba Honza Turek nebo Slavoj, který trenujou dost klasicky s vysokym objemem a jsou schopný mit dlouhodobě slušnej progress a maj kopec zkušeností by taky nemusela bejt uplně marná.
To co pise 9027 o to, ze by mu prospelo odletet nekam na ro do nejakeho tymu bych chapal kdyby byl fighter hehe. Tam potrebujes dobre sparingy a menit je, ale u kulturist to je nesmysl. Kulturista potrebuje support co se tyce rodiny a zazemi doma. Aby mohl po tvrdem treningu byt v klidu a maximalne regenerovat. Toho ma Pavel dostatek podle vseho...
Ty zada neda dokupy NIKDY , nema proste geneticky latisimy upnuty dole. Sirka nahore bude OK, spodek bude chybet, vzdycky, genetiku neojebe.
2 pracovní serie na biceps tydne ? 
Má 2x týdně brutálně záda, navíc ty jeho pomalá opakování a cvičení po jedné ruce ten bicák zatěžují enormě. Takže dvě pracovní +3,4 rozcvičivací na nezaostávající partii je naprosto dostačující. navíc toho jede dost podhmatem = 1/3 nebo 1/2 to zabírá bicákem.
Zas bych ho nehejtil za každou krvinu.
`navíc toho jede dost podhmatem = 1/3 nebo 1/2 to zabírá bicákem.` ... Hlavne, že ide 2x týždenne brutálne chrbát, ale nadužíva podhmat, ktorý by mal byť len doplnkový pri tréningu chrbta. Neutrálny a pronančný úchop majú hrať v tréningu chrbta prím. Podhmat je len doplnkom (viac ako 2 série za tréning by som nedával ani pri veľkoobjemovom tréningu), rovnako ako v prípade cvikov na hrudník či ramená. V prírode by podhmať na chrbát nebolo kde použiť. Ten kto by sa chcel niekde vyštverať, použil by neutrálny úchop (kmeň stromu) alebo nadhmat (múrik, skala)....`Muscle up` na konári je tiež nadhmatom. Ani žiadna opica nepoužije podhmat. Netvrdím že podhmat sa nemá používať, ale fakt len úplne minimálne, 1-2 série za tréning chrbta, podľa toho koľko má ten térning sérií (ak málo, tak 1 séria podhmatom, resp. 1 + 1 keď to ide unilaterálne)....
Ano podhmat bere bicak vic, ale taky bere vic i ty latisimy na ktere se zameruje. Treba ty hamry, kde mas podhmat nebo neco mezi podhmatem a neutralnim uchopem to bere kridla fakt perfektne. ALe jinak shouhlas. Jede furt to same dokola. Mel by se podivat na `Jay Cutler back workout` vylezou ti na youtubu ty treningy ktere jezdil, kdyz potreboval dohnat zada v boji s Colemanem. Tomu rikam komplexni trening zad se vsim vsudy. Ovsem Cutler jede tolik serii a opakovani v jednom treningu co Beran neodjede ani za 3 treningy.. To by byl solidni sok pro ty svaly..
Ano kdyz mas maximalku 200kg, tak 10x100kg neudela nic, ale kdyz das tech 100kg na max pocet opakovani, tak uz to je presne ten typ stimulu o kterem si rikal `sval musi poznat neco co nezna`. Opravdu by me zajimalo kde prisel k tomu silnemu presvedceni, ze `pumpovaci` serie jsou k nicemu. Kdyz si vemu, ze 99,9% uspesnych kulturistu trenuje vsechno od vyssich vah a min opakovani po vylozene pumpovaci serie pro max pocet opakovani..
Úplný súhlas s tým, čo si napísal. Som názoru, že Pavel Beran si len dodžubáva CNS, pretože `ide na krv`. Keď nemuseli ísť `na krv` Heath alebo Dexter Jackson, nemusí ísť ani Pavel. Som presvedčený, že keby úplne zmenil tréning (mobilitu by ponechal), bol by to pre neho nový stimul a svaly by dobre zareagovali. Odporučil by som mu kombináciu izometrie (ten typ, kde odolávaš záťaži proti gravitácii) v trvaní 60-75 sekúnd na sériu pod uhlom okolo 90 stupňov, s pumpovacími sériami. Keď má na partiu 6 sérii, tak 2 spomínané izometrické a 4 pumpovačky, keď má 7 sérii, tak 3 izometrické, 4 pumpovačky....A našiel by si ten najlepší pomer pre neho.
Prečo odporúčam spomínané tréningoé princípy ako `kombo`? Pretože `odolávajúca izometria` je v podstate pravý opak `pumpovačiek`.... Dva úplne iné svety svalovej stimulácie počas tréningu. A obe (pre sypača) fungujúce na hypertrofiu. `odolávacia izometria` je veľmi šetrná k srdcu, a pumpovačka srdce tiež zaťažuje menej, než vynútené pomalé opakovania (s ktorými mám bohaté skúsenosti).
RADA PRE PAVLA: Pavel, to dýchanie ústami je `na hulváta`... Ako chceš dostať do svalov kyslík, keď sa ti dostane prakticky len do krvi pri takom type dýchania?... Mal by si si prispôsobiť tréningy tak, aby si ich udýchal bez hyperventilácie, a len nosom. Budú to extra tvrdé tréningy v takom prípade? Nie. V skutočnosti extra tvrdé tréningy nepotrebuješ. Ale asi zbožňuješ keď si poriadne `rozbitý`... a v takom prípade sa toho budeš držať ako bodliak psa....
kde na to přišel? U progresivních koučů přece, ti vědí úplně vše, doteď se tu dělalo všechno špatně. Až nyní půjde česká kulturistika raketově nahoru, nade všechny. Jak řekli, jsme tu všichni 100let za opicema, dnes je všechno jinak. Dá se zde dohledat.
|
Kompenzační cvičení do firmy v k...
