Dneska je Štědrý den, tak i téma dnešního podcastu bude vánoční. Zatímco minule Vám naše dvě bikiny fitnessky Lucie Fiala a Anna Faltová poradily, jak během vánočních dnů trénovat, tentokrát se podívají na stravu o Vánocích. Protože strava bývá během svátků klidu, míru a jídla větší problém než trénink, a to hlavně pro závodnice. Bojíte se, že si pár kousky cukroví zkazíte progres? Je opravdu nutné na sebe být úzkostlivě přísná? A co když je ten problém jenom ve Vaší hlavě? To všechno dnes Lucka s Aničkou proberou a poví Vám, jak to samy mají nastavené!
Jakým tématům se dnes Lucka a Anička budou věnovat?
- Jak najít ideální cestu mezi strachem z jídla a přejídáním se?
- Co Vám pomůže? Říct si předem, jak chcete Vánoce prožít, a určit si své priority. Vyhnete se tak stresu a víc si všechno užijete.
- Co dělat, když už se přejíte? Hlavně druhý den nevynechejte snídani!
- Nezapomínáte na procházky? Pohyb Vám pomůže s trávením.
- Netrestejte se tréninkem za to, že jste si povolily v jídle. Trénink je radost, ne trest.
- To nezdravé na Vánocích totiž není jídlo, ale stres a výčitky kvůli němu. Zapomeňte na přístup "všechno nebo nic"!
- Jak probíhá Štědrý den u Lucky a jak u Aničky?
- A to není všechno!
Nezapomeňte se podívat i na předchozí díly naší série podcastů s Luckou a Aničkou. Minulé díly věnovaly například tomu, jak začít závodit, co můžete od těla a psychiky čekat po závodech, kdy je správný čas začít znovu s přípravou, kolik to všechno bude stát, nebo o cenných tipech, které Vám nikdo neřekl, ať už se týkají tréninku, přípravy, nebo samotné soutěže.
Ve dvou dílech se Anička s Luckou věnovaly také ožehavému tématu umělých prsou ve fitness. První díl najdete tady, druhý díl pak zde. Lucka s Aničkou Vám také poradí, jak úspěšně projít všemi nástrahami soutěžního dne, odpoví na první i druhou část Vašich dotazů, budou se věnovat také tématu body image, zboří několik nejrozšířenějších mýtů o cvičení, také Vám prozradí, jaké jsou jejich nejoblíbenější cviky na hýždě, záda, hamstringy, ramena, kvadricepsy, paže, core, taky se dozvíte vše o kardiu, spoustu tipů na fitness vaření, upečeme si vynikající vánoční proteinový perník, také s Luckou a Aničkou vyrazíme do fitka, kde Vám obě názorně předvedou ideální fullbody trénink na nohy, ramena a záda, vrátíme se i do kuchyně, kde si připravíme tři skvělé fitness recepty do pěti ingrediencí, zjistíte, jak si naplánovat cíle, abyste byli schopni je uskutečnit, dozvíte se vše o regeneraci a také zjistíte, které pojmy z fitness světa se podceňují a které přeceňují, a to rovnou ve dvou dílech (zde najdete první díl a tady druhý)! Také se dozvíte, co by Lucka s Aničkou poradily svému mladšímu já ohledně tréninku i přípravy a soutěžení, jaké chyby Vám nejčastěji brání v hubnutí, jak překonat stagnaci a také jak trénovat během Vánoc!
Bikina a bikina: Jak zvládnout jídlo o Vánocích?
